Suzish da qaysi muskullar ishlaymiz? Qanday mukammal tana va salomatligini erishish uchun?

sayohati davomida butun tayanch-harakat tizimini jalb. navigatsiya va qanday mushaklarni rivojlantirish uchun qachon qaysi mushaklar ishlayotgan? Bu sport yaxshi jismoniy formada tana tutish uchun ideal deb atash mumkin. Qoya deyarli har doim mukammal vaziyat va puxta ishlab chiqilgan yurak mushak va bir butun sifatida yurak-qon tomir tizimi. Va u katta plus suzish bo'ldi.

suzish foydalanish nima

tartibda o'z salomatligini olib istagan deyarli barcha bemorlarga shifokorlar tomonidan tavsiya etilgan suzish. Agar mushak guruhlari suzish ishlash tushunish oldin, uni ko'rib chiqishi va sog'liqni ushbu sport turi foydalanish kerak bo'ladi.

hovuz bo'lish mukammal qon aylanishini qo'llab-quvvatlaydi va o'pka hajmini oshiradi. Suzish - deyarli bizga mushaklar barcha turdagi ish qiladi faqat sport emas. Shuningdek deyarli Ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq muammolar bor hech qachon qoya.

odamlarda muntazam mashqlar chidamlilik oshiradi bilan, ziyoda elka kamarini, va tana yaxshi shakli va Fit har doim bo'ladi. Bir kishi suzadilar qaerda Bu muhim emas. savolga: qachon mushaklari ishlash nima suzish, siz Xitoyni javob mumkin. dengizda suzish qachon bir xil mushak guruhlari ish hovuz.

qoya toshlar ish mushaklari

Bir kishi yuzlab, u muqobil bir yoki boshqa mushak guruhlari ishlaydi. Shuning uchun mustahkamlash, mushak tarangligini kamaytirish va ustiga qurilgan sport har doim bo'ladi.

suzish da qaysi muskullar ishlaymiz? birinchi o'yin mushaklari. hovuz muntazam tashriflar chog'ida kestirib kamayadi va umuman mushaklarini mustahkamlaydi. Shuningdek harakati davomida doimiy qurol, qo'llari va elka mushaklari ishlaymiz. Asta-sekin, bir kishi elka kamarini oshirish boshlanadi. erkaklarda ko'rsatkich Erkaksiz bo'ladi.

Har bir tanlangan uslub individual mushak guruhlari ta'sir unutmang. Bir kishi ma'lum mushak guruhini mustahkamlash qaror qildi, shuning uchun, uni diqqat bilan tanlash lozim suzish uslubi, uni mos.

Mavjud uslublar va jalb mushaklari

suzish uslubi qarab esa, qaysi muskullar ish?

1. bir Freestyle tanlashda asosan ish mushaklarni va biriga tikilgan bo'lgan latissimus qo'l.
2. yaqin sportchi o'z ko'ksiga emaklab bo'lsa, unda deyarli barcha mushaklari, ammo, eng elka kamarini ishlash jalb qiladi.
3. Qachon suzish The mash torting kuni The qaytib The odam eng jalb biriga tikilgan bo'lgan latissimus dorsi.
4. Butterfly faol oyoqlari, qo'llari va barcha mushaklarini ishlash juda oson obliques. Bir kishi faol bosing tebranib turadi.
5. Ayniqsa, foydali suzish Brass. mushaklari suzish bu uslub bilan ishlaymiz qaysi? Brass suzuvchi yursa, u faol qaytib muskullar ish olib bormoqda. Xususan, shuningdek parallelogramm, Yamuk, va biriga tikilgan bo'lgan latissimus muskullar ishlab chiqildi.

Tanlang bir uslub ekanini kostyumlar, muayyan bir sportchi, u juda muhim. Biroq, shifokorlar kuchli muqobil jihozlardan foydalanish uchun tavsiya. Shunday qilib, asta-sekin butun tanani kuchaytirish, balki shakl torting va salomatligini yaxshilash uchun emas, balki faqat mumkin. Bundan tashqari, uslublari almashib bilan harakat paytida bir oz tanasini dam olish uchun borolmaydi.

muntazam treninglar da Change raqamlar

suzish ishlaydigan nima mushaklari: odamlar arboblari yaxshilash uchun sport bilan shug'ullanish boshladi so'ng, u darhol savol so'raydi? Aslida, biz o'zimizni aldamasligimiz kerak va hatto muntazam mashqlar bilan, tez natijalar uchun kutish.

doimiy yuk mushak massasi juda sekin o'sadi. Bundan tashqari, odam bunday og'ir atletika, og'ir atletika, yoki kabi, sinfda kabi natijalarga erishish mumkin hech qachon. Lekin u deyarli yog 'to'qimalari yo'qoladi va ko'rsatkich sport va "quritilgan" hisoblanadi.

Bu so'zda uchburchak shaklga navigatsiyani qachon, deb eslash o'rinlidir. ish bermadi zalida uni qiling, shuning uchun professional suzuvchilar darhol sezilarli.

Shuningdek, matbuot, ko'kragi va triseps shimib kutmang. Bu mushaklar elektr yuklarni va suzish da deyarli hech qanday ish faqat ishlab chiqilgan. Agar so'ralsa, masalan, shuningdek, sport zalida jismoniy mashqlar kerak, bunday shakllar erishish uchun. Aytgancha, inson salomatligiga ijobiy ta'sir birlashgan.