Farmatsiya da sportchilar uchun Vitaminlar: sharhlar

tananing normal ishlashini qo'llab-quvvatlash uchun mineral va vitaminlar doimiy rizq kerak. U ularni ishlab chiqarish olmaydi, shuning uchun oziq-ovqat yoki maxsus qo'shimcha sifatida kelishi kerak. Bu doimiy mashqlar bor yoki shug'ullanish odamlar, ayniqsa, to'g'ridir professional sport bilan. oziq moddalar kundalik dozada Ularning ehtiyoj, shuning uchun, muayyan qabul majmualari oshiradi.

murakkab sportchilar uchun vitaminlar farmatsiya dan

zamonaviy hayotning jadal sur'atlar bilan optimal oqsil almashinuvini va metabolik jarayonlarni beradi, sog'lom va oqilona oziq-ovqat pishirishni sportchilar vaqt mahrum. farmatsiya da sportchilar uchun zarur, shuning uchun murakkab moddalar va vitaminlar faqat yarmi zarur soni talab yuqori bo'lgan an'anaviy elektr ta'minoti olinishi mumkin.

sportchilar uchun eng muhim vitaminlar hisoblanadi vitaminlar B va C. alohida o'z ta'sirini ko'rib chiqaylik.

askorbin kislotasi

vitamin C asosiy modda hisoblanadi murakkab, bir sportchining hayotida shart. Bu genlar saraton va o'zgarishlar sabab bo'lishi mumkin erkin radikal xujayralari himoya bir antioksidant. Bundan tashqari, vitamin C metabolik jarayoniga jalb qilingan, u (egiluvchanlik uchun teri egiluvchanligi protein) kollagen yordamida ishlab chiqarilmoqda. temir va testosteron, to'qima o'sishi, glyukoza metabolizm tartibga solish singdirish - bu ham askorbin kislota ishlaydi. sportchilar uchun vitaminlar olib, bir og'ir jismoniy mashqlar keyin vitamin yo'qotilishi bartaraf. Ular nomlari "Undevit" ostida sotiladi dorixona "askorbin kislotasi" va boshq.

B vitaminlari

ayniqsa vitamin B ₁ (tiamin), _B6 (piridoksin) nisbatan ushbu polivitaminlar muhim ahamiyatga ega. oqsillarning almashinuvi mashqlar davomida oshiradi, chunki sportchi, katta miqdorda ularni iste'mol qilish kerak. Bundan tashqari, _1, uglevod almashinuvining jarayoniga jalb kofermentiga, lekin _B6 sifatida aminokislotalar va oqsillar almashinuvidagi ishtirok etadi.

Muhim vitamin B ₃ (niacin) hisoblanadi. u bilan, mushak tolalari mashqlar davomida oziklanadi. Niasin sportchi energiya beradi va organizmda yuqori miqdorda da sport ishlash haqida ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

yaxshi sportchilar uchun nima vitaminlar?

Charchoq - ishlab chiqaruvchilar u bilan engish va hissiy yukini toqat yordam moddalar ishlab chiqarish, shuning uchun xavfli sindromi, butun tana salbiy ta'sir ko'rsatadi. farmatsiya da sportchilar uchun Vitaminlar har ta'mi uchun sotiladi. Va narxi ham ulardan farq qiladi. Biz ichki farmakologiya haqida gapiradigan bo'lsak, bu kabi tayyorgarlik ko`rib mumkin:

· "Complivit aktivlar." A, E, B _1, B _2, B _5, B _{6, B, 9,} B _12, C, D, PP, fosfor, temir, marganets, mis, yod, sek, va hokazo kabi 21 foydali komponent Bu muvozanatli majmui .

· "Alifbosi ta'siri". murakkab, turli rangdagi planshetlar iborat. Ularning har biri vitaminlar va minerallarning bir kompleksi o'z ichiga oladi. "Alifbosi ta'siri" ortib chidamlilik, mashqlar keyin tananing tez tiklanishi (kamroq seziladi mushak jonzot) hissa qo'shadi, shuningdek tez qisqa muddatlarda kerakli natijalarga erishish uchun qobiliyatini beradi.

· "Undevit". Bu metabolizm va umumiy holatini yaxshilash 11 vitaminlar (A, E, C, B, PP va boshq.), Iborat.

· "Geksavit". bu dori foydalanish hujayralardagi sintezining faollashtirish jarayonlari qilmoqda. Bu katta jismoniy kuch-to'kish uchun profilaktika chorasi sifatida samarali bo'ladi.

ularning samaradorligini oxirgi ikki dorilar birinchi ikki kimdan kam emas, lekin ularning narxi bir necha marta kam bo'ladi. farmatsiya da sportchilar uchun vitaminlar va bunday "Vitrum ishlash», deb chet el kompaniyalari tomonidan taqdim etdi. 20 vitaminlar va minerallarning bir qismi sifatida.

