Semizlik: sabablari, davolash va oldini olish. bolalar va o'smirlar semirib oldini olish

Semizlik - bizning vaqt eng buyuk muammo. Og'ir yurak-qon tomir tizimi - bu alohida tana faoliyati salbiy ta'sir ega esa, barcha yoshdagi odamlar uchraydi. semizlik oldini olish har qanday yoshda kerak, yoki bola sizning metabolizm va umrbod semizlik va tegishli kasalliklarning bir qator azob uchramoqda mumkin.

semizlik sabablari

semizlik ikki asosiy sababi bor:

• kam faol hayot tarzi bilan birga bir noto'g'ri ovqatlanish;
• endokrin kasalliklar mavjudligi (jigar, buyrak usti, qalqonsimon, Over kasalliklar).

Katta ta'sir va irsiy omil bor. , Harakatsiz zararli oziq-ovqat ortiqcha miqdorda iste'mol: o'smirlik davrida, bolalar ko'pincha tasodif hayotini ruxsat etiladi.

tez oziq-ovqat dunyo, gazli ichimliklar, shirinliklar, kun va bolalar hayot tarzi noto'g'ri holatiga kompyuter yordamida da bo'sh vaqt turli. Bunday tadbirlar u tananing barcha tizimlarida patologiyasini rivojlantirish va bolaning ortiqcha vazn qiyofasini rag'batlantiradi, modda almashinuvini sekinlashadi.

Endokrin kasalliklar bo'yi va og'irligi to'g'ri nisbati ta'sir qiladi, lekin u juda kam ortiqcha vazn sabab bo'lishi ehtimoldan yiroq emas. Bolalar va kattalar semirib oldini olish, sog'liqni saqlash va paydo yomonlashishini oldini oladi.

Qanday omillar ortiqcha vazn paydo hissa

genetik yatkınlık va endokrin bo'lmagan taqdirda semizlik quyidagi omillar sabab bo'ladi anormalliklerin:

• etarli jismoniy faoliyat etishmasligi;
• tez-tez stress va kuchli his-tuyg'ular;
• noto'g'ri oziq-ovqat - Bulimia buzilishi, anoreksiya va boshqa kasalliklarni rivojlanishiga olib kelishi eb buzilishi;
• oson hazm uglevodlar, bir yuqori qandli tarkib bilan oziq-ovqat, katta miqdorda foydalanish;
• uyqu buzilishi rejim, xususan - uyqu etishmasligi;
• rag'batlantirish yoki uni cheklash markaziy asab tizimining ishlashiga ta'sir dori foydalaning.

juda kam hollarda, semirish jarrohlik, bir natijasida bo'lishi mumkin (masalan, tuxumdonlar olib tashlash), yoki (zarar gipofiz bezining holda) jarohat. Mag'lub gipofiz o'smalari yoki adrenokortikal ham ortiqcha vazn qiyofasini qo'zg'atadi. erta semizlik oldini olish ortiq vazn huzurida paydo sog'liqni saqlash muammolarni oldini olish uchun.

tana ommaviy indekslarini hisoblash uchun qanday

Semizlik BMI ko'ra tasniflanadi. o'zingizni bo'lishi mumkin bu ko'rsatkichni hisoblash. Sizning og'irligi va balandligi bilish kifoya.

Bu o'sishga tana og'irligi ajratish uchun zarur bo'lgan, kvadrat. . Misol uchun, hisoblash balandligi 160 sm bo'lgan ayolning vazni 55 kg bo'lgan:

55 kg: (1.6 x 1.6) = 21.48 - bu holda ideal vazn ortishi bemorga mos keladi.

BMI dan katta, 25 indeksi, ortiqcha vazn borligini ko'rsatadi, lekin sog'liqni saqlash xavfi ko'tarib emas. semizlik oldini olish iloji boricha tezroq boshlash, lekin bir kishi faqat bu jarayonni to'xtatish uchun, tana vaznini oshirish boshlangan bo'lsa BMI ortiq 25. emas qachon semizlik bosqichlarida har qanday ancha osondir kerak.

tilbiriktirganini BMI

uning indeks hisobga olib , tana ommaviy indekslarini, u oddiy yoki emas aniqlash uchun zarur:

• sonini sanab kam 16 chiqdi bo'lsa, u kuchli zaif ko'rsatadi;
• 16-18 - zaif, bu ko'rsatkich uchun eng tez-tez, barcha qizlarni izlab;
• 18-25 - sog'lom kattalar uchun ideal og'irligi;
• 25-30 - sog'liq uchun zararli emas, lekin ko'rinadi sezilarli arbobi anahattýnýn buzadi, ortiqcha vazn, mavjudligi;
• 30 - tibbiy aralashuvini talab semizlik turli daraja mavjudligi.

