Kaliy: kundalik iste'mol darajasi

kaliy - - inson tanasi almashinuvidagi bu qog'oz maqsadi kimyoviy elementlarning asosiy hujayralari rolini o'rganish hisoblanadi. Biz, shuningdek, kaliy va magniy kundalik darajasi barcha muhim organlar va tana fiziologik tizimlari ishlashini ta'minlaydi nima topish.

Biokimyo, uning muammolari va istiqbollari

"Bu foydalidir, chunki taom zarur.": Kabi, kundalik hayotda, biz tez-tez iboralar foydalanish siyqasi chiqqan bayonotlar uchun oziq-ovqat mahsulotlari kiritilgan moddalar kimyoviy tarkibi asosida, sog'liqni saqlash va ovqatlanish haqida savollarga to'liq javob berib, bir butun fan hisoblanadi. Biokimyo metabolizm kimyoviy elementlarning rolini o'rganadi va yosh fiziologiya, ovqatlanish va oziq-ovqat gigiena uchun asos bo'lib xizmat qiladi. Uning vazifasi hisoblanadi: o'rganish mexanizmlari assimilyatsiya va dissimilation reaktsiyalarni tartibga soluvchi va bunday natriy, kaliy, magniy va xlor inson hujayralari hayoti va butun organizm sifatida kimyoviy elementlar, rolini tushuntirmoq uchun. Xun, biokimyoviy tadqiqotlar asosida, belgilaydi, nima kaliy, temir, oltingugurt va normal metabolik darajasi texnik xizmat ko'rsatish uchun zarur boshqa elementlar kundalik darajasi.

tirik organizmlarning kimyoviy tarkibi boshlang'ich

Olimlar, biokimyo o'simliklar, hayvonlar va insonlar davriy jadval xujayralari eng kimyoviy elementlarning bir qismini o'z ichiga olgan ekanligini ko'rsatdi. hujayralar, ularning tarkibi katta, ya'ni kaliy va magniy, biz ko'rib qaysi qiymati, Ibratli bo'ladi. AQSh batafsil ularning vazifasini tekshirish va odamlar uchun kaliy kundalik darajasi teng bo'ladi, nima bilib olaylik.

hujayra membranalari orqali moddalar tashish kaliy roli

Bunday Bu hujayra membrana qalinligi bog'liq o'tkazuvchanlik koeffitsienti R. kabi ko'rsatkichni foydalanish hujayra membranasining ikki tomonlama qatlamlarida orqali ionlari o'tkazish kaliy rolini aniqlash uchun, lipid qatlami kaliy ionlari o'lchamlari va diffuziya koeffitsienti Masalan D., kaliy ionlari uchun qay inson eritrotsitlar membrana gözenekler va ularning o'tkazuvchanlik koeffitsienti 4 pm / s dir. neurocyte uzoq qo'li ham ancha past o'tkazuvchanligi membrana - akson - butunlay qaram kaliy kanallari. ular lekin kaliy ko'ra katsayısında quyi qadriyatlar bilan o'tishi va boshqa ionlar mumkin ta'kidlash lozim-da. 2,5 dan 5 g - Yuqoridagilarga asoslanib, u bir kaliy, 2 gramm o'rtacha va og'ir ish turlarini bilan shug'ullanish odamlar uchun kundalik stavkasini o'ynaydi asab tizimida qanday rol aniq bo'ladi

yurak-qon tomir tizimiga kaliy ionlari ta'siri

yurak va qon aylanishi tizimi ish to'g'ri faoliyat bilan bog'liq barcha ma'lumotlar va tadqiqot, hayot harakat tezligi, (aholi o'rtasida chekish, alkogolizm) zararli odatlar paytingizda oshirish tufayli qiyin vaziyatlarda oshdi darajasiga ayni paytda juda o'rinli bo'ladi. Angina, yurak arteriya tomirlari xastaligi bilan kasallanish, yurak xuruji va insult xavfi endi juda yuqori. Kaliy, ayniqsa, qimmatli hayvon mahsulotlari bilan bizning tana kiradi kundalik darajasi: baliq, Dana, sut, qon bosimini me'yorda miokard innervasyon tartibga soladi. Bu yurak aritmi oldini olish hissa qo'shadi: Aritmi va taxikardiya. - lavlagi 420 mg - bir karam 155 mg - (100 g boshiga) 148 mg kartoshka: hojat yo'q Ibratli element masalan, bizga oziq-ovqat xizmat, ko'p o'simliklarda topilgan haqiqatni e'tiborsizlik.

