Nima uchun muhim ish madaniyat kabi omillar bilan rioya qilish,

tor ma'noda intellektual ish madaniyat ruhiy faoliyatini to'g'ri tashkil etish nazarda tutadi, xavfsizlik va rejalashtirish ish davrlarida / natijasi tanani overextending holda vaqt ichida olingan edi, shuning uchun dam olish bilan majburiy rioya. Katta ahamiyatga ega, ularning ishni shaxsga nisbatan hukm surayotganligi qarashdir. Ish madaniyat kabi tushunchalar rivojlanish darajasi har xil odamlar uchun juda boshqacha bo'lishi mumkin. Axir, tez-tez bir doimo doimo, ish boshqa esa, barcha sa'y-harakatlarga qaramasdan, samarali va o'z vaqtida, tez bajarilishi uchun boshqaradi vaqti yo'q, va ish ehtiyotsizlik amalga oshiriladi, deb uning hamkasblari uchun etdim. Bu natijalar odam kambag'al, ruhiy mehnat madaniyati, deb ochiq-oydin namoyon bo'ladi.

Ish madaniyat - qattiq tormoz ostida kuzatilgan kerak, bir omil. Misol uchun - sinovlar paytida, muhim loyiha tayyorlash. o'sha daqiqalarda bir kishi qiyin ish faqat ko'p tushganda. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, da ruhiy yuk va aslida ancha energiya xarajatlarni va organizmning harakat talab qiladi, tarang ko'rinmaydi. jismoniy mehnat ham ko'proq. Va u ham barcha muhim tizim buyuk yukini hisob miya hujayralarini, ta'sir emas, balki faqat. Shunday qilib, bir sinxron Matn tarjimon yurak ishchi minutiga 160 mag'lub etdi qilish mumkin. Bu nisbiy sokin bir davlat nisbatan deyarli ikki yarim baravar ko'pdir.

ortish oqibatlari

inson miyaning neyronlari, uning ruhiy faoliyatini ta'minlash uchun uzluksiz faoliyatini mumkin emas. Agar bermaydi, ayniqsa, agar ularni dam. Bir kishi ish madaniyati kabi muhim intizomiga rioya qilish muvaffaqiyatsiz bo'lsa, bu sodir bo'ladi. Uzoq faoliyat Shu turdagi iqbol, energiya va oqsil katta miqdorda nafaqa uchun miya hujayralarini olib keladi. Lekin jarayonida shug'ullanish ega organizmni, zaxira quvvati, cheksiz emas. So'ngra bir kishi, ichki mudofaa mexanizmi. Ular o'ta charchash oldini olish uchun kesilgan kabi harakat avtomatik ravishda hujayraning uchun qo'llaniladi.

Lekin odamlar davom ettirish uchun yo'llar bilan kelib miya ishini tashqaridan, qahva, shirin dan sun'iy vositalar yordamida kuchli choy, energetika, va ba'zan hatto dori. Afsuski, tabiiy yog'langan mexanizmi bunday aralashuv yaxshi belgi emas. Ertami-kechmi, neyronlar endi engish: almashinuvi buziladi, keyin hujayralar o'lib. Avvaliga, ta'siri namoyon bo'lmaydi. hujayralar haqiqatdir inson miyaning boshqa o'lik hujayralari uchun o'rniga shu jumladan, bir vaqtning o'zida turli xil vazifalarni bajarish va o'z vazifalarini amalga oshirish imkoniyatiga ega bo'ladi. Shunday qilib, ishchan ishga zo'r sho'ng'ishga davom etmoqda. Bir kishi, charchab boshlaydi do'stlari o'xshaydi yaxshi harakatlarida vaqti o'tsa, hatto oddiy vazifalarni hal qila olmaydi tan qachon qayg'u oydinlashadi. Buni oldini olish uchun, u kun davomida kuchlarini mo''tadillik kuzatish va to'g'ri tarqatish uchun zarur bo'ladi.

