Ovqatlanish haqida Kitoblar: o'zingizni bilan birga qanday

Biz ko'pincha to'g'ri parhez qilish istagi bilan duch, lekin har doim emas, u bir necha sabablarga ko'ra, chiqadi.

Nima uchun to'g'ri eb mumkin emas

Birinchidan, biz etarli iroda yo'q. Bu etarli motivatsiya yo'qligi tufayli. AQSh sog'lom hayot tarzi, bir necha misol atrofida, qattiq, bu vaziyatda o'zimni birga torting va farq qilish uchun.

Bu haqiqatga mos emas zerikarli va bir xildagi oziq-ovqat emas - Ikkinchidan, biz yaxshi oziqlanish, deb ishonaman. bilim etarli miqdorda bilan qurollangan, siz ham dunyodagi taomlaridan o'zib tatib turli xil ovqatlar yaratishingiz mumkin. Qani biz bu ilm olaman? bebaho ma'lumotlarni o'z ichiga olgan oziqlanish haqida kitob bor.

psixologik ta'sir

barcha harakatlar qalbi psixologiya hisoblanadi. o'zingizni o'rnatish uchun sog'lom turmush tarzi , keyinchalik undan tushib va, ma'lum bir beixtiyor kayfiyatini kerak. ovqatlanish haqida eng yaxshi kitoblar, uni yaratish imkoniyatiga ega. Shunday qilib, bu kitoblarning eng kamida bir o'qib avtorlashing undaydi va muayyan natijalarga erishish uchun:

• Kolin Kempbell, "Xitoy Study". Bu salomatligini yaxshilash uchun o'ng eb istaganlar uchun, bir kitob. Yana nima parhez o'zgartirish bo'lsa, uni tahdid mumkin kasalliklar bilim ortiq odamlarni undaydi? biokimyo global mutaxassis ovqat uchun ishlatiladigan kundalik oziq-ovqat organizmiga ta'sirini tekshiradi.
• Fridman Rori, "Men go'zal emasman. Men ingichka emasman. Men bir urg'ochi emasman. " Bu kitob ayol tomoshabinlar uchun mo'ljallangan. Qizlar uning go'zalligini har counter zabt orzu. hazil va tushunarli tilda yozilgan kitob, u odamlarni undaydi, va uchun foydali maslahatlar va tavsiyalar beradi, deb, adolatli jinsiy ko'plab vakillari mos yozuvlar darslik aylangan muvozanatli xun.
• Bob va Jenna Torrets Torrets, "Vega-injiqlik." Bu kitob vejeteryanlığın o'zini bag'ishlashga qaror odamlar uchun mo'ljallangan. ayniqsa, ruhiy, go'sht voz birinchi juda qattiq beri, mualliflar xun, balki inson turtki nafaqat qaratilgan.
• Maykl Moss, "tuz, shakar va yog '. Oziq-ovqat gigantlari igna bizni qo'ydi. " Bu kitob xavfli mahsulotlar ishlab chiqaruvchilar biznes-rejalarini fosh tomonidan o'ng eb odamlarni undaydi. kitob Psixologiya ongli ustida ishlaydi.
• Bhaktivedanta Kitob Trust "oliy ta'mi". qo'lda to'g'ri ovqatlanish foyda haqida hikoyalar tomonidan qo'llab-quvvatlanadi, vejetaryenler uchun ko'p retseptlar o'z ichiga oladi. kitob inson ruhi ustidan ajoyib ta'siri bo'ladi.

psixologik ta'sir Bundan tashqari, siz ham kuch bog'liq ichki organlar salomatligi haqida haqiqatni bilish kerak.

jismoniy salomatligini yaxshilash uchun qanday

foydasiz ishlab chiqaruvchilar, odamlar o'z tovarlarini organizmiga ta'siri haqida xabardor qilish uchun, chunki bizning vaqt ichida, zararli mahsulotlar fosh etiladi to'g'ri ovqatlanish haqida Kitoblar, kam aylangan. Lekin forewarned - forearmed, shuning uchun kitob e'tibor:

• Gvinet Peltrou, u barcha yaxshi. muallif juda tez tayyor bo'lishi mumkin 185 turli taomlar tayyorlangan tanangizni foyda beradi tasavvur va sog'lom oziq-ovqat, o'z ichiga oladi.
• Endi Lyu va Natali Kringudi, Fat yupqa englar. kitobda siz hech qachon mavjud, bilib, zararli mahsulotlar, fosh etiladi.
• Natali Rouz, "Ayollar uchun Detox». kitobda u zarar ayol tanasi va oziq-ovqat hazm haqida ma'lumot topishingiz mumkin.
• David Perlmutter, "Bug'doy va shakar." muallif bizning tanamiz bug'doy va shakar ta'siri haqida hikoya qiladi.
• Nomini ishlatib Nimer, "O'z-o'zini tozalash". Bu siz sog'liqni saqlash va boshqa ko'plab foydali narsalar haqida ovqatlanish, texnik, ma'lumot uchun retseptlar topish olaman bo'lgan universal kitob, deb.

Agar motivatsiya topdik, u siz zerikib emas unga oziqlanish menyuni diversifikatsiya qilish vaqti keldi. Kitoblar oziqlanish retseptlar sizning ehtiyojlaringizni.

retseptlar oziqlanish

Bugun biz odatdagidek ovqatlar kam bo'lmagan mazali bo'ladi, sog'lom ovqatlanish uchun retseptlar bilan juda ko'p kitoblarni topishingiz mumkin. Quyidagi kitoblar e'tibor:

• "Alohida oziq-ovqat" GS Vydrevich.
• Allena Karra "An oson yo'l ozishga".
• "Yashash uchun englar!" Linda Ramlan.

ovqatlanish haqida Kitoblar - bu sizning safarda faqat boshlang'ich bosqichi hisoblanadi. kelajakda sizga mos retseptlar bilan kelish mumkin bo'ladi.

Nima uchun tinglash mumkin emas

Ko'pincha, tana erishish, tanani zarar xun va xun boshdan go'zal odamlar birinchi qarashda shunday deb o'ylayman emas-da. Sog'liqni saqlash uchun zarar uchun emas, balki maqsadida, oldini olish:

• Internetda maqolalar;
• bir xildagi yoki juda qattiq parhez;
• ishlab chiqaruvchilar o'z parhez qo'ng'iroq bo'lsa ham, yarim tayyor mahsulotlar; balki ular va past kaloriyali, lekin tez oziq-ovqat juda noto'g'ri hisoblanadi.

to'g'ri ovqatlanish haqida Kitoblar tajribali mutaxassislar tomonidan bastalagan, shuning uchun bir oziqlanish maslahatlashing uchun eng yaxshi bo'lgan bo'lsa-da, ular, kirish mumkin.