Qanday beparvoligi xalos va yashash boshlaydi uchun?

Borgan sari, katta shaharlar aholisi, ruhiy tushkunlik va beparvoligi bilan duch keladi. Bu qishda bu dushman faol hayot bilan engish uchun, ayniqsa, qiyin. Har bir yangi tong kimdir jahl sabab kundalik faoliyatini ko'rish uchun istagi yo'qligini keladi, va kechqurun men eng oxirgi burchakda va qichqirishdi yashirish istayman. Tanish alomatlar? Psixologlar sayyoramizdagi barcha insonlar yarmidan ko'pi tomonidan duch kam quyosh faoliyati va beparvoligi bir davrda, deb ishora. Qanday beparvoligi xalos va yashash boshlaydi uchun? Biz professional maslahat foydalanish va charchoq va hayot qiziqish yo'qligi qutulish uchun eng samarali tavsiyalar ro'yxatini qilish.

beparvoligi va ruhiy tushkunlik xos xususiyatlari

Agar beparvoligi qutulish uchun qanday maslahat izlab oldin, faqat tanada muammo borligi haqida "yig'lab" alomatlar tushunish kerak. Bu maxsus test olish uchun eng yaxshi, lekin, shuningdek, ularning o'z ustida ham, uning ichki holatini kuzatib borish uchun bo'lishi mumkin.

Juda tez-tez, biz ba'zi alomatlar duch va bizga nima bo'layotganini tushunib bo'lmaydi. Bu yanada vaziyat va buzilishini og'irlashtirishi olib keladi. Agar hayotingizda bu noxush o'zgarishlar farq bo'lsangiz Shuning uchun ehtiyot bo'ling:

• uyqu uchun doimiy intilishi;
• boshqa odamlar va yaqin do'stlari qiziqish etishmasligi;
• mehnat qobiliyati yo'qolishi;
• mushaklarning kamayadi;
• diqqat norozilik va ta'sirlanish his-tuyg'ularini yashira doirasida mavjudligi;
• orzu o'zlarini va hayotini tanqid qilish;
• har qanday oson narsa tufayli ajoyib charchoq.

o'zingizga quyidagi alomatlar bir necha bo'lsa, u siz uchun vaqt jiddiy g'amgin va letarji qutilish haqida o'ylash, degan ma'noni anglatadi. Lekin avvalo siz taqdim psixologik qaysi tartibsizlik topish kerak bo'ladi. Ularning ba'zilari tomonidan zarracha harakat da osonlik o'tib, lekin boshqalar psixologlar bevosita aralashuvini talab qiladi.

Charchoq - tana birinchi qo'ng'iroq

Charchoq katta sabablaridan ostida har doim bo'ladi. U go'yo to'satdan uzoq vaqt davomida bir shaxsning o'zi yengillik uchun imkon bermaydi faqat ag'dardi. Bu holda, tana u dam olish uchun zarur bo'lgan uzatish boshlanadi. Eng tez-tez u, uyquchanlik imkoniyatlarini va hayot qiziqish ish yo'qotilishi namoyon. odam sekin va yallig'langan bo'lib, faqat bir talab ko'z yoshlari bir to'fon sabab bo'lishi mumkin yoki janjal keltirib qilish.

Loqaydlik: charchoq, ikkinchi qadam

Loqaydlik tananing charchoq keyingi bosqichi bo'ladi. Agar siz hali ham tan olmadi bo'lsangiz surunkali charchoq alomatlarini , ularning tanasi va jonga orom bermadi, keyin loqaydlik bor. Bu yanada jiddiy bosqichi hisoblanadi, va ba'zi tashqi aralashuvga talab qiladi.

Bir kishi qilsa, odatda, loqaydlik yaqinlaringiz bilan muloqot qilish rad. Ayollar, o'zlari keyin kam ko'rinish boshlanadi kiyim tanlash uchun befarq va makiyaji. Kundalik faoliyati va uy vazifalarini birga torting uchun shunchaki mumkin emas chidab yukini aylanadi. Agar beparvoligi va charchoq qutilish uchun qanday tushunish emas, va chora bo'lmasa, bir umumiy dangasalik keladi.

Dangasalik - elektr, zaharlar va zararli

tushundim bo'lar odam tanballik qutulish uchun qanday va beparvoligi, Nobel mukofotiga ega bo'ladi. Lekin, afsuski, biz hali bu muammo bilan yashin tezligida bilan engish yo'llarini topilmadi qilgan.

Agar dangasa odam edi, lekin hozir havoda orzu va qurilish qal'a kunning eng nafaqa hech qachon ayting bo'lsa, bu xatti sabablari qarash kerak. Albatta ular. dangasalik zahar har kuni so'ng, bir kishi voz va shirin orzu yo'qolgan har bir narsani, unuta bir behisob istagini zabt mumkin emas.

