Ning okroshka bo'lgan qancha kaloriya hisoblash bo'lsin

yozning jaziramasidan hammamiz okroshka deb nomlangan katta slavyan sovuq sho'rva saqlab qolish uchun. uning asosiy qismi yildan - yangi sabzavot, bu taom sizning tashnalik va tasalliga to'ydiradi nafaqat, balki asosiy vitaminlar va minerallar bilan tanani oziqlantiradi. bodring, lavlagi toplar bilan, kvas, kefir, kefir, zardob bilan: Har bir xonadon sohibasi ishonch borscht yil pishirish yana bir yo'li yo'q. Va bu sho'rva go'sht yoki baliq kolbasa yoki pishloq qo'shilishi bilan hisoblanadi. Qanday okroshka bo'lgan qancha kaloriya hisoblash uchun?

Bu barcha ozuqaviy moddalar bog'liq. Biz sho'rva sovutilgan tayyorlash Agar sabzavot suvi, kvas yoki zardob bilan aralash, tugagan piyola ozuqaviy qiymati minimal bo'ladi. Bu holda, mukammal to'yingan oshqozon: tor, kechki his, va kechki ovqat qadar soat hisoblash kerak emas. qo'shilishi bilan otquloq, toplar va kartoshka bulondan 100 gramm so'ng bodring kaloriyalar qasam uchun etarli - faqat 39 Bu Hodgepodge oldin nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun egan mumkin va siz bir kunda iste'mol qancha kaloriya haqida Xavotir olmang.

Agar sabzavot bulondan ko'proq muhim narsa o'zingizni davolash uchun qaror bo'lsa, to'yimli ovqat muqarrar oshadi. sho'rva go'sht kichik parcha tayyorlashda ishlatiladigan bo'lsa ham, katta tashvish qilmaydi.

Quyidagi retsept uchun yoz uchun sho'rva pishirib. 4 3 bodring, 2 qattiq qovurilgan tuxum va kalbasa dudlangan 150 gramm bilan kub shaklida kesib kartoshka, qaynatiladi. Yashil piyoz va chop. bir xumda aralashmasi katlam va muzlatgichda qo'yish. Barcha to'g'ri Soğuduğunda, bir plastinka ustida o'zingiz qismini qo'yish va sovuq shirin kvas bilan qamrab oladi. tuz bilan mavsumda. Men, bu retsept qilib qancha kaloriya okroshka yilda hayron? Haqida 70. Shunday qilib, butunlay shu taom parxez mahsulot nomi mumkin.

Agar kvas yoki zardob, bir oz go'sht yoki baliq bulondan tashqari, unga qo'shib, agar faqat ta'mi ham g'olib sho'rva. Albatta, bu pazandalik texnikasi yuqoriga kaloriyali ovqatlar hisoblash ta'sir qiladi, lekin, shuningdek, maxsus fojea format 100 gramm boshiga kkal, chunki 100, sodir va mahsulot sindirilebilirliğini oshirish, ichak mikroflorasi faoliyatini yaxshilash bo'lmaydi. Cürufların tez tanadan chiqariladi, va bu ham vazn yo'qotish olib keladi. Agar bir oz go'sht yoki qo'shsak baliq bulyon sho'rva siz inoyat kamolotida tuyg'usi bor. tsellyuloza tolalar hazm bo'lmaydi, deb aslida asoslangan bunday tuyg'u siri.

Qancha okroshka baliq kaloriya? Bunday polisda cho'chqa pirzola (450 kkal) arzimas tuyuladi bilan solishtirganda, 150 110 sinfdan qarab. bu ko'rsatkich yuqori ko'rinadi bo'lsa, siz yangi format bir sabzavot versiyasi, pishirilgan kvas faqat qolish mumkin. Ushbu mahsulot har qanday ozuqa uchun mag'firat mumkin Pennomu qimmatlidir uning foydasiga va ta'mi uchun orqa miya. 100 mililitre boshiga 26 kaloriya - U past kaloriyali mahsulot hisoblanadi. qatiq yoki kefir haqida format ishqibozlari tanlangan mahsulot yog'lilik qarab, taxminan 40 ta hisob-kitob kiritish kerak.

Va tashqari, yoz sho'rva ozuqaviy qiymatini kamaytirish yordam va mumkin emas, bir necha maslahat okroshka yilda qancha kaloriya haqida doimo o'ylash. Agar taom juda sovuq englar. harorat muvozanatni tiklash uchun, tana 20-30 o'sha birliklari yonadilar. nordon tabiiy yogurt Yonilg'i quyish uchun yog'upa, va amalga oshirish uchun sho'rva almashtiring oq kvas karam yoki bodring sho'r. Sabzavot, kartoshka, plitalar yana bodring, turp va ko'katlar bo'lsin istisno. Go'sht qaynatilgan foydalanish ham yaxshi bo'ladi tovuq ko'krak, Pollock - va baliq.