Biriga bir aniqlik bilan - qovoq kaloriyali pirog

Ehtimol kaloriya qovoq pirog - birligi to'g'ri emas. Balki, u shuning uchun emas - u eng yaqin birlik bilan ro'yxatdan ularning eng qiyin bu taom bo'ladi. Sababi oddiy: qovoqcha juda nozik o'simlik, suvli va yuqori kaloriyali ma'lumotni mustahkamlash uchun zarur bo'lgan yupqa tuzilishini, ega. Shuning uchun, biz doimiy bo'lmagan qiymatini ko'rib bo'lmaydi, va retseptlar uchun bevosita o'girib aniq kaloriyali topish qovoq pirog.

sabzavot biri yuz gramm 27 kkal, lekin u faqat to'la qismini qilsin va masalan, mustahkam ichimliklar uchun sharbat tark maqsadga muvofiqdir Kurs. tayyor mahsulot shunday pan suvi yoyib emas sababi u irmik, un yoki kraxmal, va ularning mustahkamlash uchun zarur bo'lgan, oddiy energiya qiymati yuqorida, hatto o'n marta, va juda ham ko'p. Shuning uchun, qovoq yarmida kesib, tozalangan tozalab va urug'lik va selluloza bilan yadro olib tashlang. Silamoq, tuz, aralashtirish va stendini bering. Besh daqiqadan so'ng, tuz sabzavotchilik dan ortiq suyuqlik tortish bo'ladi, va bir-biriga bo'sh moddalar oz miqdorda foydalanish bilan murojaat qilish mumkin bo'lgan tola bo'ladi. Prescription bu sizning xohishiga ko'ra, yormasi yoki kraxmal bilan almashtirilishi mumkin Asosiy mahsulot, tuxum va un, qo'shimcha ravishda, tashkil topgan.

Natijada, qovoq kaloriyali pirog quyidagi ko'rsatkichlar asoslangan bo'lishi mumkin hisoblash:

• 500 g sabzavot = 135 kkal;
• 1 tuxum = 80 kkal;
• 2 osh qoshiq. qoshiq 30 g = 100 kkal un.

kamida 1 osh qoshiq kerak bo'ladi qovurayapman bo'ladi o'simlik yog'i. Agar yaxshi siljitish bo'lsa sopol, masalan, uni qoshiq. Bu biz 150 kkal qo'shing hisoblanadi. Natijada, siz butun ommaviy kaloriyali 465 kkal, olish siz krep taxminan 5 dona bo'ladi haqida. Shuning uchun, bir 100 kcal oziqlanish nisbatan bir oz kamroq amalga qocharlar.

Kartoshka va Qovoq pirog. retsept

oxir-oqibat yana 154 kaloriya kiritish, lekin ta'mi boy va to'yimli qiladi kartoshka 200 g (bir katta bo'lak), dan tortish kaloriyali ma'lumotlar mahsulot. Aytgancha, kartoshka bilan nima uchun qovoq, ya'ni silamoq bilan bir xil bo'lishi kerak tuz sepib va shisha ortiqcha suyuqlik uchun tursin. Ushbu holda kaloriya krep qovoqcha kartoshka oldingi retsept kabi kkal 95 o'rniga 5 7 dona bo'ladi bo'lgan 665 kcal oziqlanish jami og'irligi qabul qildi.

Kartoshka va Qovoq krep pishloq bilan

Oldingi retsept uchun mustahkam, yaxshi erish etarli, 30 g maydalab. firmasi va oltin - ilohiy irodasini, krep qobig'ini tatib. energiya qiymati o'rtacha og'irlik yana 100 kaloriya, taxminan 110 bo'ladi, bir parcha, 14, 5 dona, ya'ni har bir Gözleme qo'shiladi bo'ladi.

retseptlar har qanday, u lazzat uchun yangi o'tlar qo'shib maqsadga muvofiqdir, o'rtacha issiqlik tarkibi Siz tayyor ovqat 15 bir chaynam go'shtdan yaratdik bilan kkal va oladushek boshiga kcal oziqlanish bir juft og'irlik qiladi deb natija bilan, ko'pi bilan 30 gramm kerak bo'ladi 100 g boshiga taxminan 50 kkal bo'ladi.

yasar ekan, biz xavfsiz qovoqcha kalori pirog xomashyo kaloriyalar yuqori emas qaramay, (taxminan 100 ulushi boshiga) etarlicha yuqori, deb aytish mumkin.