Evminov taxtasi - Qanday qilib o'zingizni qilish kerak? taxta Evminov ustida mashqlar

Bilanoq evolyutsiya jarayonida to'rt oyoq ustiga Sayti chiqib inson irqi vakillari umurtqa pog'onasi bir vertikal holatda ko'chib kabi qo'shimcha qattiq stress ostida boshladi. umurtqa - sufiyya ifodalangan bo'lib, u moslashuvchan asos bo'lgani kabi qadimiy shifokorlarining ma'lumotiga ko'ra, to'g'ri odam ko'p, yosh va sog'lom bo'ladi. Lekin birga zamonaviy Homo sapiens xotirjamlik bilan sivilizatsiyasi tez rivojlanishi tufayli kam harakat va harakatsiz hayot tarzi uchun fiziologik tanasi tirsaklar salbiy o'zgarishlar sabab, jismoniy harakatsizlik olib keldi. Bu o'zgarishlar fonida yuzaga kelgan, orqa miya xunuklik asosiy tanasi qo'llab-quvvatlash normal holatda to'sqinlik qiladi. sayyoramizdagi tirik odamlar haqida 90 foizi, osteochondrosis dan dunyo aholisining besh eng keng tarqalgan kasalliklardan biri azob. Noyob Bosh sahifa murabbiy - taxta Evminov - siyatik, skolyoz va gavda boshqa kasalliklar (lordosis yoki kifoz) - faqat zorlanma xalos va orqa miya ko'tarsang, balki uni qo'llab-quvvatlash muskullar mustahkamlash va tayanch-harakat tizimi bir dahshatli kasalliklar kelib chiqishining oldini olish uchun qabul qilishga yordam beradi, balki.

tuzatuv Evminov kim?

ish (kompyuter, har qanday qurilma yoki tikuv mashinasi dan) uzoq qo'ltiq bilan bog'liq bo'lgan minglab odamlar, shuningdek tayanch-harakat tizimi bo'yicha doimiy qattiq yuk boshdan kishilar sifatida, to'g'ri orqa salomatligini tiklash dispanseri Simulator Evminov samarali vositalari deb ataladi va ko'p oldini kasalliklar. Ular muntazam ravishda Evminov Kengashiga cho'zilgan va mashqlar bajarish, agar xaftaga va suyak to'qimalarining rivojlanishi davom etmoqda Bolalar va o'smirlar, bir oz yuqoriga o'sishi mumkin. 45-yil burilish nuqtasi qadam qo'ygan odamlar, biz sport uskunalari alohida e'tibor kerak. yosh bilan, mushaklar bir churrasi disk ega, egiluvchanligini yo'qotadi qaytib, umurtqa pog'onasi moslashuvchan kamaydi, bir tushirish haydash bor. Natijada odamlar, jismoniy va ruhiy azob-uqubatlar ko'p sabab, qattiq og'riq bo'ladi. Kengashi bu sizning shifokor foydalanish tasdiqlaydi agar Evminov, umurtqa patologiya qarshi kurashda ishonchli yordamchisi bo'lishi mumkin qo'llab-quvvatlaydi. Shuningdek ajoyib dispanser semizlik chalingan odamlar uchun tavsiya etiladi, kimning vazn o'sha yaqin yoki 100 kg kattaroqdir. taxta Evminov - - energiya tejash rejimida doimiy bandligini ta'minlash imkonini, orqa miya qo'llab-quvvatlash va yuk kamaytirish beradi ortopedik Mashq paytida panelidagi shunga o'xshash vazn toifasida bilan bemorlarga, devor barlar, yugurib yoki Jumping, haddan tashqari yuklarni dan orqa jarohat olib kelishi mumkin. yumshoq, nozik o'quv orqaga - - Shu maqsadda u shifokor bilan maslahatlashgan holda, operatsiyadan keyin reabilitatsiya davomida bemorlar tomonidan foydalanish mumkin.

