O'rganish metodologiyasi: voleybol bilan zarba hujum texnikasi. voleybol qoidalari

Voleybol - texnologiya va san'at sportchilar yuqori talablar bilan bir sport. Jismoniy tarbiya ahamiyati haqoratli futbolchilar uchun, ayniqsa, muhim ahamiyatga ega. Ular metodlarni muhim majmuini egalik qilish kerak. Sportchi texnikasi yuqori darajada bo'lishi, va uning tegishli jismoniy tayyorgarlik kerak: orqa chiziq himoya ziyofat, elektr ta'minoti, hujum harakat birligi. Lekin hujumchi barcha elementlar orasida urdi - hal qiluvchi, taqdirlandi jamoasi ball qadar 65% hujum, chunki.

Voleybol qoidalari va futbolchining jismoniy sifatlari ahamiyati

oddiy o'yin - Bu voleybol ko'rinadi. Ammo bu unday emas. Agar xulosa oldin, voleybol FIVB o'yin qoidalarini o'rganish kerak. Har bir o'yinda, isboti bor. O'yin qoidalari ajoyib qilish ma'lum lahzalarni tavsiflash. Havaskor va professional darajasi farq qiladi. Bu ochiq-oydin ekanligini mutaxassislari hali ham qattiq, hech bir amal. sodiq sudyalar sevishganlar uzatish yuqori futbolchilar muvozanatni davolash mumkin.

U erda bir xato hisoblanadi asosiy masalalar: sof sensorli, markazi liniyasi kesib, to'p ochiq kaftini o'ynash taqiqlanadi, faqat uch marta bo'lishi mumkin hit bir tomonda bo'ladi, Front Layn futbolchilardan sakrash to'pni hujum emas orqa chiziq ustida futbolchi, balansida aniq bo'ladi , tajovuzkor futbolchilar, antennalar tegib raqib tomonida to'pni tegib bo'lmasligi kerak.

это техническая подготовка спортсмена. o'yin o'tkazish uchun zarur o'quv voleybol ta'lim harakati texnikasi, harakatlar, jarayoni, uning rivojlanishi - bu texnik ta'lim sportchi hisoblanadi. voleybol bilan zarba hujum Sport tarzi jismoniy fazilatlarni rivojlantirish darajasiga bevosita bog'liq bo'ladi. yuqori darajadagi, ko'proq muvaffaqiyatli ta'lim va o'qitish samaradorligi.

Harakati hujumchisi pin ikkinchi uzatish parametrlari belgilangan. broadcast uzunligi o'zgaradi - uzoq, qisqa, qisqa. hujumchisi ta'siri harakat tabiatan deyarli bir xil bo'ladi. Lekin to'pni parvoz kengaytirish muddat bilan ish sur'atlar va ritmi bilan o'zgaradi. Shunday qilib, silindrsimon birinchi va ikkinchi bosqichlarida ijro oshirish muddati uzatish bilan mustahkamlik hujumchisi yaxshilash.

texnik ta'lim vazifalar

sekin va past - - o'rta va yuqori balandlikda realliklaridan uzatish tezligi. past tezlikda uzatish xususiyatlariga ega Forward kick:

• uzoq muddatda da (bir-ikki qadam);
• tufayli final arafasida kam Bend oyog'iga tez yoqtirmaslik;
• tirsagiga kichik amplituda tebranish va pastki bükme tarmog'i (qo'l qayta tushiriladi);
• ta'siri keyin kichik kuzatuvchi qo'l harakati.

uskunalarni tayyorlash uchun vazifalar o'z ichiga oladi:

• albatta yangi harakatini qilish va ularning sotib olish jarayonini tezlashtirish ko'nikmalarini sonini oshirish;
• to'g'ri tuzilishi harakatlar voleybol yilda sportchi (ayniqsa, muhim texnikasi hisoblanadi hujumchisi pin) tomonidan o'ta stress holda bu mashqlarni bajarish ichiga oladi oqilona o'zlashtirish texnikasi;
• yaxshilash va aniqlash va xato sabablarini bartaraf tomonidan details texnologiyasi perdahlanması;
• texnikasi ijrosi uchun ma'lum to'siqlar yaratish, harakatlarning shakl o'zgartirib yaxshilash texnikasi;
• Tanlov bo'yicha taktika va o'yin texnikasini takomillashtirish.

ko'nikmalarni o'zlashtirishda murakkablik

техника нападающего удара в волейболе предполагает многолетний процесс, условно состоящий из следующих этапов: voleybol bilan zarba hujum texnikasi talab tayyorlash shartli quyidagi qadamlardan iborat, uzoq muddatli jarayonini talab qiladi:

