O'z-o'zini tartibga solish yo'li sifatida "asosiy" Khasaya Aliyevning usuli

Agar qiyin vaziyatda kirib qanchalik tez-tez olaman? Siz sezmay mumkin, lekin har qanday kuchlanish sizning sog'liqni saqlash, ishlash, Outlook va boshqa xususiyatlariga ta'sir qiladi. ichki to'siqlar va yashash oldini olish va inson faoliyatining barcha sohalarida o'zlarini tushunib qisqich shakllana boshlaydi. Bu "kishanlar" usuli "kalit" Khasaya Aliyevning qutilish yordam berish uchun mo'ljallangan.

"Asosiy" nima?

"Asosiy" Khasaya Aliyevning usuli parvoz ekstremal sharoitlarda astronavtlarni moslashish ish tadqiqotchi davomida paydo bo'ldi. ağırlıksız ta'lim shakl qiyin ahvolda holatini o'rganib, Aliyev qo'llari va oyoqlari levitation asab tarangligini va tananing to'liq yengillik engillashtirish yordam beradi, degan xulosaga keldilar. Bundan tashqari, ma'naviy va jismoniy charchoq yo'qolgan his.

Aliyev amalga oshirilgan ishlar natijasi - "kalit" usuli. ideoreflektornyh olish asosida mashqlar, bu to'siq. kun emas, balki ko'proq 20 dan ortiq daqiqa sinflari bo'yicha sarflash kerak bo'ladi. Natijada stress bartaraf, qo'rquvdan fiziologiya va ruhiy jarayonlar, erkinlik o'rtasida totuvlik bo'ladi. Bundan tashqari, muntazam jismoniy mashqlar, ma'lum bir yashirin manbalari ochish mumkin.

Taraqqiyot va usuli sinov Kosmonavt o'quv markazida amalga oshirildi. Yu. A. Gagarina. Bu keyinchalik Sog'liqni saqlash vazirligi tomonidan tasdiqlangan. "Asosiy" Khasaya Aliyevning usuli dunyoda o'xshashi yo'q. Ta'sir tezligi, u terroristik hujumlar va favqulodda vaziyatlar natijasida stress bolalar va kattalar ko'tarilishi uchun ishlatiladi. An'anaviy psixologiya kuchsiz bo'lsa ham qaerda, "Key" samarali hisoblanadi.

usuli asosiy afzalliklari

ilmiy-tadqiqot va amaliy ish Khasaya Aliyev usuli "Key" muhim rol o'ynaydi. U bunday ajoyib imkoniyatga ega:

• tez bir odam o'ziga ishongan va muvaffaqiyatli bo'lishi va favqulodda vaziyatlarda o'zini tuta saqlab qolish imkonini beradi ichki qisqich bartaraf;
• Bu siz tez qaror qabul qilish va hatto bir ijodiy resurslarni aniqlash imkonini beradi aqliy qobiliyatini yaxshilaydi;
• Bu oson jismoniy va ruhiy tabiat yuk ko'tarib qiladi;
• Bu asosiy faoliyatini ish talab yoki yoy holda, stress tezkor qayta tiklash imkonini beradi;
• Bu siz tez va osonlik bilan mulohaza yuritish, bir davlat kiritish imkonini beradi.

qo'llash sohasi

"Asosiy" Khasaya Aliyev bilan xarakterlanadi bo'lgan ahamiyatini baholash uchun dastur doirasida, bir ko'z tashlang. Bu quyidagi sohalarda haqida:

• psixoterapiya ham, an'anaviy texnikasi kerakli natijaga ishlab chiqarish emas, balki vaqt;
• shaxsiy rivojlanishi dasturlarida komplekslari va stereotiplar xalos etish;
• ta'lim kontsentratsiyasini oshirish va qulay psixologik iqlim yaratish;
• ishlab chiqarish, yangi faoliyat rivojlantirish qisqartirish;
• asarlarida psixologik to'siqlarni bartaraf etish;
• sport optimal jismoniy formasini saqlab qolish va qayta tiklash jarayonlarini jadallashtirish;
• Shaxslararo munosabatlar normallashtirish uchun ish joyidagi.

u, "kalit" bir usuli foydalanish mumkin yana maydoni - ko'z davolash. Khasay Aliyev Agar yopiq qopqoqlar bilan mashq tavsiya (yoki kamida yarim pastlatdi). Bu sizga asab tizimi, balki oxir-oqibat uning vazifalarini tiklash olib keladi Visual apparati, dam olish uchun emas, balki faqat beradi.

naslchilik qo'llari

U "asosiy" Khasaya Aliyevning usuli o'zlashtirildi, agar imkoniyatlar uchastkalar, odam oldin ochish mumkin deb hisoblanadi. Mashqlar, ular turgan, o'tirgan yoki hatto yotgan chiqish va oshirish mumkin, deb yaxshi. birinchi qabulxona - bir "qo'l farq."

