Mehnat davomida nafas

Tug'ilish - bir murakkab jarayon, va og'riqni kamaytirish va kuchlar onalar saqlab, foydalanish tavsiya shifokorlar tomonidan taqdim etilgan barcha boshqa usullar bilan bir qatorda, to'g'ri nafas mehnat davomida. Afsuski, yo'q homiladorlik davrida barcha ayollar, uning o'rganishga e'tibor, va shu bilan birga to'g'ri nafas olish - bu juda muhim mahorat hisoblanadi, u tuqqan jarayonini tezlashtirish yordam beradi va kuchlar ayollarni joyga jamlab.

In erta mehnat kasılmaları juda alamli emas. Bu paytda u "iqtisodiy" yoki "sekin" nafas foydalanish ham yaxshi bo'ladi. Bunday nafas chuqur, sekin nafas nafas chiqarish o'zgarishi bilan xarakterlanadi. Bu holda, nafas chiqarish etarli uzoq. Homiladorlik davrida, siz sekin nafas taktikasi o'zlashtirish kerak, u nafas olib, qo'yib, va yurak ritmi o'rtasida optimal balansni erishish asoslangan. Yurak tezligi, biz shuning uchun hali ham mehnat davomida nafas nazorat qilish o'rganyapti, nazorat qila olmaysiz.

nafas olish, bu ibora o'rganish, siz asta-sekin - tugaydigan muddatini (bu zarur). Bu zarba monitoring tomonidan amalga oshiriladi. haqiqat, odatda, nafas va yurak bir xil miqdorda nafas kerak, deb. Ekshalasyonun uzaytirib Biroq, u yurak urish ikki barobar ko'p vaznli uchun hisob lozim. Agar nafas, agar shunday bo'lsa, sen nafas qachon, olti bo'lishi kerak, uch puls zarba bor edi. nafas olish bilish, siz nafas va yurak tezligi bosqichlarida o'rtasida eng yaxshi muvozanatni erishamiz. bosh barmoq yaqinroq - Va bir puls topish, bilagidan boshqa ichki yuzasiga bir qo'lning barmoqlarini qo'yish kifoya.

tinch emas uzoq nafas almashtirish lozim tez nafas: - har bir kurash - Agar yuqoridagi qoidaga ko'ra, nafas va keyin burun orqali nafas va yana nafas olish og'zini kerak mehnat davomida asosiy nafas texnikasi og'riq boshida, deb aslida iborat.

Kontraksiyonlar orasida, ular ham alamli emas, ayniqsa, sizga kuch-mukofot uchun, imkon qadar va iloji boricha dam olish uchun nafas dam foydalanishga harakat qilish kerak.

mehnat davomida Keyingi nafas bu tamoyiliga asoslanishi kerak: uzoq kurash, bu og'ritdi ko'proq, ko'proq qarzi Nafas chiqarishda ona bo'lishi kerak.

burun yoki og'iz - "it kabi" nafas bo'lsa Ba'zi og'riqni qoldiruvchi ta'sir erishish mumkin. juda sekin nafas bilan boshlang, va ortib borayotgan og'riq bilan, bir yoki bir soniyada, hatto ikki nafas sonini oshirish. sekin nafas va shovqin bilan kerak nafas. Roth namlikni bug'lanib emas va quruq tomoq emas, albatta, shuning uchun engil, qo'lini qoplash uchun eng yaxshi hisoblanadi. urush ustida bo'lsa - yana tejamli nafas.

Bu mumkin emas qadar urinishlar allaqachon boshlangan, va surish bo'lsa, (masalan, to'liq bachadon ochilgan emas), boshqa yo'l foydalanish tug'ilgandagi nafas. Bu tinglovchilar kishi yordamga muhtoj. Chuqur Nafas chiqarishda, nafas va nafas (shu erda, bir ayol o'ylash qiyin, chunki, kimdir yordam sonini qilaylik), va doimiy lablarini burib, barcha havo nafas oson keyin 4-5 marta.

Bu surish uchun vaqt bo'lsa, qachon maksimal havo tortmoq va jangovar havo "qaldirg'och". Air diafragma ustida bosing qiladi, va u - Bachadondagi, chaqaloqni olib itarib. Agar his ko'rganingizda havo yetarli bo'lmasa, bu - sekin nafas va darhol keskin nafas. Bir urinishlar uchun bunday aylanishiga uch marta takrorlash kerak.

Bu mehnat davomida nafas quyidagi usullar faqat bitta siz uchun foydali ekanini bo'lishi mumkin. Barcha to'rt turlari Ba'zi yordam. mehnat davomida to'g'ri nafas olish kuch og'riq va iqtisodiyotni kamaytirish uchun yordam beradi. Asosiy narsa - usullaridan har bir mashq qilish, homiladorlik davrida dangasa bo'lma. Bu ta'tilda tajribali o'qituvchi rahbarligi ostida buni yaxshi bo'ladi.