Qanday ularning vaqtini tashkil qilish

Bu ish juda katta miqdorda amalga oshirish va bir vaqtning o'zida charchab emas, balki qiyin ko'rinadi. Lekin ba'zi odamlar hali ham mumkin. Hech kimga sir emas. Muvaffaqiyatli, samarali ish - odam qat'iy ish madaniyati kuzatiladi, bir dalolat. Bu o'z-o'zini kuzatish qilish va ularning biorhythms aniqlash uchun muhim ahamiyatga ega, boshlash uchun. tana ehtimol ertalab yoki kechqurun ishlash belgilangan ko'proq bo'lsa? Ba'zi mos Peshindan uchun, boshqalar erta tongda eng faol, kam hollarda, inson imkoniyatlarini kechqurun uyg'onib ketdi. u eng samarali vaqtida tushadi, shunda U o'z sa'y-harakatlarini ajratish uchun eng yaxshi hisoblanadi.

Shuningdek, bir vaqtning o'zida bir necha muhim narsalarni bartaraf qilish uchun tavsiya etilgan emas. Qayerda tanlab biri, eng tegishli samaradorligi va uning qarori joyga jamlanganda. Aks holda, inson charchoq yuzlar. Bu bizning asab tizimining ayrim xususiyatlari bilan bog'liq. bir vaqtning o'zida bir necha muhim masalalarni hal qilishda miya nerv sistemasi raqobat yaratish kerak. Bu esa, o'z navbatida markaziy asab tizimining charchoq olib keladi va tashvish va noaniqlik his-tuyg'ularini hissa qo'shadi. bu holatda shaxsning muammoni hal muvaffaqiyati tahdid emas. Lekin tugallanmagan biznes, bilasizlarki, norozilik hissi olib keladi.

ish madaniyati ostida taklif yana bir muhim sharti, ish va dam olish majburiy almashinishi ham. Siz tanaffus holda har bir masala bo'yicha bir necha soat o'tirib mumkin emas. Bu masalani hal qilish uchun yordam beradi, lekin aksincha, u xususda olish bermaydi. Vaqti-vaqti bilan yana butunlay narsa bilan band bo'lishi kerak. Bu to'liq boshi berk ko'chaga tavsiya qilinmaydi. Bizning miya siz faqat faoliyat har xil turiga ishlash, uni yoqing bo'lsa ham, dam bo'ladi. So'ngra boshqa bo'limlari ish boshlaydi. , Sport, albatta gimnastika yoki oddiy jismoniy mashqlar, hatto bir necha qilish, hatto yaxshi bo'ladi. Shu bilan bir qatorda, siz it bilan ko'chani pastga yurishimiz mumkin, idish yuvish uchun do'konga yoki oshxonada o'ting. Ruhiy faoliyat odatda shu holatda uzoq turar joy o'z ichiga oladi, va bu mushak ohangda haqida yomon ta'sir ko'rsatadi. qon aylanishini yomonlashib va statik holatda sekinlashadi - qorin va orqaga, uning bo'yni aslida, sovuqlashishi, oyoqlari havas, ham xotirjam bo'ladi. Bu ko'rinishida, kundalik jismoniy faoliyat salomatligini asrash va shuning uchun juda muhim bo'lgan mehnat unumdorligi.

Shuningdek kimning ish intellektual mehnat o'sha, siz ortiqcha kerak emas. ovqatlanishingizga ayniqsa kitob yoki kompyuter bilan faol dam oqshom afzal kishilar e'tibor qilish kerak. zaif, jismoniy harakat bilan oziq-ovqat, katta miqdorda buning uchun tashkil qilish uchun zarur bo'lgan juda kichik mushak energiya iste'moli, deb. semirib ketgan - ratsionida ortiqcha kaloriyali ovqatlar og'irlik ortishi, deyish oson, to'g'ridan-to'g'ri keladi. Bu esa, o'z navbatida, bunday jigar kasalligi, yurak va bo'g'im kabi ko'plab sog'liqni saqlash muammoga olib kelishi mumkin. Ortiqcha vazn diabet rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Bu yog 'va arzimas oziq-ovqat yanada sog'lom meva va sabzavot o'rniga eng yaxshi hisoblanadi. Ular miyasini rag'batlantirish vitaminlar ko'p o'z ichiga oladi, va kaloriyalar past bo'ladi. Shuning uchun u sizga katta miqdorda uni eb bo'lsa ham, bunday oziq-ovqat suiiste'mol qilish qiyin.