Siz ularni achchig'ini holda, to'g'ri siz oldida cho'zilgan qurol boshingizni tutish kerak. Endi siz, dam olish, ko'zlarini yopish kerak. Aqliy, qo'llarini tarqatish uchun buyruq bering. Bu harakat, har qanday mushak tarangligi holda irodasiga bo'lib olishi kerak. Bu ba'zi bir ruhiy tasvirni yordam berishi mumkin.

Albatta, boshlanuvchilar mexanik ishlov berish, qo'llarini ishlab chiqarish uchun ruxsat beriladi. Biroq, kerakli holatini erishish uchun, u siz mantiqan va amaliy jihatdan o'ylash majbur ichki to'siqlarni bartaraf etish zarur. Bu nafaqat "ajratishdan oldin" fikrlari, balki tananing optimal o'rnini topish erishish mumkin.

Bu uslub sizga berilgan bo'lsa, keyin siz kuchli asab, vodoprovod taqdim. holatini yumshatish uchun, u bir necha oddiy uning qo'llarini mashq qilish, va yana urinib ko'ring zarur. Lekin juda uzoq ilib etmaymiz. qabul bo'lsa keyingi uchun davom berilib yo'q.

Yakınsama qo'llari

Agar "asosiy" Khasaya Aliyevning usuli harakat bo'lsangiz, mashqlar sizga qiyin emas. Ikkinchi usul - avvalgi birining qarama-qarshi bo'ladi. Agar aynan bir xil, faqat qo'llarini barcha qilish kerak qabila va kamaytirish kerak emas.

jismoniy mashqlar uchun bir necha urinishlar sizga hosil qilmaydi keyin bo'lsa, yana bir bor, birinchi qayting. Bu ba'zi bir ichki aloqa jasadini va fikringizni barpo yordam beradi. Muqobil mashqlar, ruhiy darajada qo'lini nazorat harakat.

Agar lekin ma'lum bir nuqta harakati donar da, qabul boshlandi uchun o'lmoq, deb his bo'lsa, muloyimlik bilan, ularning mushak harakat surish mumkin. Agar charchagan bo'lsangiz, majburan bandligini davom o'zingizni surish emas. Quyi qurol va dam olish.

levitation qo'l

Agar ichki to'siqlar va terminallar bo'lsa, ma'lumotlar texnik, uni ko'rsatish uchun yordam beradi. "Asosiy" Khasay Aliyevning usuli astronavtlarni kuzatib, ishlagan, lekin barcha fokuslar kabi qarash, chunki hafiflik bir davlat ichiga olish istayman.

Uchinchi mashqlar boshlash uchun, siz pastga qo'lingizni qo'yish kerak. ko'zlari qoplangan yoki cho'tka qurol biriga qaratilgan bo'lishi mumkin. u ruxsatisiz ko'tarilishni boshladi, shunday qilib, o'zingizni o'rnating. o'zimizni bunday moslashni so'rash uchun avtorlashing bir fazogirni tasavvur. dal beixtiyor havoda uchib qachon, siz yodda hafiflik, rasm chizilgan.

Agar levitation holatini erishish uchun boshqarish yo'q bo'lsa ham, u mashqlar befoyda edi, degani emas. Bu siz tajriba qochib yordam beradi, bir o'yin kabi bir narsadir.

uchish

Agar to'liq usuli mohiyatini tushunish bo'lmasa, ayrim axborot video portalida "Razvedopros" Khasay Aliyev sizni beradi. "Kalit" usuli ağırlıksız va levitation bir davlat bilan tanishtirishga mo'ljallangan, shuning uchun siz bir parvoz kabi bir narsa his kerak.

Bu mashqlar avvalgi birining mantiqiy davomidir. Agar bir qo'li bilan havoga, «ayirish» muvaffaq so'ng, keyin ikkinchi, "ozod". yuqorida uzuvlarıyla qilish uchun, erga yuqorida soars qush tasavvur. tasavvur xalos, siz tashvish va stress sizni ozod qiladi, yangi tuyg'u, olishingiz mumkin.

