Mashqlar vahiy qayta tiklash

Bugungi kunda u ko'z muammolari bo'lmagan bir kishi kutib qiyin. Umuman, qadimda tashkil etildi vahiy qayta tiklash amalga oshiradi. Lekin o'tgan shaxsga nisbatan ancha ma'lumot oladi. Va u vahiyda organlari orqali bizga keladi. Tabiiyki, bu ko'zimiz kuchli taranglikni talab qiladi, va ko'zlari ko'pincha charchab olish. Hatto mukammal vahiyda bilan shaxs, agar u belgilari bilan tanishadilar, dam olish uchun kerak , quruq ko'z, qizarishi, halok ko'rish uzoq masofaga. Bir kishi bir muammo bor, agar taqdirda, keyin ko'zlarini dam huzurida tiklash uchun kerak, shuningdek, mashqlar hisoblanadi. vahiy yaxshilash uchun butun bir dastur mavjud emas. U bir HS ishlab Bates va uning izdoshi MD Corbet.

Shunday qilib, Bates tomonidan vahiy tiklash uchun mashqlar ko'rib. Ko'z harakatlar silliq bo'lishi kerak. birinchi narsa bo'ling. Sizning mushaklarni dam, to'g'ri o'tirib. Uning qo'llari (emas barmoqlar) bilan ko'zlarini yopish; yuzma kuchli kaftlarni bosing emas, ular muloyimlik bilan yuziga yolg'on kerak. jismoniy mashqlar mohiyati gözbebekleri nur borishni orqali hech qachon bo'sh bo'lishi kerak, deb. Shundan so'ng, ko'zlarini yopish. stol ustiga Quyi tirsaklar. Bu bo'yin va umurtqa bir to'g'ri chiziq bilan deyarli edi ishonch hosil qilish uchun muhim ahamiyatga ega. butun tana tinch bo'lishi va xotirjam nafas kerak. Va eng muhimi, mening ko'zlari to'la tinch va dam olish uchun, siz yoqimli narsa o'ylab kerak. da, albatta, bunday yo'l bir necha daqiqa o'tirib afzaldir, hatto o'n besh yildan yigirma soniya, ko'zlaringiz bir dam olish uchun, bir marta u erda o'tirib. mashqlar amalga oshiriladi so'ng, ko'zlarida nur asta-sekin ochiq kirish kerak: birinchi, palma olib tashlash ko'zlaringiz bir muncha vaqt uchun yopiq tark sekin da. Va faqat keyin ularni ochish mumkin. Bu mashqlar qon aylanishini osonlashtiradi, qaysi ko'z muskullar va bo'ynini dam olish uchun intiladi, palming deyiladi.

Yana bir mashqlar: xususan narsa e'tibor emas, atrofida qarash. Shunday qilib, tirsaklarini egilib kerak; qo'ling hovuch bilan bir oz ko'z ostida bo'lishi kerak. Keyin siz barmoqlarini ochish va o'ng va chap bosh o'girib kerak. asosiy narsa - bir vaqtning o'zida emas, balki ularning ustiga, ularning barmoqlari bilan qarab. Ko'rish, bir narsa ustida to'plamoq kerak emas. Agar to'g'ri hamma narsani qildim bo'lsangiz, qo'lingiz havoda suzib, deb his qilishi kerak.

Agar to'shakda hali esa vahiy tiklash uchun mashqlar ertalab amalga oshirilishi mumkin. Bu to'g'ri, uzatmoqchi boshlab BEKOR uchun zarur bo'lgan bir tomondan,; kerak teng, nafas ushlab chuqur nafas va muhim ahamiyatga ega. keng Ko'zlaringni va og'zini oching. Keyingi olti marta tez, yumib-ochish (12 marta) zazhmurte. "Iltimos," havoda bir necha so'zlar, tasavvur, deb siz burun - bir qalam yoki qalam. "Uchib qo'llari" bilan mashqlar bajarish. Shunday qilib, taxminan besh daqiqa olish kerak bo'lgan, palming yo'q.

mashqlar hamma narsa organizmda bog'liq, chunki ko'z ham qosh uchun mashqlar o'z ichiga oladi tiklash uchun. Shunday qilib, pastki chiziq siz iloji boricha yuqori qoshlarini ko'tarib kerak, deb. Bu keyin qoshlarini ko'tarib turib, uni takrorlash kerak bo'ladi, chunki, quloqlariga tepasida paydo hissi amal qilish muhim ahamiyatga ega.

mashqlar vahiy qayta tiklash nafaqat zarur ko'z ishlar to'g'ri rejim uchun unutmasligimiz va dam olish qilmang. Bu butun salomatligini kuzatib borish muhim; hamma narsa organizmda bir-biriga, chunki, to'g'ri ovqatlanish va motor faoliyati haqida unutmang. Bu vitaminlar, ko'zlari uchun zarur, ayniqsa bilan xun boyitish uchun juda muhim ahamiyatga ega. Bir sohada bir muammo sog'ligi umumiy immunitet buzilishi, sabab sifatida u butun tanani kuchaytirish lozim.