ortiqcha vazn mavjud u hayot tarzlarini o'zgartirish va optimal parametrlarini tiklash uchun yaxshidir. Aks holda vazn asta-sekin ortadi va keyinchalik joiz limitlar qaytish uchun juda qiyin bo'ladi. bolalar semirib oldini olish, erta yoshdan boshlash kerak. Ya'ni, siz diqqat bilan ularning bolalar va xun va faoliyat rioya qilish kerak.

semizlik turlari

ortiqcha vazn semizlik quyidagi turlari katta foiz mahalliylashtirish qarab:

• Yuqori (abdominal) - yog 'qatlami yuqori tanasi va qorin asosan qurilgan. Bu turdagi eng keng tarqalgan erkaklarda tashxis qilinadi. Qorin semizlik, diabet, qon tomir, yurak xuruji yoki gipertoniya paydo undaydigan, umumiy salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
• Quyi (son-tomonga yonboshlasa) - kestirib va dumba yog 'mahalliylashtirilgan. birinchi navbatda, ayollarda tashxisi. Bu venoz etishmovchiligi, bo'g'imlarning va umurtqa pog'onasi kasalliklarining ko'rinishi qo'zg'atadi.
• Intermediate (aralash) - tana bo'ylab bir xil yog 'barpo.

semizlik turlari arboblari turlari bilan bog'liq bo'lishi mumkin. "Nok" tananing yog 'namoyandalari dumba, dumba va qorin asosan mahalliylashtirilgan etiladi Shunday qilib, "Apple" uchun raqamlar, yuqori tana va oshqozon ortiqcha vazn paydo bilan xarakterlanadi.

Bu yosh bor endokrin tizimda buzilishi va metabolizm ta'sir, chunki keksa bemorlarda semirib oldini olish zarur.

semizlik tasnifi

Boshlang'ich semirish oziq-ovqat va harakatsiz hayot tarzi buzgan rivojlanadi. tanasi joyim yo'q energiya ortiqcha miqdorda, to'planib qachon u yog 'shaklida to'planadi sarflash.

O'rta semirish organining normativ tizimining ishlashiga ta'sir turli kasalliklar, travma, o'smalar, samarasidir.

tiroid, buyrak usti va raki - endokrin, chunki endokrin tizimi, ayniqsa organlari bilan qoidabuzarliklarni bemorning og'irlik ortishi anglatadi. bemorning tarixi o'rganib va barcha zarur ko'rikdan edi faqat malakali shifokor bu holatda semirib oldini olish uchun tavsiyalar.

semizlik kasaliga

diagnostik chora-tadbirlar sifatida ishlatiladi:

• tana ommaviy indeksi;
• elektr o'lchash yog 'va tanadagi ozg'in to'qimalarining;
• tana hajmini o'lchash;
• teri osti yog 'umumiy miqdorini o'lchash;
• qon sinovlari - ortiqcha vazn ko'rinishini olib kelishi kasalliklarni tashxis qilish uchun ishlatiladi.

natijalari bo'yicha vrach kasallik borligi yoki yo'qligi haqida xulosa mumkin. bolalar va o'smirlar semirib oldini olish chog'idan va keksayib normal tana vazifasini saqlab hissa qo'shadi.

bariatrics

Ba'zi hollarda, vazn yo'qotish, hatto sog'lom ovqatlanish va etarli jismoniy faoliyat bilan kuzatilgan emas. Bu holda, shifokorlar og'irlik halok hissa, tegishli iqtisodiyot agentlari belgilashingiz mumkin. sabr yurak-qon tomir kasalligi bo'lsa, juda semizlik va qandli diabet oldini olish zarur.

semizlik bilan kasal ishlab bo'lsangiz yurak-qon tomir kasalligi, nafas olish yoki tayanch-harakat tizimini, siz birinchi joyda bu muammolarni hal dori olish kerak. vazn yo'qotish rag'batlantirish dori foydalanish bilan - bu dori qabul hayot o'zgarishi oddiy yo'l bilan birga, va agar zarur bo'lsa kerak.

tanlash va vazn yo'qotish uchun narkotik qabul qilish uchun bir shifokor maslahat qat'iyan man. Oshkor vositalari kerakli ta'sir bermang va samarali dorilar faqat malakali shifokor tomonidan to'liq ko'rikdan so'ng belgilangan bo'lishi kerak. Tufayli kontraendıkasyonlar va bunday vositalar yon ta'siri katta raqamiga qat'iy belgilangan dozalarda doktorlik qaramog'ida foydalanish lozim.

tozalanmagan semizlik oqibatlari

vaqt semizlik davolash ortiqcha vazn paydo ildiz sababini tashxis va başlatılmazsa, jiddiy asoratlar bo'lishi mumkin. keyinchalik hayotida juda semizlik oldini olish kabi opportunistik kasalliklar va sharoitlar yuzaga kelishini oldini olish uchun zarur bo'ladi:

• og'riyotgan va suyak kasalliklari;
• yuqori qon bosimi;
• jigar va o't pufagi kasalliklari;
• uyqu buzilishi;
• depressiya;
• qondagi xolesterin darajasini oshirish;
• astma;
• eb buzilishi;
• diabet;
• yurak-qon tomir kasalliklari;
• erta o'lim.

