Inson anatomiya: subklavian mushak

Subklavian mushak bog'langan ko'krak yuzasi biridir. zonasi quyidagi organlar tomonidan cheklangan:

• Top dan jon belgi;
• liniyasi jinsi kamar, shamshirmand jarayon.

Umumiy ma'lumot

Mushak elka kamar faoliyatiga jalb qilish va uning qo'llarini ko'chib o'tishga insonni beradi. Bundan tashqari, u nafas jarayoniga jalb. hajmi kichik tanasi, u o'mrov parallel bo'ladi. Subklavian mushak, nomi shama sifatida, o'mrov nisbatan pastga siljiydi.

birinchi qovurg'a kemirchak organ, o'mrov va birinchi qovurg'adan joylashgan joy ajratib qaerga yoriq shaklidagi teshikka orqali o'tadi. Bottom qo'l acromion oxirigacha egalladi. Kuzov Shape - silindr, cho'zilgan. katta qovurg'adan eng yaqin joylashgan tayanch-harakat tizimining boshqa elementlar.

faoliyat

oddiy ohangda subklavian mushak, u beradi, agar siz o'mrov kechiktirish:

• ichki;
• pastga.

Bu bo'g'imlarning ko'kragiga va umrov suyagi barqarorligini ta'minlaydi. yuqori oyoqlarda, birinchi qovurg'a ko'taradi, chunki nafas yordam beradi mushak subklavian harakat holda belgilangan bo'lsa, bu, yordamchi nafas olish hisoblanadi.

Inervasyonundan subklavian asab taqdim. Qon oqimi kafolatlanadi:

• thoracoacromial tomir;
• ko'ndalang arteriyasi.

kasallik

Ishias - buzilishi, subklavian azob chekadi, chunki qaysi mushak. vazifalari ezilgan bilan tana, va shaxs qattiq og'riq chalingan.

Radicular sindromi fanga ma'lum siyatik bunday bachadon osteoartrit bir turi. kasallik orqa miya bo'lsa umurtqasi orasidagi masofa kamayadi, chunki asab, siqiladi. Ishias boshlashi mumkin:

• dabba;
• Osteofitlar.

Iloji patologiya siqish rivojlangan.

Subklavian mushak nerv ildizlari achchig'ini, chunki bu reaktiv yallig'lanishi qo'zg'atadi va organ innervatsiyasining buzilishi olib keladi azob chekadi. xavf, ayniqsa umurtqa yuqori darajada rivojlanadi radicular sindromi hisoblanadi.

subklavian yildan mushak bilan bog'liq yuzaki ko'krak, Haddan tashqari issiq og'ritdi radikulit. Bu joyda va nerv tana texnik o'ziga xos jihatlari bilan bog'liq. Xuddi shunday, mushaklar ta'sir:

• trapezius;
• ko'krak suyagi.

ta'lim

Qanday subklavian mushak shimib? Bu masala zavq uchun shug'ullanadi, ham professional tana geliştirmecilerin va sportchilar uchun tegishli emas. har tomonlama ko'krak qoshlarini ta'sir mashqlar tanlash, unutmang. Bu yondashuv faqat 1-2 oy uchun eng sezilarli ta'sir beradi. Bu juda yuk yallig'lanishi va organ zarar olib kelishi mumkin, chunki, ayniqsa boshida, jismoniy mashqlar bilan harakat qilmoq uchun emas, balki muhim ahamiyatga ega.

Oddiy mashqlar subklavian, muskullar o'rgatish:

• 45 gradusga gorizontal uchun qo'l nisbatan ko'tarish;
• vaziyatni nazorat qilish uchun: thumb chap tomonga o'girildi kerak;
• panjaraga bilak dam ichida;
• o'ngdan silliq tark og'riyotgan egmoqchi.

Yaxshi variant - bu Pushups hisoblanadi. Bunday mashqlar, bir vaqtning o'zida ohangi va shimib qo'lida qo'rg'oshin odamni barcha ko'krakka mushaklarini ta'sir qiladi. natija:

• sportchimiz e'tibor, yonboshlab skameykada oyoqlarini qo'yib, elka kengligi yoyilib o'z qo'llari, egilib tirsaklar va Qavat ovqatlanishini tegib oladi;
• qo'llari ikkinchi ortiq emas endi, tez rostladi;
• polni tegmang dillardagi qadar 3 soniya pasaytirdi;
• Ko'chadan 30 marta kam takrorladi.

u bir oz boshqacha texnikasi surish-ups mashqlar to'plami to'ldirilsin bo'lsa ta'siri sezilarli kuchliroq: qo'llari minimal barmoqning o'rtasidagi masofani qisqartiradigan, bir-biriga yaqinroq qo'yish. chidab bo'lmas yonish hissi triseps paydo bo'ladi qadar qadar siqib. So'ngra, tasalli qo'l berib, 45 soniya dam, va surish-ups yangi davrini boshlaydi. Bu vaqtda, keng joylashtirilgan qo'llari, eshak matbuot yonboshlab esa amalga oshiriladi.

ta'sir iğnelemeyi uchun elka kengligi qo'lini qo'yib, to'rtinchi surish-tsikli faoliyat ko'rsatmoqda. Birinchi uch tsikli to'g'ri ijro qattiq charchoq olib keladi, chunki bu shart emas.

Foydali maslahatlar

Sportchi to'htaydi oladi, agar subklavian mushak, samarali pompalanır. Bundan tashqari, u o'mrovga oid boshini faollashtiradi va yaxshi streç beradi. og'irligi eng tirsaklarini stolga tushadi deb tor-ups, o'quv mashqlar ko'proq qiyin bajarishga kelganda. Bu vaziyat brisket sifatida yaxshi mashqlar beradi, va uning muskullari yaqin.

Sifat nasos subklavian mushaklari mashqlar davomida oyoqlarning holatiga bog'liq. Oyoqlar yuqori o'rnini kiritishingiz, sportchi barcha ko'krakka mushak majmuasini faollashtiradi. jarohati bartaraf etish maqsadida birinchi to'g'ri ısınmış bo'lishi, va faqat keyin Otjimaniye uchun boshlash kerak.

ular amalda mumkin joylarga oson - tasvirlangan mashqlar asosiy afzalligi. peshin vaqti ishda zaxira 10-15 daqiqa topish, uyda bo'lib, ta'tilga borib, bir kishi asta-sekin shunday qilib yallig'lanish ehtimolini bartaraf, shuningdek o'zingizni yaxshi, go'zal ko'rsatkichni ta'minlash, subklavian mushak shishadi mumkin.