Bu asosiy mashqlar murakkab - Bu "Parvoz", deb qayd etish lozim. Ya'ni, siz ichki erkinlik topish imkonini beradi. birinchi marta bu ibora puxta egallab, siz g'ayritabiiy tuyulishi manmanlikka bir xil his qiladi. Shunday bo'lsa-da, bu yoqimli davlat tezda sizga tanish bo'ladi deb.

o'z-o'zini tebranish

o'z-o'zini tartibga solish "Key" Khasaya Aliyev usuli avtomatik tana harakatlari uchun levitation bosqichma-bosqich o'z ichiga oladi. Bu tanada zo'ravonlik ta'siri ba'zi turdagi emas, va u bo'sh paytida bir kishi uchun sodir bo'lgan tabiiy jarayondir. Bu holda, qo'l «ağırlıksız" bir davlat ichida qoladi yoki pastga chiday oladi.

Agar faqat tasalli, ushbu davlatni erishish mumkin emas bo'lsa, yana Visual tasvirlar murojaat mumkin. o'zingizni shamol kelib chayqalur bir daraxtga yoki sopi, tasavvur qiling. Agar ideomotor texnikasi orqali hilpiragan sabab bo'lmasa, birinchi bir necha marta o'zingizni bir mexanik puls berishi mumkin.

mashqlar davomida Ahvoli uning ustiga yoki qizg'in minib kim bir bola, u erda bo'lgan biri bilan solishtirish mumkin. Bu holda, siz bunday muvofiqlashtirish kabi bir muddat bo'ylab kelgan. ichki yadro siz barqarorlikni saqlagan holda, o'rnini tebranadigan, tinch turish yordam beradi. Bu darhol erishish mumkin, lekin muntazam ta'lim orqali, siz tushib emas o'rganish.

bosh harakatlar

U erda boshi uchun "Key" mashqlarida. Siz turgan va o'tirgan buni, va mumkin. muhim emas Lavozim, siz qulay bo'lishi kerak. Maksimal o'zboshimchalik qulay o'rnini olib boshini berib, bo'ynini dam. Endi barcha aqliy harakatlar har qanday yo'nalishda o'girib olish uchun qaratilgan bo'lishi kerak. Bunday usul ishlamasa, boshimni nur mexanik turtki berishga harakat qiling. Bu holda, harakat biron-bir marom yoki ketma-ketlikda bilan shug'ullanish emas.

tana tinglab, mushaklari dam mumkin qachon siz lahzani his qiladi, va bosh o'z harakat davom etadi. Buning uchun, og'riq nuqtalari chetlab bo'lib o'tadi, bu o'qi, belgilangan harakat qiling. bosh optimal markaz yetganda, siz jismoniy, balki hissiy va aqliy dam nafaqat his qiladi. Bu holatda izlash engillashtirish uchun, biz ham gelişigüzel o'zgarishi gözbebekleri, foydalanish kerak.

mashqlarni bajarish uchun qanday

o'z-o'zini tartibga solish amaliyoti boshlamasdan oldin, u kitoblarni Khasaya Aliyev o'qishga tavsiya etiladi. "Kalit" usuli nafaqat bir vahiy kirib tayyorlashni nazarda tutadi, balki to'g'ri undan chiqib olish uchun qanday tushuntiradi. Agar o'rganish kerak asosiy narsa - o'zini his qilish. Bu tanani balki aql va shuuriy nafaqat taalluqlidir.

o'z-o'zini nazorat qilish davlat borish uchun, uni kerakli ega. Lekin ba'zan u tana oddiygina qolgan kerak bo'ladi. Agar o'zingizga dam bir necha daqiqa ber, agar bu bilan noto'g'ri narsa, yo'q. Bu holda, siz ong qaytib kelsalar, sizga ma'yus fikr va muammolarni qaytarib, aslida o'zini rostlash kerak. Agar energiya va hayot to'la, va bosh aniq va yangi g'oyalar to'la ekanligini tasavvur qiling.

Visual tasvirlar nafaqat balki undan chiqib, bir vahiy borishni yordam beradi. Agar o'zini olib olmasangiz "uyg'onish", siz xursandlik va faoliyati bilan shirkdan vakillik qilish boshlash uchun. kuchli, bir chashka qahva, kimnidir - - bir salqin dush ba'zi uchun kishi uchun bir signal hisoblanadi. U hushiga kelganida, biz darhol faol faoliyatini boshlash kerak emas. tushida keyin cho'zila, bir oz o'tiring. Hatto, oson bo'lgan zaryad qilish mumkin.

Siz qanday qilib bu "haqiqat on" deb bilasiz?

Khasay Aliyev bilan mashhur aylangan rivojlantirish, - "kalit" usuli. Ichki shifokor, unga ko'ra, har bir shaxs yashaydi. Ammo, stress qutilish yordam berish uchun, siz davlat kelsa qaysi tushunish kerak.

sessiya oxirida so'ng siz bemalol o'tirib, iloji boricha ko'p dam olish uchun kerak. Bu holda, ko'zlari asta-sekin yopiq (lekin majbur emas) bo'lishi kerak. Bunday holda, siz boshi bo'shliq ma'lum bir his bor. Bu ham yomon ham yaxshi fikrlar hisoblanadi. Bu to'liq psixologik yordam, yangi energiya to'planishi uchun turtki beradi.

