Qanday tomondan yog 'olib tashlash uchun: amaliy tavsiyalar

ayol aholining yarmi va erkaklar tashvish eng mashhur masalalardan biri - bu yog'larni olib tashlash uchun qanday tomondan?! Bu muammo faqat keng qamrovli vazn-ziyon usuli orqali hal qilinishi mumkin. Agar murakkab usuli to'liq vazni normalashtirish dasturini amalga oshirish nazarda tutadi ostida, deb qanday qilib to'g'ri ovqatlanish va mashqlar. Axir, ikki tomon ham ortiqcha yog 'qutilish uchun maksimal harakat ko'rsatishi uchun zarur, oson emas.

Boshlash uchun barrel daromad ba'zi omillar ta'siri ostida, aniqlash, vaqt o'tishi bilan, mukammal ko'rinish emas. Semiz tufayli tomondan paydo:

• to'plangan yog ';
• qiyshiq mushaklar yo'qotdi.

Bu nima uchun, ikki tomondan semiz olib tashlash uchun, siz lozim bo'ladi:

• to'plangan ichki qutulish (vistseral) yog ' ;
• obliques mustahkamlash;
• qisman teri osti yog 'yo'q.

Amaliy maslahat: tomondan yog 'olib tashlash uchun qanday

birinchi narsa quyidagi qilish kerak:

• o'ng eyishga boshlang. Nutrition yangi turmush tarzini qismlariga biri hisoblanadi. Sog'lom ovqat - yog'lar, oqsillar, uglevodlar, vitaminlar va minerallar qarshi muvozanatli majmui. Shuningdek, miqdori organizm energiya xarajatlarini oshmasligi mumkin. Muvozanatli oziqlanish salomatligini yaxshilash va har ikki tomonning ham kilogramm emas, va tananing boshqa qismlarida yordam beradi.
• tufayli vazn yo'qotish uchun mashqlar kundalik jismoniy faolligini oshirish. Bu mashqlar nafaqat ham juda muhimdir yog'larini, olib tashlash, balki ko'rsatkich yanada mukammal va oqlangan qilish, tana muammosi joylarda muskullar torting bo'lmaydi.
• obliques kuchaytirish. Buning uchun, siz pastki va yuqori matbuot uchun emas, balki faqat mashqlar bajaring, balki qiyshiq uchun mashq qilish kerak qorin mushaklari. mashqlar keyin Massaj muammo maydoni qilish kerak bo'ladi va bu mutaxassis, albatta, eng yaxshisidir.

siz uchun yuqoridagi barcha juda global bo'lsa tomonlar kichik boshlash mumkin, yog 'olib tashlash:

1. Kun bo'yi "HOLD" oshqozonni o'zingizni majbur. Bu qorin mushak massasi har doim oz jadal kerak bo'ladi. Agar reyd qilamiz, tasavvur qiling.
2. to'g'ri vaziyat mo''jizalar ishlari sifatida yassi yuz tutish bilib oling. Doimiy bir darajada holatda orqa tutib, siz ko'p ichki organlar tomonidan kuchlanish olib tashlang. Bundan tashqari, u nafas bo'lyapdi va tananing hamma hujayralarida kislorod talab miqdori boyitishga xizmat qilmoqda. Barcha bu, to'g'ri vaziyat ingl image ifoda, uyg'unlikni va ishonch berib, siluet cho'ziladi.
3. to'liq jangovar tomondan yog 'va erishilgan natija ta'minlash uchun yaxshidir qasqonni, burilib yoki Hula-qasqonni. Agar ochish uchun etarli vaqt bor bo'lsa, u, o'ttiz, qirq daqiqa, bir kun bo'lishi kerak.
4. , Pastki va yuqori o'rta qorin mushaklarini silkinib lateral mushak massasi, shuningdek, (harakatsiz holatda muskullari bel sayoz aytganiga mustahkamlash oyoqlarini off sug'urib: siz sport bilan shug'ullanuvchi emas tamoyili yugurib hech qachon bo'lsangiz, asta-sekin o'z kundalik hayotida turli qorin mashqlar kiriting va tana o'zi bilan birga va o'z navbatida).

Va eng muhimi, birinchi ichki (visseral) yog 'yoqib bo'ladi boshlaydi, deb eslayman. Shuning uchun, birinchi qadam, sizga barrel sohasida teri osti yog 'to'qimasida bir pasayishiga farq qilmaydi. tushkunlikka tushmang va voz, tabiiy jarayon bor. to'g'ri parhez kuzatish va barcha zarur mashqlar bajarish uchun davom ettiring. ichki (visseral) yog 'kamaytirish keyin tark va teri osti yog' boshlaydi. Birgalikda mustahkamlash obliques bilan yo'qoladi so'lishi, yon chiziqlar to'g'rilamoq bo'ladi.