• Boshlang'ich ta'lim;
• takomillashtirish.

buzg'unchiga mahorat o'zlashtirish eng katta qiyinchilik tegishli yo'nalishi va to'p parvoz balandligi uning harakatlari bir futbolchi hisoblash aniqligini topsa bo'ladi, va u eng yuqori nuqtada, bir sakrash bosing. Xatolar aksincha, o'tish kechiktirildi, futbolchi shoshib bo'lsa sodir yoki. voleybol bilan zarba hujum mashinalar uchun bir vaqtning o'zida hamma ko'nikmalarini ish bilan shoshmaslik uchun eng mukammal, hech qanday ehtiyoj bor edi. Bu eng Punch hujumchisi hujum uzatish o'tish ayniqsa, to'g'ridir. Birinchi poezdlar va to'pni aniq va to'g'ri mahsulotining sobit odat. Bundan tashqari, mavjud bo'ladi davrlar o'ng to'pni ostida chiqishi tezligini va aniqligini nazorat qilish panjara orqali uzatish yuqori qaytish uchun.

ta'lim tamoyillari

o'quv jarayoni foydalanishni o'z ichiga oladi:

• texnikaning mahorati uchun gradualness tamoyili - keyingi o'tish oldingi mustahkamlash keyin faqat mumkin;
• jismoniy tarbiya e'tibor - avtomobil ko'nikmalarini rivojlantirish uchun asos bo'lib, ayniqsa, diqqat bilan, voleybol to'pi va e'lon chiqish oziqlantirish bo'yicha;
• harakati biyomekanik qonunlar tushunchalar;
• tajriba va xatolar sabablarini tahlil qilish va ularni tuzatish;
• o'yin texnikasi takomillashtirish;
• mashqlar, emulyatorlar va bolalarga texnikasi harakatlar Karıştırılmamış va yengil qilish mumkin o'quv qurilmalar.

tayyorlash, siz to'g'ri bo'lishi mumkin voleybol oziqlantirish va parvoz traektoriyasi rejalashtirish va sakrab yon amalga oshirish ko'nikmalarini rivojlantirish kerak. voleybol tayyorlash boshlang'ich bosqichi bevosita pastki dozatorlar bilan jihozlangan o'zgaruvchan o'z ichiga oladi.

xususiyatlari

Voleybol - Ko'ngilochar va hissiy bir o'yin. Ikki jamoa panjarani o'rtoqlashdi. Xotin-qizlar voleybol va qoidalarga muvofiq bir oz farq erkaklar, balki turli ularni panjara balandligi o'yin. ikki yuz yigirma to'rt millimetr - Erkaklar uchun o'yinlar grid er ikki yuz qirq uch millimetr balandlikda oling va ayollarda uchun. voleybol oddiy qoidalar va anjomlari uchun minimal talablariga. U mumtoz Beach hisoblanadi.

Dastlab u sportchi tanasining qismlari mustahkamlik erishdi, deb juda muhimdir. Kelajakda, sharoitlar murakkab metodlarni. Biz original o'rnini o'zgartirish kerak bo'ladi. Bu, ayniqsa, haqiqiy oldin texnikasi olish harakat maydoni, oddiy o'yin vaziyatlar, ajablanarli omillar hisoblanadi. o'yin texnikasini o'zlashtirish avtomobil ko'nikmalarini shakllantirish hissa, qonunlarga bo'ysunadi:

• nuqtai fiziologik nuqta;
• nuqtai psixologik nuqta;
• nuqtai uslubiy nuqta.

erkak sifatida, ayol voleybol tayyorlash, motor ko'nikma va sinov shock san'atining rivojlanish tartibda farq qilmaydi. Erkaklar faqat bir oz ta'sir ustida kuchliroq va otlar balandligi. Bu yanada barqaror va, ehtimol kam hissiy bo'ladi.

xatolar

voleybol va o'quv xatolar bilan zarba hujum o'qitish usullari qanday?

uslublarini o'rganish xatlar - harakat murabbiy kelishmovchiliklar natijasidir. Odatda, bu vaziyat sportchilar qobiliyatlarini baholamaslik bo'lganda u mashqlar paytida u qilgan xatolarini uning tushuncha uchun, voleybol olib emas, balki bo'lsa, faol displey va tushuntirish hech fikr bor sodir bo'ladi. Albatta, voleybol qaramay - u bir jamoa o'yin, har bir futbolchi uchun murabbiy kerak individual yondashuv topish.

