Tasnifi chang'i harakat. kayaklar ustida chiqish va hodisa

Chang'i tog 'dam olish, sevishganlar orasida juda mashhur hisoblanadi. Biroq, bugun u bir sayyoh jalb etish, balki mutaxassislar uchun haqiqiy ish emas faqat. sport o'rganish harakati texnologiyasi yaxshilash bir vaqt talab jarayon. Bu pastga tosh va ezilgan va virajlarla va tormoz o'z ichiga oladi. Shunday bo'lsa-da, asosiy element professional sportchilar e'tibor harakat hisoblanadi.

asoslari yon bag'irlari

bir yonbag'ridagi qo'pol joy tez bu vaziyatda o'zlarini yo'nalish qobiliyatini talab qiladi. olinishiga va atrofida olish kerak to'siqlar va uchratish mumkin yo'lida. kayaklar ustida yon bag'irlari biyomekaniği asoslarini javob, shuning uchun siz faqat xavfsiz harakati uchun maxsus qoidalarga rioya qilish kerak, deb u diqqatga sazovor.

Agar ichki, shu jumladan, turli xil kuchlar, ta'sir sportchi haqida qiyalab pastga harakat qiladi. Har qanday hodisa o'ng balansi va ushlab qolish uchun sarflangan energiya mushak kuchini va massasini talab harakati traektoriyani. Bu ko'p komponentlar bog'liq tortishish fundamental kuch hisoblanadi. Bu har doim tik birga pastga qaratilgan. Classic chang'i harakat reaktsiya kuchi bilan og'irlik markazini muvozanat o'z ichiga oladi. Ular teng bo'lsa, u holda harakat tezroq bo'ladi. hodisa qo'shib davomida hali yuvarlanıyorlardı va nisbiy kuchi.

tosh yo'li ustida bosim past, Nishab katta. Shuningdek, ishqalanish kuchi sezilarli kamayadi. tosh ishlab chiqarish uchun, masalan, plastik va qattiq yog'och sifatida materiallari ishlatiladi, shuning uchun. qattiqlik va tolalar yuzasida holda mukammal muvozanat-toymasin ishqalanish bo'ladi. qor qoplami bilan yaxshilangan hamkorlik uchun tez-tez maxsus moy foydalaning.
Hodisa chog'ida havo harakat imkoniyatiga ega bo'lish uchun muhim ahamiyatga ega. tartibi ortadi toymasin -4 -6 daraja haroratda. sababi qor, ishqalanish oldini suv qalin film, deb. eritmoq tortishish tezligi, qoplama eshik hidrofobik xususiyatlari bog'liq. uskunalar qattiqlik o'ynadi muhim roli. yo'llari elastik bo'lmasa, chaqqonlik minimal pasayadi, va bu jarohatlar bilan to'la bo'ladi. sulolani davomida hisobga havo qarshilik ta'sirini olishi kerak, shuning uchun hech qanday zarari eng xipcha kostyumi haqida o'ylab qiladi.

Bugungi kunda tayyorlangan yonbag'ridagi rekord tezligi 212 km / soat. Biroq, boshlanuvchilar uchun, bu ko'rsatkich 60 km / soat, o'zlari esa oshmasligi kerak.

barqarorlik omillar

chang'i kurslarini Har qanday turli harakat mukammal muvozanatni talab qiladi. Bu tanada, oyoqlarda, qo'llab-quvvatlash o'zgarishlar va boshqa nozik qoidalarini taalluqli. jarohati xavfi keskin yonbag'rida ularning tayyorlash, ya'ni, inson chang'i kurslar tavsifi biladi qancha bog'liq.

qo'llab-quvvatlash maydoni, tana, terminatori harakat, yo'l topografiya, iloji tezlik muvozanat burchagi dinamikasi lavozimi: Shuning uchun yig'ini davomida nazariyasiga boshlash uchun barqarorlik quyidagi omillar majmui deb tushunish kerak. Bu komponentlar bir-harakati davomida umumiy muvozanat uchun juda muhim hisoblanadi.