Borayotgan tana vazni bemor va uning salomatligi, umumiy ahvoli salbiy ta'sir ko'rsatadi. ko'proq yog ', qiyin tanasi ularning vazifalari bilan engish uchun. nafas olish, ovqat xazm, muomalaga kamayadi miya faoliyati buzilgan jarayonlari, jinsiy kasalliklar va reproduktiv funktsiya buzilishi bor.

semizlik uchun Diet

semizlik yilda shifokor bola yoki kattalar va yangi ratsion preferensiyalar uchun imkon beradi, bir diyetisyen, bemorni anglatadi. Barkamol semirib oldini olish asosiy tibbiy tavsiyalar bilan birga psixologik omil o'z ichiga olishi kerak. eng muhim va samarali tavsiyalar:

• yog'li, qovurilgan va yuqori kaloriyali oziq-ovqat, qulaylik oziq-ovqat, gazli ichimliklar, yuqori shakar oziq-ovqat iste'mol qilinishini cheklash;
• kam yog'li sut mahsulotlari foydalanish;
• kundalik ovqatlanish asosi yangi meva va sabzavotlar bo'lishi kerak;
• go'sht va baliq, yog'siz navlarini afzal dimlangan, pishirilgan yoki qaynatuvchi;
• yuqori natriy kontent mahsulotlari bilan foydalanish cheklash;
• Qayta karbongidrat (non, guruch, shakar) miqdorini kamaytirish;
• Shu bilan birga oziq-ovqat eb;
• nonushta eb ishonch hosil qiling;
• 2-3 litr bir kun, har qanday ichimlik toza suv o'rniga va ichish.

asosan sog'lom oziq-ovqat sotib uyda ovqat tayyorlash kerak. semizlik og'ir shakllarida, bu tavsiyalar oziqlanish va qattiq parhez muvofiqligini qat'iy nazorat talab qiladi, yaxshi ta'sir bo'lmaydi.

semizlik jismoniy faoliyat

mo''tadil mashqlar yordam beradi ovqatlanish natijalarini yaxshilash. Bu tana Charchoq nazaridan olib o'tadigan eng yaxshi sport tanlash kerak bo'ladi. Aks holda, u sinf o'zingizni rag'batlantirish uchun qiyin bo'ladi. Sport qiziqarli bo'lishi kerak, va energiya va ijobiy his-tuyg'ular bir sur'at baxsh etish uchun.

bolalar semirib oldini olish 1-2 soat, bir kun, uchun, kompyuter yoki televizor da o'tkazgan vaqt ichida kamaytirish o'z ichiga olishi kerak. vaqt qolgan, faol bo'lishi uchun u uy, uchqur, suzish va fitness tozalash bo'lsa ham, uyda sport klublari yoki amaliyotini ziyorat qilish. Har bir sinf, uning sevish tanlaydi.

Semizlik: davolash va oldini olish

semizlik davolash erta boshlash kerak. Bu holda, xun, faol hayot tarzi va sog'lom uyqu vazndan mumkin va istalgan shakliga tanani qaytish. qaysi oshqozon hajmi qisqarishiga olib borilayotgan davomida kamdan-kam hollarda, siz, vazn yo'qotish yoki jarrohlik uchun dori mumkin.

semizlik rivojlanishini oldini olish uchun, u bir necha diqqatga sazovor amal qilish zarur:

• sog'lom oziq-ovqat uchun afzal berishi va tananing ish bajarish uchun zarur bo'lgan nisbatan ko'proq ovqat emas;
• faol hayot kechirishga - ish harakatsiz bo'lsa, zarur bepul vaqti ko'proq toza havoda bir yurish ko'ra, sport bilan shug'ullanish;
• u etarli uyqu olish va Moddalar almashinuvi tartibsizliklarni va endokrin bezlar keltirib mumkin qiyin vaziyatlarni oldini olish uchun muhim ahamiyatga ega.

Barcha qoidalarga rioya Semizlikni oldini olish. Sabablari, oldini olish va semirish xursand davolash-biriga va hayot yo'li va tana oldingi hajmining qaytishini o'zgaruvchan yo'naltirilgan bo'lishi kerak.