O'smirlik sportchilar. Ular vitaminlar nima kerak?

O'smirlar 12 16 yosh orasidagi bolalar hisoblanadi. Bu davrda, yosh organizm oshdi jismoniy va ruhiy stress boshdan, hosil va pishib etiladi. O'smirlik boshlanishi tanasi har doim moslashish mumkin emas, unga o'sishi keskin sakrash keyin ko'rish mumkin. hech qanday chora ko'rilmasa bo'lsa, yurak-qon tomir tizimi va markaziy asab tizimining patologiya taqdim etiladi. Shuning uchun, biz maxsus kerak o'smirlik sportchilar uchun vitaminlar kabi moddalarni o'z ichiga oladi (majmualari):

• Vitamin A - immun tizimini va suyak o'sishini mustahkamlash uchun.
• B vitaminlari: B1, B2, B6, B 12. stress dan badaningni qutqaramiz va CNS normal ishlashini ta'minlash.
• Vitamin C - jismoniy mashqlar, Uluchay ishtaha keyin mushaklar tez tiklanishiga hissa qo'shadi.
• Vitamin E - u jasadini ko'rsatadi erkin radikallar shunday o'smir stress va kasallik himoya va toksinlar.
• Vitamin D ₃ - kaltsiy va fosfor shimib yordam beradi.

a vitamin murakkab o'smir tanlash uchun ushbu mezonlar bilan hidoyat lozim:

• yoshlik tegishli dozalarda vitaminlar har bir talab birikmasi.
• Kurs kirish va kuniga dozalarda soni.
• Shape Qabul, qulay, ayniqsa, yoshlar.

Muhim! Vitaminlar faqat ovqatdan so'ng olinishi lozim, yoki ularning ta'siri samarali bo'lmaydi.

bolalar-sportchilar uchun Vitaminlar

Yosh sport muxlislari vitaminlar va minerallar shaklida maxsus xun bilan ta'lim o'tkazgan energiya, qo'shimchalar to'ldirish kerak. Shunday qilib, talab qilinadi Bolalar-sportchilar uchun vitaminlar nima? Vitamin majmualari, masalan yosh sportchi maqsadi, nima qarab chiqilgan:

• tiamin, vitamin A, orotic kislotasi - mushak o'sishi uchun. Bu moddalar hujayralar tez o'sishi va protein sintez qilish yordam beradi.
• vitamin B _{3, 7,} E va C, folat kislotasi - tonlama uchun. Bunday komplekslar, tanadan erkin radikallarni olib, amino kislotalar almashinuvi jarayonini takomillashtirish, jismoniy mashqlar vaqtida mushaklari etarli oziqlanish joylashgan.
• jarohat oldini olish uchun - vitaminlar C, E va K. Bu moddalar biriktiruvchi to'qima shakllantirishda ishtirok etmoqda, shuningdek kaltsiy va fosfor o'xshatmoq yordam beradi. bir dorixona (yuqoridagi rasm), sportchilarning vitaminlar turli shakllarda amalga oshiriladi. bolalar uchun yoqimli ta'mi bilan mavjud çiğnenebilir planshetlar, ko'p rangli ayiq bo'ladi.
• mashqlar keyin tiklash uchun - E vitaminlari, C, B _4. - uyali pardalarni kamayadi va erkin radikallar chiqish.

sportchilar uchun vitaminlar Sharh

Baholash ko'ra yaxshi, "Letters ta'siri" tashkil etilgan "Complivit aktivlari". Classic qator jismoniy faoliyat sabr qilish oson beradi va narx uni tishlab olmaydi. Shuningdek mashhur Hayvon Pak bo'ladi. Bu ta'lim samaradorligini oshiradi bilan uning tarkibi ko'p foydali moddalarga ega bo'lgan, u deyarli sport oziqlanish o'rniga o'tadi. Affordable narx hamma uchun tegishli baholi qiladi.

Ba'zi Animal Pak "Gerimaks Energetika» tomonidan o'zgartirilishi mumkin, deb yozish. Bu mashqlar so'ng tez saqlab qolish va chidam rivojlantirishga yordam vitaminlar va minerallar ko'p o'z ichiga oladi.

farmatsiya da sportchilar uchun barcha vitaminlar sotilgan. Sharh yolg'iz ular etarli emas, deb aytish. Bu zarur ko'proq eb to'g'ri. sabzavot, don, tuxum, go'sht va boshqa juda ko'p englar.