Shunday bo'lsa-da, muvozanat burchakka aniqlash kerak bo'ladi. Bu perpendikulyar yo'l yuzasi va DH tosh uchlarini bog'lovchi chiziq uchun og'irlik markazidan tashkil topgan. Shunday qilib, har xil old va barqarorlik orqa burchaklar. Ularning yig'indisi oxir-oqibat deb atalmish balansi darajasini oshkor. Bu boshlang'ich bosqich eshik sportchi uzunligi va balandligi bog'liq bo'lgan dinamik qiymati.

Haydash paytida u barqarorlikni saqlab qolish uchun muhim ahamiyatga ega. Siz barcha sportchi va chang'i kuchlari vazifasini bajaruvchi, bu muvozanatni erishish mumkin. Shuning uchun, e'tibor tegishli burchak ostida bir-quvvatlash uchun bo'lib o'tdi og'irlik markaziga perpendikulyar qaratish lozim. Har bir kishi uchun u turli gap, shuning uchun qiymati shaxsning bir xil bo'ladi. o'zgarish ichki va tashqi kuchlar manevra qiymati, shuning uchun zarur bo'lsa muvozanatni saqlab qolish uchun Chang'i va tana qismlarini ko'chib o'tishga. Buning uchun, sportchi, shuningdek mushak tizimi ishlab chiqilishi zarur. hodisa va tik manevranın darajasi yuqori, ko'proq sen bilan harakat qilishimiz kerak. Bu holda, u tosh xizmat maksimallashtirish yoki oldinga, bir piyoda kichik hujum foydalanish tavsiya etiladi. amortizatsiya yaxshilash uchun oyoq, Lukas Lukas va tebranish qurol qilish kerak bo'ladi. Ruxsat Rafiq foydalanish beriladi. Zot vaqtda bo'lsa jozibador kuchga tomoniga olib keladi, bu qarama-qarshi zarba uy-joy amalga oshirish kerak bo'ladi.

chang'i kurslarini tasniflash

qor ustida harakat yoshgina er, tekisliklar, hafa yoki ko'paymoqda amalga oshirilishi mumkin. aylanishi boshiga qadamlar, qo'llari, tana holatiga va burchagi barqarorlik ish o'zgaruvchanlik soni bu xil turdagi Har.

bir vaqtning o'zida va muqobil: tosh kurslarini an'anaviy tasnifi faqat 2 guruhlari o'z ichiga oladi. surish birinchi shaklida birdaniga ikki qo'li bilan amalga oshirilishi lozim. oyoqlarda muqobil harakati galma amalga oshiriladi.

besshazhnye, yurgiza, ikki, uch va chetyrehshazhnye: tosh kurslarini yanada aniq tasnifi ham mavjud. oxirgi ikki keng tufayli uning murakkabligi uchun ishlatiladigan emas. Ushbu tasnifi, ya'ni hisobga tsikli darajasini yana bir surish kaltaklar uchun qadamlar toymasin chang'i tur soni oladi.

Bu aslida o'tgan belgilar har ikki uzviy bog'liq ekanini ta'kidlash lozim. Misol uchun, va hokazo tosh, bir vaqtda va muqobil yurishlarni bor dvuhshazhnye Bu turdagi har biri o'z asosiy xususiyatlari va farqlar bor. Bu odnoshazhnoe harakati asosiy va yuqori tezlikda bo'lishi mumkin bo'lsa, ta'kidlash lozim. birinchi mujassam uzoq masofaga bog'liq. Ikkinchi yangi kuchlar bilan sportchimiz quloch qachon ya'ni boshlang'ich sifatida tanilgan.

Ridge - So'nggi yillarda, u erda, tosh chopish insult yana bir turi hisoblanadi. Bu faqat yaxshi qadoqlangan qor toymasin bilan sprinterlaridan etakchi ishlatiladi. Bu view soniyada bir ajoyib tezligini rivojlantirish uchun bizga imkon beradi. Ridge harakat aylanish va bir vaqtning o'zida birlamchi bo'linadi. zarur xil toymasin qismlari, bilan atalgan chang'i grip yordam hodisa davlat kaltaklar, sportchilar fitnes darajada darajasiga qarab tanlanadi. Yangi boshlagan u ko'proq vaqt talab etadi bo'lsa ham, quvvat tejash uchun harakatlar muqobil turlarini tavsiya etiladi. mutaxassislar asosiy maqsad , maksimal tezligi harakati muqobil dvuhshazhnym turini ishlatish afzal ulardan shu qadar ko'p. Bu juda yo'lda o'tish sarflangan vaqt tejash imkonini beradi.

