Tegishli balandligi va vaznini belgilab

taalukli balandligi va vaznini bezovta hech qachon mukammal arbobi, bilan Odamlar, bir yuz ehtimol faqat bir necha kishi kam uchraydi.

Lekin oz nasiba bu favorites bir apriori, barcha qolgan keyin kamida tanangizni normallashtirish, doimo yaqin, agar emas ideal bo'lishi uchun harakat qilish kerak.

har bir kishi uchun alohida bir muammo doimo bir vazn hisoblanadi. Bu mezon o'sish bilan birga bo'lishi kerak. Bir kishi, ayniqsa, qisqa, azob ortiqcha vazn, u juda yaxshi ko'rinadi, va agar u balandligi va vazn optimal chiqdi mos harakat qilish kerak bo'ladi.

og'irligi va stol balandligi optimal nisbati aniqlash uchun mo'ljallangan, ammo ularning hech biri mutlaq sifatida qaralishi mumkin. Bunday hokazo teri qalinligi, oyoqlari uzunligi, tana balandligi, ko'krak qafasi hajmi, va hisob boshqa omillar hisobga olish kerak bo'ladi. Bunday yozuvlar holda u shu og'irligi va balandligi bilan ikki kishi turli qarash ekan - to'liq - nozik bir, boshqa.

eng optimal nisbati erkaklar uchun suyak va mushak to'qimalarining va yog 'qiyosiy ko'rsatkichlarni ko'rib - Ayollar uchun 9-15% - yog' umumiy og'irligi 12-20% dan.

Agar bazani qancha tomosha og'dirmagin aniqlash yordam berish uchun turli usullar va jadvallar mavjud. eng mashhur usuli qaysi Quetelet indeksi hisoblanadi balandlikda va og'irligi muvofiq asosida, shuningdek, tana massasi indeksi, deb qabul. Lekin, biz yoshlar, qariyalar, sportchilar va homilador va emizuvchi onalar uchun, bu indeksni noto'g'ri bo'lishi mumkin, deb eslayman kerak.

(Kvadrat metr) o'sish darajasi bilan bo'lingan (kilogramm yilda) Og'irligi: Quetelet indeks ball formula foydalanish ideal vazn hisoblash uchun. 19-25, ayollar uchun balandligi va og'irligiga nisbati - - 19-24 Erkaklar uchun namuna natija hisoblanadi. indeksi 18,5 og'irligi kamroq bo'lsa juda kasalliklar xavfini oshiradi, qaysi juda kam bo'ladi. 40 dan II daraja yuqori - 30,0-34,9 - Men darajada ko'proq 35,0-39,9: semizlik - raqamlari yuqorida, oldindan semiz sifatida belgilanishi mumkin 25,0-29,9 ortiqcha tana og'irligi, ko'rsatadi 0 - III darajali hayot uchun xavfli hisoblanadi.

Biroq, Quetelet indeksi semiz tanasi ustida taqsimlanadi aynan qanday ishora qilmaydi.

dumba hajmi indeksi bilan bo'lingan bel (kindik darajasida) indeksini: Bu boshqa formula murojaat bo'lishi kerak. 0,85, ayollar - - 0.65-0.85 erkak normal nisbati bir raqam bo'lishi. ideal jismoniy bel atrofi formula "o'sish minus yuz" mos va ko'krak atrofi taxminan bir xil bo'lishi kerak, kamida 25 santimetr son doira, bo'lishi kerak. 72 sm, sonlari va ko'kragidagi aylanasini - - taxminan 97 sm 172 sm balandlikda ayol umid atrofi bo'lishi kerak.

balandligi va vaznini ixtiyojiga muvofiq yosh bilan o'zgaradi. normal og'irligi darajasi katta, odam katta.

o'sish va - - yosh (yil) P: Lekin bu yerda ham u kodlarni joriy etish bilan, formula tezligini aniqlash uchun zarur. minus 110, 40 R (Ost) (santimetr) orqali - - P (Ost) (santimetr) -100 ta'rifga ko'ra, Broca og'irligi eng mashhur formulasi 40 yilgacha odamlar uchun teng bo'lishi kerak.

zarur vazn standartlari belgilashda aniqlash uchun jismoniy turini. asthenic (tonkokostnoe) turi bilan odamlar 10% natijasida ayrish kerak va hypersthenic (o'tkazilmasin) Kuzov turi bilan shu - 10% natijasida qo'shish uchun.

normostenicheskoe (normal), giperstenicheskom (o'tkazilmasin) va asthenic (tonkokostnoe) jismoniy: siz uch turkum mavjud ekanligini bilish kerak odam nima turini aniqlash uchun. belgilangan Kiritilgan turi oddiy: Agar bilagidan yupqa joyning (santimetr) aylanasini o'lchash istayman: u turiga bir belgisi (Soloviev indeks). 15-17 sm - Erkaklar uchun, indeks, normostenicheskaya ideal arbobi qo'shilishi bilan mos ravishda ayollar uchun 18-20 sm, bo'ladi.

Bu ko'rsatkichlar giperstenicheskom turi bo'ladi, mos ravishda, yuqori dan 20 sm va asthenic qo'shimcha bilan odamlarda 17 sm -. kamroq 18 sm va 15 sm.

Mukammal balandligi mos va vazn ham formula Nagler tomonidan aniqlanishi mumkin. Bu formula bilan, 61 dyuym (152.4 santimetr) o'sishi 45 kilogramm vazn muvofiq bo'lishi lozim. bir dyuym (ya'ni, har bir 2,45 santimetr) o'sishini cheksiz har bir vazn 900 gramm bilan mos kelishi kerak. Natijada yana 10% Plus. baza ko'rsatkichni cheksiz 176 santimetr o'sishi bilan faqat 21 kilogramm kutib kerak, 23, 6 santimetr edi, ya'ni, normal vazn 66 kg. taxminan 10 foiz (taxminan 6 kg) ruxsat vazn daromad, umumiy vazni 72 kilogramm bo'lishi mumkin, shuning uchun.

yozishmalar stol balandligi va vaznini yordam berishi mumkin normal bilan parametrlarini tekshiring.