Kim bu foydali dispanseri tashkil

umurtqa pog'onasi juda ko'p kasalliklarni qutulish kengashi, profilaktik va terapevtik usullari noyob dizayni muallifi vertebral va sog'liq Kiev shahar markazi Vyacheslav Vladimirovich Evminov Prezidenti hisoblanadi. davolash uning usullari samaradorligi Ukraina Sog'liqni saqlash vazirligining ko'p ilmiy tadqiqotlar bilan tasdiqlanadi. texnikasi asoslari umurtqa maksimal tushirish da ta'lim va orqa mushaklar mustahkamlash hisoblanadi. Bugungi kunda, keng uyda va chet elda tanilgan Ukraina V. V. Evminov xizmat ko'rsatgan murabbiy, uning tashkiloti rasmiy veb-saytida batafsil tasvirlangan, uning asl kashfiyot, Simferopol tibbiy markazi "Olympia" da topish mumkin, Lipetsk yilda DAI "Alfa-Rad», mintaqaviy Odessa markazi umurtqa tiklash va reabilitatsiya faoliyati, shuningdek, xorijda MDH davlatlari sog'liqni saqlash va boshqa ko'plab markazlari: Rossiya va Polsha, Gruziya, Estoniya, Vengriya, Portugaliya, Qozog'iston va O'zbekiston.

Xususiyatlari to'g'rilash va texnikasi

original dispanser "kengashi Evminov" to'plandi va maxsus, ilmiy asoslangan texnologiyalar asosida yog'ochdan sakkiz turdagi chiziqlar bilan yopishtirilgan. Bu snaryadlari xavfsizlik va samaradorlik tadqiqotlar uchun asosiy ahvoli - Bu kengashi va uning yumshoq tamponlama etarli, burilish beradi. Markaz veb-saytida Evminov, siz ham kontraendıkasyonlar bilan tadqiqotlar dasturlari, shuningdek, qaysi mashqlar Evminov kengashi ko'ra qoidalar bilan tanishish mumkin.

sizning qo'lingiz bilan kapatıcıya albatta!

, Lekin har bir qopchiq uchun emas, balki mo'ljallangan chig'anoqlari samarali - Bu sanoat dispanseri Evminova ta'kidlash lozim. Shuning uchun, juda ko'p, bir kengash Evminov o'zi qilish uchun qanday fikr qilinadi. Bu qimmat materiallar tejash, balki kengashi ish yuzasi silliq siljitish uchun mo''tadil bo'lishi uchun etarli sağlamlığa ega bo'lishi kerak va namlikni emas mumkin.

materiallari

Birinchidan, siz qurilish bozorida tayyor qarag'ay, depoyu kerak bo'ladi. O'lchamlari - 50h50h3000. Bu tez-tez qo'pol qurilish saytida qattiq ish o'rinlari uchun mo'ljallangan sotiladi. Bundan tashqari, u 2 xil dona bir dairesel arra yordamida kesib bo'lishi kerak: birinchi teng yoki ikkinchi balandligi bir oz katta bo'lishi kerak - 270 mm. Ikkinchidan, qulay ish yuzasi kengashi DSP (Sunta) sotib olinishi mumkin 260 mm va uzunligi o'sishi mos kengligi. Ammo, bir plastinka shaklida, bir lavha uchun folbinlik bilan to'lash emas, balki topqirlik ko'rsatish kerak. Ular tez-tez bozorda mavjud. Siz dona mahkam birga, ularni yopishtirib, yoki DSP eski Mahkamasining eshik foydalanishingiz mumkin. namlikni shimib emas, bu yuzasi, oz ham singib kiradi u silliq va xavfsiz. Edge bezak lentani ustiga joylashtirish mumkin. Uchinchidan, barlar uchun zarur bo'ladi belkuraklar uchun so'qmoqlar (yoki choppers). 1,5 m, lekin 30 mm, eman yoki olxa (a qattiq daraxt), diametri - Bir emas, balki 40 dan ortiq mm, ikkinchi, diametri 1 m uzoq yumshoq yog'och qilingan bo'lishi kerak. So'ngra, taxta qadamlar va tashish qirralarning va zinadan uchun tayyorlangan bo'lishi kerak. Perfect zarang kengashi 200h900 mm.

Uskuna, plombalash va

Keyingi Biz ulashingiz kerak: temir, spliced (2000h40h2 mm) va apparat o'rnatish - bolt 70 rod 600 8 mm, kir yuvish mashinalari, yong'oq emas, 8 mm. Simulator kengashi original asar kabel MPE ustida to'xtatildi. Allaqachon ishlab , uning qo'llari Evminova taxtasidan (Quyida. Chizib qarang) uch metrli dlinnozvennye zanjirga o'rnatilgan. Bu mumkin balandligi qilish, qurilmani tuzatish qiyin bo'ladi. tayanch kengashi - eng yaxshi joy, o'lchash ilgaklar bog'lay. Shunday bo'lsa-da kengashi bazasi yaqinida joylashgan qilinadi Bor, (rux bilan qoplangan) qulay karabin olov, twisted kengaytirish langari, vintlar 50 mm, qalinligi rezina keladi. burmalarni shakllantirish holda zich to'qima - Bu crossbar va tashish va o'tkazish donlar gilamlarda uchun zarur. tana og'irligi ostida gıcırtı qilmaydi, palto moddiy his qildi.