texnika

sportchilarni tushuntirib, hujumchi otib voleybol murabbiyi ura qanday bu hujum texnikasi, raqibi uchun panjara yuqori chetiga yuqorida bir qo'li bilan to'pni to'xtatib, deb urg'u beradi. to'g'ridan-to'g'ri va lateral esadi hujumchi yo'q. to'g'ridan-to'g'ri ta'sir harakatida sagittal tekislikda amalga oshiriladi. Boshlang'ich joy - bir yengillashtirishni uzatish. Tayyorgarlik bosqichi:

• ishga;
• to'siq;
• tebranish.

paypoq ichida yoki parallel oz qaytarilur, shunday qilib, qo'llab-holatda tana (uning ishoratlar) harakatini muvofiqlashtirish, itiş etagida joylashtirilgan bo'lishi lozim. Run uzunligi kamayadi va ikki qadam, keyin ikkinchi, so'ngra uchinchi qadam ishlatish uchun, bir biridan bor bo'lsa. a odnoshazhny mavjud bo'lsa, bu sakrash faqat uchinchi qadam.

takomillashtirish texnologiyasi

при работе в парах juft ishlaganda mashqlar voleybol uslublarini hujum zarba yaxshilash

uni otib tana bo'ylab erkin harakat so'ng qo'l sportchimiz, to'g'ri bo'lishi kerak. E'lon qilish bevosita edi. Care to'p nazoratini tark emas olinishi lozim.

Бросок, ловля мяча из-за головы с левой и правой рукой. 1. tashla, chunki chap va o'ng qo'l bilan boshini to'pni qo'lga.

Бросок отскоком мяча от пола из-за головы левой и правой руками. boshning chap va o'ng qo'llari, chunki 2. qavatda off bir to'p tashla.

Удары левой и правой руками по мячу, лежащему на ладони выставленной вперёд-вверх руки, направляя его в пол с места. 3. bir bo'shliq bilan polga uni ko'rsatib, oldinga-up qo'llari fosh Palm yotadi to'p, chap va o'ng qo'llarini solish.

Первый спортсмен после наброса мяча делает нападающий удар с места, второй принимает снизу и направляет мяч партнёру для очередного удара. sovurib yo'q hujumchisi, pastdan ikkinchi oladi va keyingi zarba uchun to'p sherigi yuboradi keyin 4. birinchi sportchi to'p uringlar uchun.

Нападающий удар с передачи партнёра. 5. Forward uzatish sherigi bilan tepib.

Mashqlar to'pni yo'qotib va yuqumli bo'lmagan, doimiy amalga oshiriladi. to'p uning ko'krak va bosh darajasida ustidan uchib bo'lsa, u ikki eng qo'llarini ko'radilar. U bel darajasida uchib bo'lsa, quyida olish lozim.

sakrash qadamlar

Sportchi voleybol uskunalar to'g'ridan-to'g'ri hujum zarba bajarish qobiliyatini tarbiyalashda ta'lim jarayonida ustuvor hisoblanadi. Kerakli oldinga tezlik va balandlikka sakrash murabbiy erishish uchun, muddatli uzunligi deb tushuntiradi, qoida tariqasida, ikki - to'rt metr (taxminan uch qadam). Har bir qadam hisoblanadi. небольшой, скорость маленькая, он определяет выбор направления разбега. birinchi - kichik, past tezlikda, bu muddatda yo'nalishi tanlash belgilaydi. корректирует направление, длина увеличена, время сокращается, скорость возрастает. Ikkinchi -, vaqt kamayadi, uzunligi yo'nalishi ortadi tezligi ortadi rostlanadi. Uchinchi - vertikal tezligi sakrash tezligi, kichik uzunligi, tezligi ortadi uchun gorizontal bir o'tish. final bosqichi - bir to'siq.

O'ng oyoq uzatdi va oldinga oshiriladi, buzganlikda holatda, poshnali oyoq joylashtirilgan. qo'llab-quvvatlash bo'yicha o'ng oyoq bir qattiq formülasyon, bor faqat agar ta'sir qulflash sodir bo'ladi. O'tish balandligi tebranish qurol bog'liq va istiqbolda oxirida tiz cho'kib emas (burchak kam bo'lmagan ° 90 dan). Footrest dan ajratish Ayni paytda, yuqori tana qayta tushiriladi. oyoqlari off bo'lsa, uchish bosqichi va o'ng qo'li / pastga Sving yuqoriga qilyapsan.