Oxir oqibatda, o'sib borayotgan ishonchsizlik va harakatsizligi orqali ichki norozilik, shuning uchun tanballik bilan kurash qat'iy va mahkam kerak.

Depressiya - qalbida qora teshik

Depressiya allaqachon zamonaviy jamiyatning bir chaqmoqqa sifatida e'tirof etiladi. deyarli har bir kishi uchun norozilik, g'azablanish, tanish hayot ma'noda yo'qotadi sababsiz davlat. depressiya holatida u butun dunyo sizga qarshi bo'lgan ko'rinadi. depressiya eng ekstremal darajasi o'z joniga qasd qilish istagi bo'lgan.

Ko'p hollarda, bir oz, chunki chiqish mexanizmini bu davlatning beparvoligi va ruhiy tushkunlik xalos juda qiyin uchun qanday bor tushunishga. Bir kishi bir psixolog yoki psikoterapist doimiy nazorati ostida bo'lishi kerak. Agar ichki doimiy noqulayliklarni va hayotda sho'x ko'ngli his bo'lsa Shuning uchun, keyin zudlik bilan professional yordam so'rang. Ular faqat xavf darajasini aniqlash, balki kurtak muammoni hal qilishda yordam qilmaydi texnikasi og'irligi egalik.

Charchoq, uyquchanlik, loqaydlik: sabablari. Qanday qutilish uchun?

alomatlar har doim ochiq-oydin ifoda bor va kasalliklar namoyon faqat biriga amal yo'q, deb unutmang. Juda tez-tez bir odam yuqorida bayon Har bir kategoriya uchun tegishli bo'lgan belgilari majmuini bor. ning to'satdan paydo blyuz sabablarini aniqlash uchun harakat qilaylik.

beparvoligi va ruhiy tushkunlik eng oson variant bayramidan so'ng ishga qaytish holda yuzaga keladi. ko'proq dam yarmidan bu holatda duch kelgan sababsiz asabiylashish va charchoq bilan. tanasi butunlay dam olish va faoliyatsizlik va jannatdadir o'tkazgan kunlarini qadrlashga vaqt bor edi, chunki, u hech ajablanarli emas. Agar dengiz bo'yida ziyorat qilish uchun vaqt bor bo'lsa, ayniqsa, blyuz talaffuz. Bu holda, kamida ikki hafta o'tadi hayot ish ritmi moslashish. Quyidagi tavsiyalar bilan tanani Yordam:

• birinchi kundan boshlab og'ir yukini elkasiga emas;
• U bir aqldan ritmi bilan tanani kiriting qiyin va u osonlik bilan, ular uchun ishlatiladigan kabi eski ish bilan engish mumkin emas - diqqat vaqt rejalashtirish
• vitaminlar olib boshlash, ular energiyasi bilan tana zaryad;
• o'zingiz hafta uyqu imkonini beradi.

Ushbu oddiy ko'rsatmalarni barcha mavjud, lekin ular bir bayram keyin normal hayotga moslashish jarayonini kamaytirish uchun yordam beradi.

Bu tanadagi gormonal kasalliklar sabab bo'lsa, apatiya qutilish uchun qanday qaror qabul qilish yanada qiyin. Eng tez-tez, bunday muammolar, ular juda beqaror ruhiy va jismoniy holatiga olib keladi qalqonsimon bezi, izdan chiqqan, ayollar ta'sir qiladi. Bu holda, siz, albatta, bir endokrinolog bilan maslahatlashing kerak. U tahlil sizga yo'l-yo'riq berish va ayollar bir gormonal fon xulosa yozish etadi. qalqonsimon buzilishi operatsiya holda shifokor depressiyadan sizga dalda beradi dori Ortga nazar tashlab.

Ko'p hollarda, loqaydlik hal etilmagan muammolarga, to'plangan charchoq va stressni aybdor. Afsuski, shuning uchun u vaziyatga munosabatini o'zgartirish va o'zingiz bilan boshlash uchun harakat qilish zarur, bunday davlat imkonsiz sabablarini bartaraf qilish uchun:

• bir hafta dam olish kunlari, fitnes uch marta suzish, ertalab mashqlar - uning belgilari har qanday amalga ishlash. Har qanday jismoniy faoliyat uchun yordam beradi endorfin ozod qon oqimiga, va shuning uchun kayfiyatni yaxshilash.
• shirin, yog 'va gazli tashqari, o'ng parhez tanlang. Sabzavotlar va mevalar har doim ruhiy tushkunlik qarshi kurashda yordamchilarimiz.
• toza havoda ko'proq vaqt o'tkazish uchun harakat qilib ko'ring, miya teri va soch holatini ta'sir qiladi, kislorod bilan to'yingan bo'ladi.
• aniq bo'ling. Hatto, albatta, bir do'st uchrashuvlariga borishni, do'stlar javob istamayman bo'lsa. boshqa odamlar bilan aloqa o'z muammolar chalg'itadi.

