Hulahup - o'tilganlik sanasi tavsiyalar, holatlar

eng arzon va hali samarali uy mashqlar uskunalar biri hulahup hisoblanadi. Bu Sharh sport uskunalari , ijobiy asosan faqat unga bir kun maktabga faqat 15-20 daqiqa berib, chunki, siz yetarli kaloriya va bel, qorin, tizzasidan yuqorisiga o'zgartirishingiz mumkin. Hoop orqa qorin mushaklarini, oyoq va hatto qo'llarini o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, yurak-qon tomir va nafas olish tizimini takomillashtirish.

Biz gol belgilangan

yaxshi natijaga erishish uchun, u o'ng gol qo'yish muhim ahamiyatga ega. Va shu asosda tayyorlash uchun projektil tanlash. U erda aylana bir necha turlari bor, lekin asosan, ular engil va og'ir vazn bo'linadi. Shunday qilib, siz holda yaxshi bo'lgan bir, hulahup tanlang? sport Sharh oshiqlar bu vazn yo'qotish va mushaklar umumiy mustahkamlash, ham hissa qo'shadi, deb aytish. faoliyatlari asosiy maqsadi bo'lsa - yaxshi formada va kaloriyalar kichik miqdorda yonib tanani saqlab qolish uchun, u o'zingiz tushishiga va oddiy ingichka qasqonni olish emas, balki eng yaxshi hisoblanadi. Bu kam 1 kilo og'irligi, lekin sizning abs, oyoqlari uchun kifoya va orqa yaxshi holatda edi. . Yengillashtirilgan hoop odatda plastmassa yoki alyuminiy ishlab qilinadi, u diametri (kamida 2 sm) va bir Hula hoop vazn yo'qotish uchun taxminan 80 sm yupqa - talabalari, versiyasidir. Uning vazni 3 kg 1,2 kg dan farq qiladi. Bunday u katta vazn yo'qotish qilmoqda halqa, shuningdek, bir og'irlik o'tkazish afzalliklari, siz ko'proq kaloriya. Bundan tashqari, ularning ko'plari massaj elementlar (to'plari yoki yumaloq tikan) turli bilan jihozlangan. Shuning uchun yog 'samarali "borini" bor.

Qanday o'ng hulahup tanlash?

yarim jang bo'ldi - fitness murabbiylari bir to'g'ri tanlangan hoop, deb aytish Sharh. Yuqorida aytib o'tilganidek Birinchidan, siz so'rayman maqsadlari (vazn yo'qotish, qomatni tuzatish va umumiy ohang) qarash lozim. Ikkinchidan, kuchlarini hisoblash: Sizning nazar jismoniy, sog'liqni saqlash. ilgari zalida shug'ullanuvchi ayollar uchun mo'ljallangan og'irroq va qalin hulahupy. yangilar uchun umurtqa va orqa muskullar ustidan yana bir yuk berish emas, balki bir engil variantni olish yaxshidir. Uchinchidan, hulahupa diametri o'sish bog'liq: bu uning oldida qo'yish bo'lsa, u beligacha yuqorida bir oz bo'lishi kerak.

hulahupom mashq

Hoop - keng qo'llash sport uskunalar. u faqat, haqiqiy emas bel rostlash uchun foydalanish mumkin Nomozov. Bu kestirib, va oyoqlari va boshqa muammo maydonlarini Twist va mumkin. Agar bel moslashtirish uchun kerak bo'lsa, hamma narsa oddiy. fut joy juda muhim emas bilan Spin hulahup, turli yo'nalishlarda o'girib kerak. Ular bir-biridan elka-kengligi, birgalikda saqlab, yoki muqobil oldinga bir qadam qo'yish mumkin.

Bir necha maslahatlar

Ko'pincha beligacha birinchi sinf so'ng ko'karish belgilaridir. Bu bir-biriga yaqin kapillyarlar yoki juda nozik teri bilan ayollar, ayniqsa, to'g'ridir. Bunday hollarda, ikkinchi kuni hulahupom bilan ishlash va hatto uchinchi kuni, chunki og'riq deyarli mumkin emas. Sviterlar, Sweatshirt yoki ustidan Twist o'ramagan birinchi haftada: yangilar uchun sportchilar Tavsiya bir parcha bor sog'ligiga kamarlaridan.

Hula Hoop: holatlar va ogohlantirishlar

kundalik faoliyati ko'p vaqt egallaydi yo'q va katta yuklarni ko'tarib emas, hali u ham e'tiborga loyiq, va Tanganing ikkinchi tomoni bo'lgani qaramay. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar hulahup qiladimi? shifokorlar va fitnes murabbiylar Sharh aniq bo'ladi. har qanday sport kabi, bu yerda ham makr bor. Bu qat'iy homilador ayollar uchun qobig'i bilan shug'ullanish taqiqlangan, (bachadon normal hajmi qisqartirildi emas, ayniqsa Sezaryen keyin yoki bo'lsa) yangi onalar, orqa miya jarohatlari, qorin bo'shlig'i yallig'lanishi va orqa kasalliklari bilan odamlar.