O'tish texnikasi

maksimal balandligi erishish kerak voleybol jamoasi hujumchisi PIN bir ta'lim texnikasi bo'lganda yuqoriga O'tish. ko'krak va bel bilan aytganiga, yuqoriga qaytib qo'lini tepib Sving amalga Shunday ekan, bir sportchimiz to'liq hokimiyatga strelka. Bu holda, oyoqlari bir oz tizzalari bukilib, va o'ng qo'l zarba bilan o'ng elka qayta tushiriladi. Chap qo'l biroz tirsak bukilib va tomoniga yuqoriga tayinlanadi. ta'sir paytdan, to'g'ri qo'lini urib, va tortdi mushaklari ko'krak, qorin va qo'lida keskin kamayadi. rostladi qo'l bilagini tinch bo'lsa, va bu holatda u to'p uchun qo'llaniladi. muayyan yo'nalishda zarbasini amalga oshiriladi. ta'sir so'ng, sportchi old oyoq ustida erlar. U oyoqlari bilan missioner tiz cho'kib, bu qiladi.

bosish

An qiziqarli fakt voleybol uslublarini zarba hujum amalga oshirish oyoq jog qaysi bog'liq emas, deb hisoblanadi. muddatli "Jog oyoq" - faqat an'anaviy. Bu tushuncha sportchi bo'lyapti boshqa oyog'iga, kuchliroq ko'rib ko'pchilik fikrini xarakterli keladi. Lekin aslida, ikki oyoqlari bilan bir xil imkoniyatlar mavjud. Bu yuqori sakrab, malakali sportchilar-barcha-rounders tomonidan tasdiqlangan va bir oyog'ini daf qilurlar va uzunlikka sakrash bilan bo'ladi - boshqa.

Sportchi o'ng qo'lida katta chaqqonlik bilan jihozlangan bo'lsa, yana u chap oyoqlarini surib. Shuning uchun, o'tish oldin sakrash u oldinga o'ng oyog'ini, o'ng qo'li uchun eng mos yuboradi. energetika va belanchak qo'l olib tashlash to'liq, kuchli o'ng elka gavda sportchi oz qaytarilur. Shu bilan bir vaqtda o'ng oyoq chap oldin platforma tegadi.

Uning o'ng qo'li bilan chap oyog'iga va'da bilan oldinga bir qadam amalga futbolchilar bor. Ular ikki oyoq ustida bir yagona yuk tarqatish uchun jihod va vaqt to'g'ri, chap oyog'ining oldinda olish tufayli qaysi o'rnidan sakrab. Biroq, voleybol bilan zarba hujum qoidalari berilgan, u oyoqlari bir Ishonchsizlikni kabi ko'rinadi. Bunday harakatlar sportchi chiqish ta'siri ishonch va qattiq ko'nikmalarini rivojlanmagan bo'lsa, ayniqsa xavflidir. A futbolchi barqaror va muvaffaqiyatli hujum bo'lmasligi mumkin.

shock Technology

Shock texnikasi vertikal tanasi haqida harakatini o'girilib va o'ng ko'tarish qo'li dan oldinga chiqish bilan boshlanadi. Bunday harakat, keyinchalik ish kiritilgan tomondan boshlang'ich tezligini, o'rnatilgan bo'ladi. U tirsagidan rostladi va oldinga bir oz yuqoriga tortdi. Bu zarur ta'sir balandligi beradi nima. Brush hlestoobrazno zo'rlab. Tezlik qo'l harakati silliq katta ahamiyat kasb etmoqda va vaqt bilan ta'sir buyuk bo'ladi.

ta'sir davomida samarali Qabul bir engak tushirish hisoblanadi. Bu eng yaxshi afzalligi bachadon-tonik reflekslarning foydalanish imkonini beradi. Bunday vaziyatda u old yuzasi tana mushak guruhlari qisiladi. nafas olish funktsiyalari bir mushaklar sonini, otryadni bor, chunki ta'siri paytida nafas, uning tez amalga oshirish uchun hissa.

ta'sir nuqtasi

hujumchisi bir necha metr o'tkazish bilan bir hit qildi, u ba'zi maxsus xususiyatlari hisobga olish zarur:

• ta'sir joy cho'zilgan qo'lini belgilaydi;
• bevosita, dumba da shock harakat sportchimiz o'ralgan, uning qo'llari o'tkazish uchun;
• qo'l shock harakati tomonidan panjara yuqori chetiga yo'nalishi mavjud.

Agar to'g'ri ta'sir yuborish kerak bo'lsa, to'g'ridan-to'g'ri ta'sir jadal uslublaridan foydalanish, deb atalmish - Bilak.

qator uskunalar Haydash ahamiyati zamonaviy voleybol hujum uchun hech qanday shubha qoldirmaydigan - o'yin muhim elementi hisoblanadi.