savol bo'lsa, apatiya qutilish uchun qanday jiddiy bo'lsa, va siz faqat, ularning holatini yaxshilash bir mutaxassis bilan maslahatlashing mumkin emas. Ehtimol, bu depressiya belgilari boshdan va psixolog yordam kerak.

depressiya mutaxassis sa'y davolash

Depressiya u doimo ichkaridan tanani uzoq kiyib va jiddiy hayotiy kuch putur etkazadi, juda makkor kasallik hisoblanadi. psixologlar fikricha, deyarli barcha depressiya turlari davolash va hayot tarzi o'zgarishlar shifo bo'lishi mumkin. eng bemorlarning faqat kichik miqdor, psikoterapist uchun manzil, ular kasallik bartaraf qilish istagini yo'q qaysi holda antidepresanların foydalanish, talab qiladi.

Depressiya davolashda asosiy narsa - muammoning xabardorlik hisoblanadi. Shu paytdan boshlab bir kishi sog'lomlashtirish va normal hayotga qaytarish yaxshi imkoniyat bor. U bir necha oy davomida depressiya holati chiqib olish mumkin ruhshunosga bilan qo'shma sa'y-harakatlar.

Nima dangasalik g'olib bo'lsa?

Dangasalik bevosita aralashuvi mutaxassislar talab jiddiy tartibsizlik emas. u bilan shug'ullanish nafaqat o'zlarini g'alaba qozonish uchun katta orzu bilan bo'lishi mumkin. Bu o'zi bilan kurashimiz bu Ishonchsizlik bir dangasa odam patologik dangasa qiladi bo'ladi. Shuning uchun, tanballik bilan kurash juda alohida yondashuvni talab qiladi:

• bir necha qismga har qanday murakkab ishni Baham, u qiyinchiliklar imkon bermaydi va qo'rqib topshiriqni rad etish.
• ularning harakatlari uchun mukofot va jazolar tizimini foydalaning. qiyin vazifalarni holda xarid borish va o'zingizni biror narsa uzoq orzu, lekin borish qiyin sotib. siz ham dangasa bo'lsangiz, azob ham siz uchun moddiy bo'lishi kerak.
• uzoq rejalangan ish tafakkur qilmang. yana dangasa odam holda haqida o'ylaydi, uni amalga oshirish uchun davom etadi, deb ehtimoli kam.
• Bu qoida yangi bir narsa o'rganish uchun har kuni qiling. dangasalik bartaraf Xitoy usuli ko'ra, siz bir kun, yangi faqat besh daqiqa bilan shug'ullanish kerak. Natijada, siz o'ta stress holda natijaga erishish va ularning dinimiz mahoratini xursand qiladi.

Qanday beparvoligi qutilish uchun? hayot ijobiy hislar uchun tavsiyalar

Agar faqat beparvoligi va g'amgin birinchi belgilari da e'tibor boshladi bo'lsangiz, so'ngra darhol qo'liga o'zini olib va yo'l qo'ymang "unglued." Psixologlar ijobiy fikrlash odat tashkil maslahat, har qanday qiyin vaziyatda sizga yordam beradi va ruhiy tushkunlik va charchash sizga ushlab yo'l qo'ymaydi. Shunday qilib, eng yaxshi tavsiyalar doimiy beparvoligi qutulish uchun qanday muammoni hal qilish:

• eski narsalar Kvartiralar va toza va har doim tartibda uni ushlab qolish. Psixologlar odam atrofida tarqoq sohada bir depresif duygudurum, uni belgilab deb ishora va yorqin rangdagi hayotini ko'rib bizni oldini olish.
• Faqat yaxshi odamlar bilan muloqot. Hatto, eng sodiq do'st, ularning muammolari haqida tortinglar va hayot kuchi dan chizish, shuning uchun faqat ijobiy niyyatlarini va ularni qayta yuklaydi odamlar bilan vaqt o'tkazish uchun boshlashingiz mumkin.
• to'g'ri ularning ish sezmagan bilib oling. ish joyida o'tkazgan vaqti, siz quvonch bo'lishi kerak. shirin va yoqimli ziynatidan bilan o'zingizni o'rab uchun harakat qilib ko'ring, va o'zingiz ham eng gavjum kun yumushlarida ham tanaffus olishga imkon beradi.
• ajoyib hayotingiz narsa ham kiriting. Misol uchun, bir parashyut bilan sakrash yoki sho'ng'ish kurslar uchun ro'yxatdan o'ting. Yangi bilim va ko'nikmalar izzat oshirish va kundalik hayotda yangi lazzat berish uchun.

Albatta, barcha odamlar butunlay farq qiladi. Va siz ba'zi uchun bu maslahatlar tegishli bo'lmasligi mumkin, lekin har qanday holatda ham kelmang, va depressiya sizni mag'lub yo'l qo'ymang. Yo'l faqat piyoda o'zlashtirish imkoniyatiga ega bo'ladi, deb unutmang.