Sportchilar uchun Vitaminlar - foydali, muhim zarur

sportchimiz maqbul parhez topgan bo'lsa, u xavfsiz, borish mumkin zarar, shikastlanishga va sog'liqni saqlash umumiy muammolarni qo'rqmay, bir raqobat uchun tayyor bo'lsin. to'g'ri kompilyatsiya qilish maqsadida, siz misol, jinsi va sportchi sporti va mashqlar davomiyligi yoshga kabi, bir qancha omillar, e'tiborga olish kerak. Bu ilmiy sportning jalb emas, oddiy odamlar ikki marta yoki undan ko'proq kaloriya iste'mol qilish kerak, deb isbotlangan. Bu nafaqat oziq-ovqat uchun muhim ahamiyatga ega, balki sportchilar uchun vitaminlar. Ko'pchilik professional sportchilar soddalik vitaminlar, minerallar va boshqa qo'shimchalar katta dozalarda kerakli darajasiga, ularning salomatligini ko'tarasiz, deb ishonamiz. Afsuski, bu bunday emas. Sportchi faqat oziq-ovqat, sarf energiya darajasiga ko'ra, bir oz yuqori bo'lgan kaloriyalar miqdorini iste'mol qilish kerak. sport bilan shug'ullanuvchi bir odam, yomon taom boshlasa, keyin u tanani ta'sir bir vaqtning o'zida bo'ladi: sabr o'quv natijalari pastga va hokazo bo'ladi tushiradi. Shuning uchun sportchi uchun vitaminlar - juda muhim. Ular tanani tartibga solish va to'yib ovqatlanmaslik kerakli moddani to'ldirish uchun yordam beradi.

sportchilar energiya

Bu eng keng tarqalgan mushak bino uchun ishlatiladi da bizning muskullar harakati tanasi uchun zarur bo'lgan energiya, yog 'kislotalari va glyukoza, shuningdek, energiya oqsil kabi foydalanish mumkin olingan. biri - o'z navbatida, glyukoza ko'proq shunchaki oddiy shakar, yoki oddiy uglevodlar. Yog 'kislotalari, bizning tanasi bizning mushak va yog' zahiralari har bir mavjud. energiya tayyorlash va sportchining individual xususiyatlariga turiga asosan bog'liq sifatida Bu bizning tana foydalanadi.

sportchini ovqat qilib

Biridan murabbiyi etarli ta'lim dasturi bo'lishi kerak, deb aslida dan, sportchi individual qilish kerak parhez. A muvozanatli oziq kaloriyalar zarur zaxiralari bilan tanani beradi. Power sportchi ozuqa besh turdagi iborat, shuningdek, kuniga ikki ko'proq go'sht o'z ichiga olishi kerak.

Eng yaxshi Vitaminlar sportchilar uchun

o'zlari energiya manbai emas qasamki, vitaminlar bizning organizmida sodir reaktsiyalar turli muhim ahamiyatga ega. organizmdagi vitaminlar etishmasligi mavjud bo'lsa, ayrim muhim jarayonlar sekin bo'lishi va ba'zan hatto to'xtatish mumkin. Vitaminlar sportchilar uchun zarur bo'lgan, va eng zarur vitaminlar C, E va V. Biz minerallar haqida unutish mumkin emas. Ular, shuningdek, sportchilar uchun vitaminlar muhim ahamiyatga ega. har kuni, temir, kaliy, kaltsiy, magniy va boshqa minerallar kelsa ovqatlanish bilan yuqori jismoniy faoliyat bilan odamlar uchun. sportchilar kundalik masalan sportchilar uchun vitamin kompleksi, kompaniya tomonidan Optik-odam erkaklar uchun hovli kompleksi iste'mol qilinishi kerak, shuning uchun, siz oziq-ovqat kerak bo'lgan hamma narsani qiyin qiling tartibda Nutrition, shuningdek Animal Omega, Animal Pak, Anavite va boshqalar. Bundan tashqari, siz to'g'ri aniq bo'lishi uchun, suyuqlik iste'mol qilish kerak - suv.

tana ehtiyojlarini baholash uchun qanday

Agar tayyorlash bo'yicha nafaqa qancha energiya aniqlash uchun, shunchaki sport o'ynash kabi sport, yuk davomiyligi, chastotasi va tayyorlash, sportchi qizlar jinsi, yoshi intensivligi va, eng muhimi, og'irligi va balandligi bir necha omillar, ulang. energiya iste'moli to'g'ri o'tkazilgan baholash, siz xun qilish uchun tana kuchsizlanadi emas qaysi tufayli beradi va odamlar tayyorlash eng olish.

Albatta, barcha zarur vitaminlar, lekin eng sportchilar ularni kerak. sportchilari faqat organizm oziqlanish kerak doimiy bo'lib bir kishi, professional sport bilan shug'ullanish qilmasa, mavsumiy vitaminlar va majmualari oladi, sportchilar uchun vitaminlar, davra yil qabul qilinadi.