Notiqlik qo'rquvni yengish uchun qanday

G'arbiy Avstraliya Universiteti tadqiqotchilar oddiy va ilhomlantiruvchi Xabar sezilarli darajada omma tilida oldin tashvish kamaytirish, shuningdek, faqat sahnada borishdan oldin nervlarning nazorat olishi mumkin, deb topildi. bir vazifa ko'p odamlar qiyin topish deb - Inson Fanlar bo'limi katta o'qituvchi bo'lib Qo'rg'oshin tadqiqotchisi doktor Ben Jekson, Sharqiy Avstraliya Universiteti, oshkora ishlashi, deb aytdi. Bundan tashqari, davlat gapiraman aloqa umumiy aholi orasida xavotir eng keng tarqalgan shakli hisoblanadi.

o'rganish Kurs

olimlar tomonidan o'tkazilgan tadqiqot natijalariga ko'ra, taqdimot qilish uchun zarur bo'lgan 200 dan ortiq talabalar, bir guruh kiritilgan. talabalar yarmi Yordam ma'ruzachilar o'z tashvish manbaini tushunib, shuningdek, jamoatchilik gapirish uchun zarur bosimini kamaytirish uchun edi xabar berildi. tadqiqotchilar keyinchalik, bu xabarni qabul talabalar, bu xabarni olmagan talabalar bilan solishtirganda, bajarish oldin va undan davomida stress juda kam darajada tajribali, dedi, deb topildi. Bundan tashqari, bir xabar oldik talabalar, u ularning tashvish sabablaridan yanada hushyor ko'z berdi. Bu shunday ataluvchi «emlash" Xabarlar davlat gapiraman tashvish kamaytirish uchun bir yo'l sifatida sinov qilingan birinchi marta edi. Bunday yondashuv keng tarqalgan qo'rquv yumshatish uchun oddiy va samarali yo'l taqdim etishi mumkin, deb, bir sababi bor.

deb xabar nima?

Bu xabar, bunday har bir men odatda so'zga chunki bermayman mening ko'rinishi va mening kiyim "va" hukm qiladi »,« har kim men, asab emasman ko'rasiz "deb bir kishi notiqlik haqida hayajon bilan hushyor ko'z olishga imkon ma'lumotlarni o'z ichiga oladi Men asab emasman. " Misol uchun, hisobot ilmiy dalillar bilan ishtirok etdi, tomoshabinlar siz tuyulishi mumkin, deb yana bir hissiy davlat tan da shunday yaxshi emas bo'lishi, va yumshoq bezovtalik mavjudligi yomon narsa emas, deb boshqa odamlar deb.

oldingi urinishlar

umumiy o'yinda davomida xavotir bilan shug'ullanuvchi ayrim yo'llari ilgari juda samarali bo'ldi-da, ular keng miqyosda foydalanish qiyin edi. Bu usullar ko'p harakat, vaqt, bir poda ko'p talab va takrorlanmasligini, ekspertlar va yakka-yakka intervyu yordam takrorlanadi talab. Bu usullar stress emlash ta'lim, sehrli qatori texnik va notiqlik san'ati o'rganish dasturlari bilan har qanday o'z ichiga oladi.