Shumakova Arina: biografiyasi, sog'ligiga tavsiyalar, sharhlar va qiziqarli faktlar

Shumakova Arina - mashhur blogger, muvaffaqiyatli tadbirkor, mehribon ona, xayriya loyihasining asoschisi va faqat bir go'zal ayol, 41 da bosh bilan hayot og'ir sinovlar orqali o'tgan yuqori bo'lib o'tdi. Va ha, aytmoqchi, Arina, u ko'zguga tushlarning bir rasmga qarang istayman ko'p ayollar tanasini "qurish" va ularning misolida ilhom davom etmoqda, bir yil ichida 40 kilogramm yo'qolgan.

kuchli ayollarning tarixi

Arina endi hayot uchun eb kishilar emas, u 40 qo'shimcha kilogramm kiritdi va birdan u vaqt va kilo deb qaror qildi. Bu ajoyib ayol har doim sizni kuzatib - ertalab uchqur, suzish borib, o'ng eb. Lekin taqdir buni bo'lardi '34 yilda Shumakova Arina shifokorlar tomonidan umidsizlik tashxis eshitish - tos organlari bir o'simta. Va hayot uchun kurash bo'lib qoldi va bir uzoq va baxtli hayot uchun barcha orzu va rejalari bilan xayrlashib tugamagan tarozularini ko'tarib, kun keyin gormonal narkotik, kun olish, yoki voz va aytish ... Arina birinchi variantni tanladi.

Natijada, iroda va aql bovar qilmaydigan kuch bilan birlashganda doimiy tartibi, qorin jarrohlik va gormonlar ma'muriyati, ularning ish qildim - shifokorlar kasallik chekindi bildirdi. Lekin keyinchalik ularning holatini kuzatib borish va hech qaytish yo'q, deb g'amxo'rlik qilish so'radi.

Tarix Arina Shumakova - kuchli ayol hikoya. U nafaqat o'zi g'amxo'rlik qilishga qaror, uning maqsadi, yana o'zimni ko'rish uchun, eski formasini qaytishga bo'lgan, yosh sog'lom va chiroyli. kasallik unga 40 qo'shimcha kilogramm qo'shimcha va o'chgan, ko'z, yovvoyi va keksa yuzini "berdi" bo'ladi. sog'lom tanaga yangi yo'l - yangi bosqichini boshladi.

Agar chindan bo'lsangiz ...

Hamma narsa aql va majmuasi bilan yaqinlashib lozim - shuning uchun o'zim Arina Shumakov uchun qaror qabul qildi. To'g'ri ovqatlanish, jismoniy mashqlar, teri ohangini qayta tiklash davolash barcha turlari - bu bilan u yangi hayot boshlash uchun qaror qildi va birinchi to'g'ri va sog'lig'iga zarar holda kilogramm uchun axborot boylik kashf uchun.

Arina har kuni qabul qilish uchun zarur bo'lgan oqsillar, yog'lar va uglevodlar sonini ko'rsatib, bir jadval uchun edi. u ham yaxshi uchun uning xun chiqib ketdi oziq-ovqat ro'yxatini yozgan. Va u o'z tanasi ustidan birinchi muhim g'alabasi bo'ldi 64 uchun 91 kilogramm yo'qolgan vazn bilan 6 oy, natijada harakat boshladi!

Bu Arina qizim bilan birga ketdi safarda bo'lib, g'alabani nishonlash to'g'risida qaror qabul qilindi. uning go'zal ayol shakli sotib shakli: Endi ayol endi keng kiyim ostida uning ko'rsatkichni yashirish uchun talab qilinadi.

ozib. teri bilan, nima qilish kerak?

Arina uchun eng muammoli joy charm bo'ldi. Axir, so'ngra birinchi majmui va epidermis shunchalik ko'p kilogramm yo'qotish da faqat tanasi bo'sh va bo'sh bo'lib sabab, uzatmoqchi va kamsitish uchun vaqt yo'q. jismoniy mashqlar, hatto tezlik etarli emas.

