To'lg'oq tutish davrida to'g'ri nafas olish

tug'ruq homilador ayolning to'g'ri nafas olish qobiliyatini yordam berishi mumkin. Chuqur nafas yordam beradi surish qanday mehnat davomida va tinch turish, dam olish, quvvatini saqlash imkonini beradi. A homilador ayol va amalga nafas ustida kontsentratlar - va sen mehnat davomida og'riq qochib imkonini beradi.

Qachon to'g'ri nafas olish bachadon, uning ish va bola farovonligi ijobiy ta'sir kislorod boy qon, bir tezda oladi. Kasılmalar tabiatda ko'proq alamli sotib boshlaganingizda, yuzasi turli usullarini almashtirish uchun mehnat davomida chuqur nafas bo'lishi kerak. Bu tabiiy Painkiller vazifasini bajaradi, chunki u yaxshi bo'ladi. kontraksiyonlar orasidagi intervallar bilan yetkazib berish paytida bemalol nafas ba'zi dam beradi va mehnat keyingi bosqichiga tayyorgarlik.

Bilanoq bola asta-sekin tug'ilish kanalidan harakat boshlaydi sifatida, mehnat davomida o'lchanadi nafas vaqtidan surish uchun emas, balki yordam beradi. to'g'ri vaqt qaram va 75% har qanday urinishlar samaradorligi o'pka havo ozod terilgan.

birinchi boshlang'ich bosqichi mehnat bosqichida maxfiy fazasi - uning xususiyatlari maloboleznennye qisqa va vaqti-vaqti kurashlar o'z ichiga oladi. Ular 15 daqiqa yoki undan ko'p dan olishi mumkin vaqti-vaqti o'rtasidagi 5 20 soniya davom. Bu bosqich mobaynida asta-sekin qayta ochilgan. Bu kurash yanada boshladi uchun vaqt talab etadi. mehnat, bu davr qattiq og'riq sabab bo'lmaydi, u tashvish va dam olish uchun emas, balki muhim ahamiyatga ega.

Jang kelishi bilan chuqur nafas olish lozim. Bu kabi uzoq bo'lishi kerak degan ma'noni anglatadi, uzatmoqchi kerak. Light asta-sekin havo bilan to'ldirish kerak. Hech bir harakat so'ng asta-sekin Og'zingizdan orqali nafas bo'lishi kerak. hamma narsa to'g'ri amalga oshiriladi, agar bir nafas va bir kurash davom etadi. Bu nafas shakli jalb va ko'krakka mushaklarni va matbuot mushaklari. Bu turdagi ich deyiladi. Bu o'pkada kislorod almashinuvi nafas yaxshilaydi.

Bu chuqur nafas tomonidan foydalanish uchun tavsiya etiladi. 10 soniya davom Kasılmalar 1 dan 3 hisob nafas ustidan qilish va ekshalasyonların hisob qachon - va 20 soniya va 15 soniya - 1 Biroq 7. dan, Kasılmalar turli uzunligi bo'lishi mumkin. Har qanday holda ham texnikasini nafas Shu qoladi, va u to'lg'oq tutish davrida hisob - trik bir xil homilador qo'rquvi qochib va ichki his-tuyg'ularini quloq emas.

Bachadon bo'yni nozil so'ng, bola asta-sekin tug'ilish kanalidan harakat. tug'ish ayol chaqaloqni yordam uchun qorin mushaklarini qotirmang kerak. Lekin mehnat ikkinchi bosqichida boshida hali harakat qilish uchun juda erta va bola ham kam pastga borish imkoniga ega ekanligini, dam olish uchun kerak. maxsus nafas olish texnikasi yordam saqlab qolish uchun harakat qiladi. Siz og'iz orqali nafas olish kerak, va tez-tez yuzaki. Bu tez muddatda so'ng bir ko'ppakning nafas o'xshaydi. Aperture doimiy urinish bo'lmasligiga, yuqoriga va pastga harakat qiladi.

Agar, terish kerak bilanoq kurash, chuqur nafas, deb va uning nafas ushlab, qorin muskullari achchig'ini esa, surish boshlaydi. Muhim da The end of urinishlari uchun Nafas chiqarishda oz ochiq og'iz - shunday dam olish The devorlar The Tug'ilgan kanal va The Baby "kuchli" etib The nuqta. Jang paytida, havo 3 marta terish harakat qilish, keyin nafas kerak. mehnat davomida to'g'ri nafas olish tug'ilishi tezlashtiradi.

kurash shiddatli og'riq sabab bo'lmasa, qorin nafas qo'llanilishi kerak. Bunday "poezdi" deb nafas yuzasi buyumlar, turli turlari, «katta sham», «sham», og'riq ham yordam. vaqtidan oldin boshlash uchun harakat qilish uchun emas, balki maqsadida, siz muddatda so'ng "it" kabi nafas kerak. Va eng samarali havo jangga o'z nafasini tutish behuda urinishlar bilan, sho'ng'in kabi, nafas olish kerak, va ularning oxirida - sekin nafas.