Shu bilan bir qatorda dvuhshazhny Kurs

Bu qorli yo'lda harakatining eng mashhur va murakkab versiyasi. Eng oddiy shaklida uni klassik muqobil kurs sifatida tanilgan. Ko'chadan harakatlar bu yerda ikkita sirpanish qadamlar iborat. Shu bilan bir vaqtda daf qor bilan har bir eshikni murojaat qilish kerak. Professionals insult 5 asosiy bosqichlarini ajratish:

1. tezligi zarar tufayli surma bepul mumkin kamaytirish uchun. Buning uchun, mushaklari dam olish uchun imkon beruvchi, eshik yuzasi ishqalanish kuchini kamaytirish. Bu bosqichda asosiy xato vaqt Tejamkorlik bo'ladi. Ikkinchi ski bir oyoq sportchimiz slaydlar bilan surish so'ng. Bu holda, har ikki tayoq qo'llab-quvvatlash tegmasligini. har qanday harakatlanuvchi tana qismini muvozanatni buzib, bosim va ishqalanish kuchini oshiradi.

Bu bosqichda 2. tezligi rostladi bilan qo'llab-oyog'ini toymasin tomonidan ortadi. Bu paytda u hamma o'z ichiga oladi orqa mushaklarni. Bu kuch qo'llab-quvvatlash, eng qattiq uzatish ta'minlash muhim ahamiyatga ega. tayoq boshlanish bosqichida 70 daraja burchak ostida oldinga qo'yish kerak. Bu holda, qo'l egilgan bo'lib, tirsak tomonga bir oz olinadi. 3. slayd podsedaniem bilan bir vaqtda bo'lib o'tadi. Bu erda muhim narsa tez yo'llar, haydash to'xtatish uchun emas. keskin podsedaniya bosqichini va keyingi SUM jadallashtirish tomonidan bu bormoqda. qo'llarini çırparak bir tezligini rivojlantirishga yordam beradi.

4. Bu bosqichda u tashlanmoq eng yuqori tezligini ta'minlash muhim ahamiyatga ega. Bosqich podsedaniya yoqtirmaslik oyog'ini tugaydi. Bu nuqtada, tosh, ko'chirib kirish dumba, son biroz oldinga egiladi to'xtatish. surish mushak kibirli kuchli yoqtirmaslik va tezligi majmuini yordam beradi.

5. final bosqichi "echib" hisoblanadi. Yoqtirmaslik chayqab oyog'ini to'g'riladi bilan bir vaqtning o'zida sodir bo'ladi. Bu holda, harakatning tezligi to'g'ri tashlanmoq bog'liq. son sifatida vertikal bo'lishi kerak va markazdan qochma oyog'i 40-50 sm oldinga olib.

Sinxron besshazhny Kurs

harakati Bu usul mukammal toymasin faqat qo'llaniladi. Bu kaltaklar uchun mustahkam qo'llab-quvvatlash talab qiladi. albatta bu turi boshlanuvchilar va sportchilar uchun ham javob beradi. Shunday bo'lsa-da, mutaxassislar harakati, bu ibora va mo''tadil va past darajadagi slip, balki faqat o'rta yonbag'rida foydalaning.

tegishli Bunday klassik chang'i harakat ledenistyh murojaat yoki, yo'nalishning bo'limlari prokat uchun, qaerda balansining sezilarli zarar ham minimal qadam natijalar. Bunday sharoitda optimal slip tufayli bir vaqtning o'zida ko'tarish kaltaklar mumkin. Agar qor eng yuqori tezligini erishish uchun imkon beradi, va bir vaqtning o'zida va quvvat skier saqlaydi, chunki musobaqalarida besshazhny Albatta, bu juda muhim. hodisa ustida sirg'alish ushbu turdagi davomida asosiy yuki tana va qo'l mushak tizimiga tushadi, lekin kam oyoqlar nisbiy qolgan.

besshazhnogo davomida o'z ijro texnikasini ega:

Faqat yoqtirmaslik qurol sportchi ortida 1. biroz ko'tarib, uning boshi bilan egilgan oyoq ustida suzuvchi.

