Suv iste'moli standartlari, yoki obihayot qasidasi

Suv - hayot uchun muhim hisoblanadi. u har qanday tirik organizmni rivojlantirish mumkin emas holda. tanasiga uning kirish juda muhim, shuning uchun 70 foiz odam bu, suv chiqib keladi.

bir kishi hayotida har kuni suv yo'qotadi. najas bilan, siydik Ter, bu nafas olish, vaqtida sodir bo'ladi. Shuning uchun, bu hayotbaxsh suv etishmasligi bartaraf qilish muhim ahamiyatga ega.

suv yo'qligi suvsizlanishi va natijasida, deb rivojlanishini boshlashi mumkin bo'lgan metabolik va nobud turli kasalliklar va rivojlantirish. yosh bolalar uchun, ayniqsa, xavfli suyuqlik yo'qotish. Ular uchun, suvsizlantirish, hatto halokatli nozik jihatidan, olib kelishi mumkin.

suv yo'qolishi to'g'risida suv iste'moli darajasini rostlash uchun zarur ekanligini hisobga olgan holda, turli xil omillar ta'sir ko'rsatadi.

yo'qolgan suyuqlik soni faoliyatini va jismoniy faoliyatini ta'sir qiladi. norma ko'proq, avtomobil yuk oliy suv iste'moli. Sport, og'ir jismoniy mehnat ortadi suyuqlik yo'qotish, shunday qilib, ehtiyoj ko'proq toza suv ichish.

Agar issiq iqlimi yashayotgan bo'lsa odam boshiga suv iste'moli me'yorlari oshirish mumkin. uzoq vaqt davomida yuqori haroratlar namlik katta yo'qotish uchun hissa qo'shadi, shuning uchun siz ko'proq ichish kerak.

Homiladorlik va ko'krak suti bilan boqish - u odatdagidan ko'proq suv yo'qotadi bir ayolning hayotida alohida davri. Shuning uchun, bu davr mobaynida suyuqlik namlik qabul o'rnini qoplash uchun oshirilishi lozim.

hayotbaxsh suv halok va kasalliklarda ortadi. Ayniqsa kuchli shaxs diareya, qusish, isitma suv yo'qotadi. Bu holda, bir necha barobar oshdi kishi boshiga suv iste'moli darajasi imkon suvsizlanishi oldini olish uchun.

Bunday jigar kasalligi, buyrak usti bezi, buyrak kabi muayyan kasalliklar, yurak tanadan siydik miqdori kamayishiga olib keladi. Shuning uchun, qachon suv iste'moli bu me'yordan shish kelishi mumkin.

Yuqoridagi omillar mavjud suv iste'moli darajasini rostlash kerak.

Biz quyida muhokama ichimlik suvi qabul uchun ma'lum qoidalar mavjud.

Bu yarim soat kutilmoqda nonushtadan oldin, och qoringa ertalab suv ichish foydalidir. Rate haqida 300-400 ml bo'ladi.

Siz uni 2 yoki 3 soat kutib turing, keyin toza suv 2 stakan ichish yaxshidir, darhol ovqatdan so'ng suv ichish kerak emas. Agar yog 'oziq-ovqat eb bo'lsangiz, siz keyin ikki, oriq bo'lsa keyin uch soat ichish kerak.

Umuman olganda, suv kirish qoidalari bor: ovqatdan oldin 30-40 daqiqa yoki ovqatdan so'ng ikki-uch soat, siz ovqatlar orasida vaqt ichida bezovta bo'shliqlar holda bir vaqtning o'zida, boshqa paytlarda va obihayot olishi mumkin.

Bu o'rniga bunday choy, meva suvi, meva kompoti, va boshqalar kabi boshqa ichimliklar, faqat toza suv ekanligini ta'kidlash lozim.

Agar organizmda suyuqlik yo'qotilishi ta'sir yuqorida omillar, har qanday mavjud bo'lsa, suv iste'moli me'yorlari qo'shib yoki mast suyuqlik sonini kamaytirish orqali qayta ko'rib chiqish zarur.

Kishi boshiga Oddiy suv iste'moli tana og'irligi kg boshiga 30 ml bo'ladi. Bir kishi 70 kg og'irligi Misol uchun, agar, u 70 kg tana vazniga 30 ml ko'paytirish kerak. Bu ko'rsatkich 2100 ml teng bo'ladi, deb taxmin qilinadi. Bu kuni bir kishi boshqa ichimliklar va osh, shu jumladan, balki toza suv 2,1 litr, ichish kerak, degan ma'noni anglatadi.

Agar, suv qabul qilish tezligini rostlash bo'lsangiz buni o'zingiz qilmasangiz. Har qanday holatda ham, siz to'g'ri maslahat berish mumkin shifokor, maslahatlashing kerak.

haddan tashqari tashnalik turli kasalliklar belgisi bo'lishi mumkin ekanligini yodda tuting, shuning uchun suv iste'moli kundalik iste'mol qilish tavsiya ancha yuqori bo'lsa, u shifokor va har qanday kasallikning ehtimoli bartaraf etish zarur test o'tkazish zarur.