Lekin men, chunki bir go'zal tana Arina Shumakova yo'lida bunday to'siqlar voz mumkin? Bu ayolning Biografiya qiyinchiliklar Qo'rqinch uchun ishlatiladigan emas edi haqiqiy kurashchi sifatida tasvirlaydi. Natijada - barcha tartib LPG-massaj, mezoterapi, limfa drenaj, anti-Selülite tana sargılarının, elektr dush ... 12 sessiyalar uchun 3 kurs vaqt, kuch va pul katta miqdorda sarf etildi.

Lekin shunday izlab, nima Arina qilgan narsa: endi, qachon u 41 yoshda, u selülit bitta gramm yo'q! Uning teri mukammal holatda va har qanday 20-yoshli qiz hasad tushunishga. Endi u bu uning tanasi juda ko'p yillar davomida qolgan qilish uchun qattiq mehnat qilmoqda - Shumakova Arina to'xtamoqchi emas. bilaman bu ajoyib ayolga siri nima?

boshqalar bilan maxfiy almashish uchun Arina tayyor

bir tush ko'rsatkichni qurish, u ayollar minglab go'zal bo'lishga yordam berdi. Arina Shumakova ovqat oddiy: asosiy narsa - muntazam eyishga och emas va zararli mahsulotlar haqida uzilgan etmaymiz. uning tavsiyalar amalga oshirishda, natija uzoq davom bo'lmaydi, va ikki hafta ichida siz oynaga birinchi muhim o'zgarishlarni ko'rasiz.

"Jog" parhez

Arina boshlash uchun "itarish» parhez maslahat - u uch kun davom etadi va organizmdagi metabolik jarayonlarni ishlatish uchun mo'ljallangan. Bu kun biz tuz holda, u ovqatdan emas, balki ortiq 2-3 soat orasida tanaffus olish tavsiya etiladi, har qanday miqdorda bir qaynoq suv qaynatilgan grechka bo'lishi kerak. Bu, shuningdek, 1% yoki ichish uchun ruxsat yo'qotilgan yogurt, lekin bir kun litr ko'pi 1.

Tufayli siz ochlik his va har doim to'la, bu parhez 3 kun tutmang, deb aslida qiyin emas. kamida 2 litr bir kun - Albatta, biz toza suv ichish kerak unutmaslik kerak. Arina bir vazn yo'qotish uchun suyuqlik olimining rolini inkor etish mumkin emas, deb hisoblaydi, - u yog 'bilan birga ko'rsatilgan, va siz yetarli suv ichish yo'q bo'lsa, u holda lipid almashinuvi buzilgan bo'ladi.

Bunday ovqatlanish chiqib to'g'ri qilish kerak - uchinchi kundan keyin tanasi karabuğday topilgan oqsil, katta miqdorda qabul qildi. Shuning uchun, organizmdagi oziq moddalar muvozanatni saqlab qolish, u oqsil-bepul kun joriy etish zarur.

Oqsil-bepul kun

2 bo'lishi kerak - doimiy bir "itarish" xun bilan kelib, bir to'g'ri ovqatlanish borish. Menyu Bu kun davomida tashkil etdi, va pravoslav o'rnini rioya qilganlar uchun javob beradi: u butunlay chorvachilik mahsulotlari tashlandi.

quyidagicha oqsil-bepul oziq-ovqat printsipi: nonushta - bo'tqa (suli, makkajo'xori, tariq), keyin ikki gazaklar - shirin meva yoki quritilgan meva, bir necha dona, tushlik uchun sabzavot salat - vegetarian sho'rvalar yoki dimlangan sabzavotlar, sabzavot ashyolardan, gazaklar bilan may don - shakarsiz meva yoki o'simlik salat, kechki ovqat - sabzavot sho'rva yoki salat yoki dimlangan sabzavotlar. uyquga yotishdan oldin, bir bodring yeb mumkin.