Yaxshi do'st kaliy - magniy

U hujayralar normal metabolizm uchun kaliy bilan birga, shuningdek, magniy ionlari talab ta'kidlash lozim. Ular macroelements murojaat va tez-tez biokimyoviy reaktsiyalar ham, sinergetik harakat. Magniy, kaliy va shunga o'xshash, kundalik darajasi (0.8 g 1,2), skelet mushaklari, yurak faoliyati, asab to'qimalarining signallarini olib nazorat va uyqusizlik oldini olish uchun ishlatiladi, shuning uchun har ikki macroelements, asabiylashish tonusining tartibga soladi nisbatan yuqori bo'ladi, davlatni vahima kaliy va magniy etishmasligi natijasida.

Har ikki Ibratli element, masalan, guruch, grechka, loviya, jigar va parrandachilik, shuningdek, fermentlar sut ichimliklar kabi mahsulotlari bilan parhez keladi. Bunday oziq-ovqat muntazam iste'mol inson organizmida kaliy etishmasligi bartaraf etadi.

makrooziqaviy moddalar dozalarda yoshi va jinsiy farqlar

va magniy va (kuniga 2 4 gramm farq qiladi kundalik darajasi bo'lgan) kaliy - - biz ilgari, har ikki asar elementi aytganidek suyak to'qimalarining shakllanishi ta'sir va uning o'sishi va ta'mirlash hissa. Bu, ayniqsa, bolalikdan, juda muhim ahamiyatga ega. Hozirgi meva va rezavorlar, ayniqsa o'rik, banan, qulupnay bo'lishi kerak bola ratsionida (0.15 dan kuniga 0,3 g) kaliy kerakli miqdorda olish uchun. etarli miqdorda bola qatiq, yogurt, tovuq va tuxum eb kerak. bolaning tanasi tez o'sib bormoqda, deb, bir kunlik ijobiy Uyali kaliy muvozanatni kerak. oqsil sintezida ishtirok kimyoviy elementlarning ionlari, glikogen qon tamponlama xususiyatlarini hosil, balki nerv impulslarini va mushak qisqarishini ta'minlash bo'ladi. Ushbu vazifalarning barcha kaliy tomonidan amalga oshiriladi, deb aytish uchun barcha asoslar bor. uning bolalar kundalik darajasi 460 mg. Bu element muhtoj va ayol tanasining salomatligini mustahkamlash. Daily kaliy uch gramm gacha kelib lozim. ularning kundalik kaliy darajasi 5 gramm gacha bo'lishi kerak jismoniy ish og'ir shakllari, erkaklar tomonidan asosan amalga oshiriladi ekanligini hisobga olsak.

Parhezshunoslar ovqat Qayta shakar, qahva, kaliy spirtli bloklari singishi foydalanish ichak qabul ogohlantirmoqdalar. Macroelements tanqisligi kabi "Duovit", "Supradin" deb bir vitamin-mineral komplekslar, foydalanib bartaraf qilinishi mumkin, yoki yomon odatlar, quritilgan meva, yong'oq, qovoq urug'lari bilan odamlar ratsionida kirib tomonidan. Bas, u kaliy kundalik me'yor bo'lishi lozim. mahsulot 100 g asoslangan 2.034 g - uning mazmuni esa o'rik, quritilgan. Bu hajmi aks holda ovqatni alomatlarini kuzatish mumkin, balki bir vaqtning o'zida eb bir necha ovqatdan bo'linadi bo'lishi kerak. faol hayot tarzi olimlarning targ'ib munosabati bilan, bir xun ishlab qilgan eng yaxshi muvozanat tanada ehtiyoj magniy va kaliy ham. Bu, avvalo, uning oson hazm o'simlik protein va aralashmalarni ratsionida kirib joriy etish, uzoq issiqlik davolash talab qilmaydi va dimlangan tayyorlash. Ular kaliy gramm kundalik stavkasini o'z ichiga - 3 dan 4,7, va magniy, kaltsiy, temir kerakli miqdorda va mikroelementlar.

Oziq-ovqat to'liq bo'lishi kerak Nima uchun

Tananing yo'qligini yoki bunday magniy va kaliy kabi elementlarni ortiqcha boshdan bo'lsa, nima bo'lishi mumkin edi? Ularning Daily me'yor, eslamoq mos ravishda 1,8-2 3-4,7 g va g, bo'lishi kerak. Ovqat hazm qilish, asab buzilishlarining tizimli kasalliklar, gipertoniya kabi kaliy kabi bir element tanqisligi natijasida vujudga kelishi mumkin. Daily tartib u ham 4,7 gramm, aks holda bir kishi tashxisi poliuriya, yurak va buyrak eplay oshmasligi kerak.