2. harakati davom etmoqda va asta-sekin skier kengaytirish va asta-sekin oldinga tayoq qilish boshlanadi. surish uchun 3. tayyorgarlik. tana ommaviy butunlay paypoq ko'chib edi, shuning uchun chang'i to'liq tozalangan. biroz egilgan oyoqlari, qor ustida qo'yib uchun olingan tayoq.

iz yuzadan 4. There yoqtirmaslik. Power siltash tayoq bukish va tirsak uy-joy darajasini erishdi. So'ngra qo'llar to'g'rilanadi.

5. qaymoq inertsiya tomonidan sodir bo'ladi. Chang'i biroz egilgan bo'lib qolmoqda va muvozanatni ushlab turing.

hafa ruxsat bo'lsa, bu davr, bir necha marta takrorlash mumkin.

Sinxron odnoshazhny Kurs

Bu metod slip o'rtacha darajasida tekislikda raqibini quvib uchun sportchi tomonidan ishlatiladi. Shu bilan bir vaqtda, odnoshazhny chang'i Kurs bizga 30 km / soat yuqori tezlikda ishlashi yuqoriga rivojlantirish imkonini beradi. Ba'zi sportchilar nozik moyilliklariga ham bu ibora ishlatadi. bir qadam bir vaqtning o'zida itiş va kaltaklar keyin slide asoslangan falaj aylanishi.

Bugungi kunda bu uslub harakat ikki tafovutlar mavjud. Asosiy Kurs - bu qo'llar soliq va Yuzaga oldin oldinga yopishtiradi. So'ngra, oyoq itiş keyin tezlik qo'llab-quvvatlash sodir bo'ladi. Boshlab qarashlari - kaltaklar bilan bir inqilob - oyoq trafik keyin bir oz vaqt amalga oshiriladi. harakati chastotasi sezilarli past bo'ladi, chunki Professional sportchi, insult odnoshazhnogo faqat asosiy ilovasida foydalanish. Bu usul quyidagi bosqichlarni o'z ichiga oladi:

1. yoqtirmaslik qo'llari chang'i sekin yo'naltirishga va oldinga tayoqcha olib, siljitish uchun boshlanadi.

2. Kuzov vazn sur'atini uchqur uchun uzatiladi. Tug tosh yo'li rivojlanish.

Darhol bir vaqtda surish kaltaklar keyin 3. yoqtirmaslik oyoq uchini boshlanadi.

Skimming ikkala tosh ustida amalga oshiriladi.

Sinxron dvuhshazhny Kurs

Bu usul eng tez-tez toymasin ajoyib bilan marshrutning tekis qismi ishlatiladi. Bunday harakat nisbatan yuqori tezligi erishish mumkin, lekin tufayli arboblari orasida harakatlar yuqori chastotaga juda mashhur emas. Lekin bolalar faqat qorli yuzasida harakatda dvuhshazhnogo bir vaqtda moda o'rganish asosida chang'isi.

Bunday harakat uchun kuchli qo'llab-quvvatlash talab qiladi. Tufayli ikki slayd qadamlar va bir vaqtning o'zida ko'tarish kaltaklar bilan har qanday muammosiz kambag'al mushak tizimi bilan ham bolalar yuqori tezlikdagi sayohat erishish mumkin. bir davr davomida 20 km / soat maqsadiga erishish mumkin. Texnikasi quyidagi iborat:

1. Birinchidan, bir vaqtning o'zida yoqtirmaslik qo'llari bor. Qaymoq ikki tosh ustida sodir bo'ladi. Uy-joy tozalangan.

2. toymasin o'ng oyog'ini yuz itarib keyin chapga yo'lda amalga oshiriladi. So'ngra oyoq o'zgarishi bilan bir to'siq.