Albatta, ham o'ng menyu to'la quvvat bilan ishlamaydi qaysi holda mo'l-ko'l suv, unutmang, Arina Shumakov deydi. suyuq limon va dolchin qo'shib, yoki zanjabil choy qilganingizda ozish qiyin bo'ladi. keyin kechasi suv bilan to'ldirilgan, va bu zanjabil ildizi, och qoringa iste'mol, kunduzi. Lekin, bu ichimlik oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar bor odamlar uchun tavsiya qilinmaydi.

Arina Shumakova dan To'g'ri ovqatlanish

Birinchidan, har qanday holatda ham ochlikdan emas. Ikkinchidan, tez oziq-ovqat va boshqa noto'g'ri oziq-ovqat emas. dolchin va limon bilan Uchinchidan, mo'l-ko'l suv ichish (ortiq 2 litr kuniga) zanjabil ro'za ichimlik choy va suv almashinuvini jadallashtirish.

Arina oziqlanish dasturi 55 kun uchun mo'ljallangan. sabab, g'arbiy, faoliyat turi, vazn yo'qotish maqsadlari - guruhda u har bir qiz o'z Xususan mos sozlashingiz kerak namunali menyusi keladi. Va bir 100% natija istaganlar uchun Shumakova Arina bir haq evaziga individual oziqlantirish dasturlarini tayyorlashda yordam taklif etadi.

Lekin bu orzu bo'lsa osonlik og'irligi va namunali tavsiyalar yo'qotish mumkin. Bu o'z guruhida va Arina Shumakov instagram Barcha gumon isbotladi.

rasmlar bilan mamnun va yo'qolgan vazn qizlar sanasi - tush uchun yo'lga boshlash uchun eng yaxshi motivatsiya emas? Ular tufayli Arina, po'lat qiyofasini usuli qo'shimcha ozib va yaxshi his qilgan deb da'vo. Siz faqat quyida keltirilgan ovqatlanish asosiy tamoyillari, yopishib kerak.

Kuniga taxminiy ovqat

Shu narsa doim juda zerikarli, chunki, shuning uchun siz, menyu farq bo'lishi kerak sindirish istamayman. nonushta uchun siz shakar yoki jo'xori krep holda asal, rezavorlar yoki quritilgan meva, pishloq güveç bilan pyuresi turli xil iste'mol qilishi mumkin. Arina ma'lumotlarga zarar holda ko'p mazali va sog'lom retseptlar taklif etadi.

Snack - tvorog, meva, sut mahsulotlari pishirilgan pudding. Asosiy narsa - hisobga sizlar yeydigan vaqt olishi: shirin mevalar ertalab, mazali ham yeb, shuningdek sabzavotlar, yogurt, kefir uchun yaxshidir - soniyada.

murakkab uglevodlar (jo'xori uni ezib, - tushlik uchun butun-don makaron) va oqsil (baliq, go'sht) sabzavot bilan kechki ovqat uchun - oqsil mahsulot (tovuq, baliq, tuxum) va sabzavotlar. Yotishdan oldin siz kefir ichish yoki bodring yeb mumkin. Va tamom!

Odamlar ko'pincha oldinga harakat boshlash uchun etarli turtki yo'q. Arina Shumakova kabi ayollar, bizga bu hayotda hamma narsa bo'lishi mumkin, deb tushunishga yordam beradi. maqsad bo'lsa, bu yo'lda duch kelgan barcha to'siqlar qaramay, erishish mumkin.

Qiziq faktlar

Arina, u da'vo, uning go'zal va yosh qolish yordam beradi ma'lum qoidalar quyidagicha. Bu, yomon odatlardan voz, ekstremal sport (parashut bilan xavfiga, surfing) bilan shug'ullanuvchi sayohat va (olti va etti ustalari ravon), yangi tillarni o'rgatadi. U ijobiy fikrlarni ekan va boshqalar bilan ularning ijobiy hissiyotlarni baham.