Kurs davomiyligi

Albatta, odatda, 5 kun davomida o'tkaziladi. Agar bor har kuni yuqoridagi mashqlar amaliyot kuni yarim soat sarflash. Bu safar zarur dadillik ko'nikmalarini rivojlantirish uchun etarli bo'lishi kerak.

Keyin siz 20 daqiqa davom etgan kundalik to'liq tayyorlash uchun davom mumkin. Siz shug'ullantirish va didingiz uchun ularni birlashtirish mumkin. faoliyat rivojlantirish o'z ichki his-tuyg'ulari va jismoniy farovonligini tayanib, mustaqil ravishda sozlanishi kerak.

jismoniy mashqlar kiritilgan elementlar soni, vaziyatga bog'liq bo'lishi mumkin. Shunday qilib, etarli 1-2 mashqlar dam olish uchun bir normal kun. Agar mas'ul harakat kerak bo'lsa, sizga etarli bo'lmaydi bir tajriba sabab. Training keng qamrovli va odatdagidan ko'proq vaqt bo'lishi kerak.

hech narsa sodir bo'lsa,

Ko'p odamlar Aliyev Khasay Magomedovich taklif tizimi, sinash uchun aql va to'lqin energiyasi, vaqt tinchlik orzu. "Asosiy" yangi kelgan usuli darhol yilda berolmaydi. Agar oldin meditatsiya amaliyotini boshdan hech qachon bo'lsangiz, u bir oz vaqt o'tadi, nima noldan, hamma narsani o'rganishimiz kerak. hech narsa g'ayratli tayyorlash keyin o'zgartirsa, ehtimol, sizning tanada har qanday yashirin muammolar bor. Balki, quyidagi chora-tadbirlar zarur bo'ladi:

• Sizning yodda "o'tirgan" blokirovka omillarni aniqlash yordam beradi, psixologik maslahat;
• osteoartrit yoki g'ayritabiiy ichi bosimining uchun tibbiy ko'rik;
• davolash ruhiy tushkunlik va tashvish bostirish uchun;
• qo'lda davolash;
• Massaj muammo joylari; refleksoloji.

Sharh

tizimi samaradorligini baholash uchun, allaqachon o'zingiz harakat qilib ko'ring muvaffaq qilganlar fikrlari e'tibor. Juda mashhur "asosiy" Khasaya Aliyevning usuli hisoblanadi. Sharh quyidagi ma'lumotlarni o'z ichiga oladi:

• usuli ming yillar davomida yogis tomonidan ishlatiladi mulohaza yuritish, soddalashtirilgan tizimi;
• ishga davomida uyg'ongan bo'ladi tanqidiy fikrlash, xolisona o'z qobiliyatini va ekologik vaziyatni baholash imkonini beradi;
• Bu muntazam intensiv yuklarni jismoniy holatini osonlashtiradi;
• tufayli vahiy tez kirish uchun, u butunlay dam olish va atrofidagi masalalar dan dam olish uchun mumkin;
• kitobida reklama axborot va ma'lumotlar, va texnikaning tavsifi ko'p faqat bir necha sahifalarni beriladi;
• qattiq stress, psixologlar va dorilar yordam yo'q qachon chiqish uchun ushbu amallarni rioya qiling;
• to'g'ri etarlicha uzoq olib, mashqlar bajarish uchun qanday o'rganish;
• qo'rqinchli fikr va g'oyalarini paydo usullarini qo'llash keyin ba'zi bemorlarga;
• shart emas mashqlar barcha bajarish, balki tez va osonlik bilan sizga berilgan o'sha haqida o'ylash.

xulosa

munozara, bir poda Khasay Aliyevni rivojlangan tizimi hisoblanadi. usuli "2 Key" qayta ko'rib va yaxshilangan, lekin ilmiy va jamoat doiralarida kelishuv hali mavjud emas qilindi. Kimdir uning inqilobiy ixtiro deb o'ylaydi, lekin yoga muvaffaqiyatli bir necha ming yillar bilan ishlatiladi, deb kimdir faqat bilim majmuini qayta ko'rib. Har qanday holatda ham, o'zim bu ibora sinovdan keyin, siz tana va aqlimiz yangi qobiliyatlarini ba'zi aniqlash mumkin bo'ladi. Agar levitation erishish uchun boshqarish yo'q bo'lsa ham, sen stress qochib imkoniyatiga ega bo'ladi.