orqa uchun ProofReader qilish qanday

Evminov o'yinida quyida keltirilgan o'lchamlari bo'lgan taxta, mohir qo'llar va ijodiy yondashuv oddiy. materiallar qismlari kesib Grind oyoq eshkaklar 60 sm. Crossbar tamponlama rezina (oxirgi qismi). milk og'riq ular orqali kichik teshik kichik chinnigullar qoqilgan tayyorlash. crossbar kesilgan uzunligini va silliq holatga ozor: Keyingi Biz Uzatish uchun davom. Chiqib ketish orqali-teshik uchlari tayyorlash va bir jumper qilish. Bu ilova elektron mato o'rab kerak end nurlari uchun teskari ekanligini ko'rish mumkin. Uning bir steplerni tuzatish. bir DSP zanjirning yuzasida bir yarim doira ochish tayyorlash. Tishli ishoratlar va tug'ish yuzasi yog'och vint Uzatish uchun qotiring. Shift kuchli ilgagini joylashtiring. Bu Carabiner yopishib uchun, galstuk zanjir pastki uchi bo'lgan 20 daraja burchak ostida taxtasidan ketkazadi. tashish, er-xotin parcha-parcha uchun kesib kengashi, iborat - 320 va 200 mm. 0,8 sm novda uzunligi teshik 2 orqali bir juft qilib, uzunligi 270 mm bo'lgan qisqa taxta yordamida o'z bazasi, ostida., Bu uğraştırıyor, keyin murvat ustida elim qo'yish va mustahkam nonlarni torting uchun chetigacha ularni ulash uchun zarur. tarafida satriga mixlarga karetasi mahkamlang. tashish pastki qismi borishni bepul bo'lishi, va u pastga suring qilmaydi, novda o'rnatish temir umumiy uzunligi uni mahkamlang kerak.

qiyalik burchagi

Yangi boshlagan Evminov bortida mashqlar 15-20 daraja Nishab maksimal bilan amalga oshirilishi mumkin. Lekin, biz bo'lmagan holatlar ham bor ishonch hosil bo'lishi kerak. Qachon qattiq og'riq (hernili ayniqsa mavjudligi) o'z-o'zini dori xavfli! Agar shifokor imkon bo'lsa remissiya davrida, siz eng kichik yuk bilan boshlash mumkin. Hatto sizga Evminov taxtasidan keladi engil bezovtalik bilan, mashqlar darhol to'xtatish kerak!

Sabot, sabr va muntazam mashqlar

orqaga bortida joylashgan, barda Kalomda iqbol, oyoqlarini pastga torting umurtqa tortish. Burchagi - 20 dan ortiq daraja, takrorlash - ko'p emas 2-3 dan. Shu holatda Istiqomat qilish, har ikki tomon ham kengashi chekkalarida oyoqlarini tushsa va umurtqa poluvise uzatmoqchi. BEKOR uchun, achchig'ini, o'rindiqda qarshi tiqishtiradi pastki o'ng oyoq mushaklari va uni tegmang harakat, sizning ko'kragiga uchun iyagini ushlab torting. Bu mashqlar umurtqa pog'onasi egrilik bartaraf qilishga yordam beradi. , Uning orqasida yotgan oyoqlarini o'girib, bar ushlab turli yo'nalishlarda galma hilpiragan. bir vaqtning o'zida umurtqa pog'onasi Twist burchagi - ko'pi 20 daraja!

xulosa

Evminov texnikasi, yaxshi bo'ldi qat'iy nazar, qanday qilib - har dardga davo emas "ustun hayot" barcha kasalliklar uchun, va davolash faqat usul emas. Lekin tibbiy nazorati bilan birgalikda, juda qisqa vaqt ichida mumtoz fizika davolash, massaj va muntazam sinflari protseduralar sezilarli hayoti va salomatligi sifatini yaxshilash. Va jismoniy faoliyatsizlik va gavda faqat kichik buzilishi azob chekuvchi insonlar uchun, taxta ko'p yillar davomida ko'plab kasalliklar uchun ishonchli Evminov dispanseri bo'ladi!