Nima ovqatlar vitamin H o'z ichiga? vitamin H va tanasi uchun roli

Vitamin H (biotin, B7) kalamush o'tkazildi tajribalar natijasida kashf qilindi. Kemiruvchilar yangi tuxum oqsili berilgan. Bu hayvon oqsil beradi. Biroq, vaqt o'tishi bilan kalamush ko'p sochini yog'ishni boshlaydi, lekin teri va mushaklar ham bor edi. Shundan so'ng, hayvonlar tuxum sarig'i qaynatilgan berishni boshladi. Barcha alomatlar asta-sekin g'oyib bo'ldi. Mutaxassislar ushbu modda siz kemiruvchilarni teri, balki jun nafaqat tiklash imkonini beradi, deb pishirilgan tuxum sarig'i vitamin Hijriy xavfsiz holatga bir necha o'n yilliklar oldi. Bu yuqori pH darajasida bilan suvda biotin turli vitamin B7, yuqori haroratlarda halok deb ta'kidlash joizki, va eriydi.

Bu vitamin nima

Go'zallik mix, teri va inson soch ichak boshlanadi. Vitamin H organizmdagi yashovchan va sog'lom flora sintezlanadi. Uning tanasi B7 ham minimal aksiyadorlik bo'lmasa hech go'zallik instituti bir odam yanada jozibador qilish mumkin bo'lmaydi.

Go'zallik ham jigar salomatligiga bog'liq. Bu tana biotin kichik ta'minoti bo'lishi kerak emas - taxminan 0,001, bu ko'rsatkich doimiy bo'lishi kerak. bu odam tufayli uning ko'rinishi jalb qilish va tabiiy go'zalligini qayta tiklash ko'p pul sarflash shart emas.

Nima ovqatlar vitamin H o'z ichiga

Biotin ko'p oziq-ovqat tarkibida mavjud bo'ladi. tuxum sarig'i materialdan eng. pishloq, sigir sutini, xom, tovuq go'shti, mol go'shti, cho'chqa go'shti, sigir qalbini, mol go'shti va cho'chqa jigarda, yurak va buyrak: u va chorvachilik mahsulotlari o'z ichiga olgan. Vitamin H va sardalya, ringa va bocalayacaklardır saqlab qolgan.

o'simlik chiqqan mahsulotlar bilan bog'liq bo'lib, bu biotin butun don javdar, yangi piyoz, kartoshka, poliz ekinlari, banan, apelsin, olma, karam, sabzi, yashil no'xat, qo'ziqorin, eman, bug'doy un, guruch kepak, jigarrang guruch, soy topish mumkin loviya va pomidor.

Bu ta'kidlash joizki sabzavot va mevalar vitamin B7 bilan erkin davlat, odatda, mavjud. Lekin go'sht mahsulotlari - oqsillar bilan birga. Bu mahsulotlar biotin yaxshi manba bo'lishi mumkin emas. Biroq, inson uchun zarur bo'lgan modda, faqat ichak mikroflorasi tomonidan ishlab chiqarilgan. Bu faqat to'g'ri ovqatlanishini va sog'lom turmush tarzi qoidalariga rioya erishish mumkin.

o'zi Biroq vitamin N. etarli miqdorda ishlab chiqarish imkoniga ega inson tanasi, bu ichak florasi bir normal holatda va barcha zarur foydali komponentlar qabul faqat erishish mumkin.

Mikroflora va biotin

chalkashliklar ajrating va bir necha daqiqa bo'lishi mumkin ichak muvozanat. Bu, yog 'va shirin muomala eb, antibiotik qabul alkogol 100 gramm ichish kifoya. Bas, u boshqa yosh nisbatan tez-tez spirtli ichimlik va to'g'ri eb odamlar, tezroq, Shuning uchun vitamin Hijriy ishlab chiqarishni kamaytirish mumkin. Bunday shaxsning teri bo'sh va saggy bo'ladi va soch chiqib tushib boshlaydi.