3. Stick oldinda namoyish qilinadi. Tayyorgarlik keyingi surish qo'llari uchun amalga oshirilmoqda.

Ridge Kurs

harakati Bu usul yuqori slip darajada kuchli tahsil yonbag'rida qo'llaniladi. Bu siz qachon maksimal tezligi qiyin sharoitlari erishish imkonini beradi. Bu muvozanatni saqlab qolish uchun skier beradi deb Dvuhshazhny skating Albatta, nozik yonbag'rida eng yaxshi variant. Bu uslub uzoq masofalar uchun mos emas, deb ta'kidlash lozim.

Bugungi kunda vaqtning o'zida Makhov, bir va dvuhshazhny, muqobil Ridge albatta farqlash uchun olib. Bu har bir yo'nalishi o'ziga xos bo'limlari uchun javob beradi. bir vaqtning o'zida, burilishlarda - - makhovaya boshqalar muqobil tecessümünün yordamida tik yon bag'irlari, tekisligida Biroq, o'zi uchun har bir sportchi o'z-o'zini tanlaydi u ma'lum sharoitlarda harakat qanday.

Qanday tizmalar ko'chib o'tishga o'rganish? Bu tushunish uchun muhim ekanligini Monblan eslatgan bunday usulning harakati vaqtida skier ning harakatlari. Yoqtirmaslik ichki chetiga amalga. So'ngra boshqa oyog'iga tana vazni, va shunga o'xshash oqish ikkinchi ski sodir bo'ladi. davr ikkala Konkida, nisbatan tez amalga oshiriladi. paytida faol qo'llarini va oyoqlarini va tanani ishlashi kerak. muqobil yoki bir vaqtning o'zida, masalan, falaj farqlarni birlashtirish imkonini berdi. Ba'zi hollarda, siz yoqtirmaslik kaltaklar holda, albatta, mumkin.

tormoz uskunalar

harakat to'xtating - tosh asosiy element hisoblanadi. ko'pincha zarur tormoz hodisa haqida tezligini kamaytirish uchun. Bu harakat sezilarli darajada sekinlashtiradi, lekin u siz yo'nalishning tik qismga har qanday to'siqlarni va mukammal Fit chetlab imkonini beradi.

eng keng tarqalgan turlaridan biri "haydash" to'xtatilishidan iborat. Bu tik hodisa uchun ideal. tormoz davomida, chang'i to'pig'i tomonida bir oz o'tkir va kuchli bosim tarqashini otiluvchi, oyoqlarini solyapti. Tizzalarini bir joyga keltiriladi, tana orqaga ozgina egilgan bo'ladi. Ikkinchi eng mashhur pastlab to'xtatish bo'ladi. asosan foydalanilgan obliquely moyilliklariga. sportchini tormoz toymasin ski kuni tana og'irligi oshiradi qachon qaytib stop holatida bo'lsa. Paypoq joyga keltiriladi. Orqa chang'i iz ichki chetiga joylashtirilgan.

Lateral tiyilish toymasin davomida tarqalishi ski asoslangan. Lukas qachon siz tez tark kerak tadbirda yonbag'rida harakat qilib ko'ring. bir vaqtning o'zida bir xil yo'nalishda ikki chang'ilarining raskantovki tomonidan tormoz amalga oshiriladi.

Technology yangilash

muqobil, narvon, balıksırtı toymasin: yuqori-balandlik Tilt yengish uchun bir necha yo'llari bor. texnikasi tanlash trek turiga (diagonal to'g'ri, zigzag yoki) bog'liq. chang'isi yuksalishi jiddiy talab jismoniy tayyorgarlik sportchi. Barcha mushak guruhlari ish imkon qadar oqargan yo'llarda. chang'i o'tishini tezlashtiradi tiklanish qanday harakat qilinadi. uzoq qismi dengiz sathidan uchun yaxshi muqobil usuli mos. Agar tiklash variantni tanlang, siz hisobga qor yuzasi bilan ulash tosh darajasini olish kerak.