Bu har bir kishi uchun mavjud mahsulotlar vitamin H mavjud. Biroq, bu moddaning asosiy manbai - bizning tana. Yilda inson ichak turli mikroorganizmlar ulkan soni yashaydi. 1,5 kg - Ularning umumiy og'irligi 1. Ular turli kasalliklar uchun baxtsizlikni to'siqlar yaratish, soat atrofida ishlaydi. Boshqa so'zlar bilan aytganda, bizning tanasida yashayotgan hamma mikroorganizmlarda - u osonlik bilan sindirib mumkin haqiqiy sog'liqni saqlash zavod, bo'ldi. Biroq, ancha qiyin, va ba'zi hollarda deyarli imkonsiz kelajakda saqlab qolish uchun.

muhim buzilishi mikroflora ko'pincha bunday ortiqcha vazn, deb yoqimsiz hodisalar olib keladi yomon hid og'iz, soch to'kilishi va teri qarishini dan. muammolari bilan engish uchun, ko'p bir xun borish. oshqozon mikroflora natijasida ham ko'proq azob chekadi. bu holatda juda xavfli, protein xun. Bu holda, u tananing deyarli barcha biyotin vayron. Bu modda avidin halok bo'ladi.

Uglevod almashinuvini va vitamin H

biotin qaram va uglevod almashinuvini, bu modda faol bo'lgani kabi insulin bilan shovqin va faqat glyukoza metabolizm uchun mas'ul bo'lgan boshqa foydali komponentlarning sintez qilishda ishtirok etadi. Va bu, biz bilamiz, deb, eng muhim oddiy uglevod. Juda tez-tez, vitamin H diabet bemorlarga buyuriladi. Bu glyukoza modda almashuvini yaxshilaydi uchun yana bir usulidir.

Bu salbiy oqibatlarga buzilishi, chunki Oddiy uglevod almashinuvi, har bir kishi uchun muhim ahamiyatga ega. odam zaiflashtirish, asab, charchab olish boshlanadi. Ko'pincha bir diabetik o'z, ham oddiy vazifalarni hal qilish qobiliyatini yo'qotadi.

Tashqi ko'rinish va biotin

Ularning atrofida odamlar, muhim jozibador ijobiy taassurot hosil qilish uchun istaydi har bir kishi uchun tashqi ko'rinishi, shuningdek, sog'lom nafas. Bu holda, siz biotin bilan jiddiy bo'lmasligi kerak. Vitamin H oltingugurt o'z ichiga oladi. Bu komponent doimo teri va mixlardan soch hujayralarga keladi. Biotin siz, yog 'almashinuvini nazorat sebum qaysi ortiqcha sekretsiyasini oldini olish uchun imkon beradi. Bundan tashqari, vitamin H seborrhea rivojlanishini oldini oladi.

vitamin H oshirish darajadagi qilish uchun formulalar

Yuqorida aytilganidek, ovqat biotin deyarli so'riladi emas. Shuning uchun, maxsus tayyorgarlik "Blagomin" tashkil etildi. Vitamin H, vositasi bir qismi hisoblanadi. Biroq, faqat 14 yoshda, uni ishlatish uchun.

Bundan tashqari, dori laktatsiya va homiladorlik qurilishi bir xususiyati, shu jumladan, qarshi, bor.

qiyinchilik holda bo'lishi mumkin farmatsiya vitamini H sotib ol.

Biotin kundalik darajasi

30 mikrogram - moddaning normal, sog'lom odam kundalik kursi uchun 10. Lekin emizikli va homilador ayollar vitamin Hijriy 50 120 mkg talab

biotin va uning overabundance yo'qligi

odamlarda vitamin H tanqisligi terida, balki shilliq pardalarda nafaqat yallig'lanishi boshlash mumkin sochini olib tushib boshlaydi. Bundan tashqari, anemiya Frolic mumkin, depressiya ishtaha, mushak og'riqlari, buzilishi, qon shakar, uyqusizlik, va ko'ngil aynishi bir zarar bo'ladi. biotin etishmasligi bilan asabiylashish, charchoq paydo bo'ladi. uyquchanlik va letarji bir davlatni olib kelishi mumkin.

vitamin H overabundance kelsak, bunday holatlar katta dozalarda ham tayinlanishi bo'lmagan. Juda kamdan-kam yon ta'siri yuzaga keladi. Odatda u ko'kragiga bir og'riq, nafas, ürtiker, teri toshmalar qisilishi bo'ldi.