Tennis to'pi va uning foydalanish

Har bir tennis o'yini uchun ishlatiladi bir oz sariq to'p, biladi. Har bir inson o'zi qalin va qattiq bo'ldi, nima bilan farq, lekin u juda og'ir emas. Bu tennis bir o'yin uchun ideal, lekin u ham boshqa maqsadlarda foydalanish mumkin. Tennis to'p shuningdek uyda jismoniy mashqlar bilan mustaqil qobig'i sifatida harakat qilishi mumkin. Asosiy narsa - ijodiy yondashuvni ko'rsatish uchun.

Qanday tennis to'p qilsa?

Bu maqsad sifatida tasavvur qilish qiyin , sport uskunalari u moslashuvchan yoki ta'lim foydali bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday boshqa fazilatlarga ega emas, u hajmi juda kichik bo'lgani kabi. Mening maktab yillarini eslash mumkin va bu qobiq otib tayyorlash uchun foydalanish mumkin, deb o'ylayman, lekin bu endi rost uchun ko'p. Bundan tashqari, disk - ayniqsa, uyda, umumiy ish uchun mos emas, balki bir yuqori ixtisoslashgan intizom. Ajablanarlisi shundaki, tennis to'pi (murabbiy) foydali bo'ladi , shaxsiy ta'lim aniq, chunki uning esnemezliği. Qanday qilib biz ayrim mushak guruhlari rivojlantirish uchun foydalanishingiz mumkin?

Training ko'krak mushaklari

Tennis to'p uy kundalik mashqlar uchun mukammal qobiq bo'lishi mumkin. uning haq yoki mashqlar boshqa bir to'siq u bilan birga mashqlarni o'z ichiga ishonch hosil qiling. ishlash va mustahkamlash uchun sovishini foydalaning ko'kragiga, muskullar. bir necha mashqlar mavjud. birinchi tur bir tennis to'p asoslangan bo'lishi kerak, har biri, o'z qo'llarini ko'tarib, bir-biridan oyoqlaringizni elka-kengligi joylashtirish, bir to'g'ri bo'lishi kerak. elka mintaqada bo'lishi uchun - tirsaklar to'p bilan yonma va cho'tka bilan bir oz kut kerak. ko'krak mushaklari ustida ishlash uchun, siz doimiy ritmini saqlab, to'pni Siquv kerak. mashqlar boshqa bir varyasyonda siz faqat bitta to'pni kerak. Qabul Shu qoladi, lekin qo'li sizning qo'lingiz o'rtasida ko'krak sohasida tutilishi kerak, bu safar to'pni chimchilab va to'liq kuch bilan uni arxivlovchi. Ushbu mashq ko'krak mushaklari rivojlanishiga hissa va yaxshi holatda ushlab qolish.

Pul uchun mashqlar

kestirib, muskullar rivojlantirish uchun mo'ljallangan tarbiyalashda tennis to'pi foyda mumkin. Agar to'p tashqari, hech narsa kerak emas, buning uchun mashqlar bor. birinchi mashqlar o'z ichiga oladi sonlari muskullar, qorin mushaklarini. Uni amalga oshirish uchun siz qo'lida tarqatib va qavatda qo'ydi va tizzalari o'z oyoqlari o'ralgan ko'tarish, polda yolg'on qo'llarini kerak bo'ladi, dumba va tana 90 daraja burchakka tashkil kerak. Boshqa bosh va tanasi yuborilgan esa Siz, tizzalari orasiga to'pni chimchilab va bir tomonga, ularni Depozit kerak. Bu blade polni off kelmaydi muhim ahamiyatga ega. Olingan joy, tuzatish bir necha soniya ushlab turing, so'ngra o'rnini boshlab qaytib, qarama-qarshi yo'nalishda mashqlar takrorlash zarur. Yana bir mashqlar ancha oson bo'lgan - siz stulda o'tirib, tiz o'rtasida to'pni siqish kerak. jismoniy mashqlar mohiyati imkon qadar to'p tizzalarini siqish va iloji boricha uzoq vaqt bu holatda ushlab iborat. Biz Kontraksiyonlar katta qator qilish va iloji boricha uzoq vaqt bir siqish ta'minlash uchun emas, balki harakat qilamiz kerak. Siz har qanday mashqlar to'p foydalanishingiz mumkin, lekin bosh tennis to'plari eng yuqori sifatli va eng yaxshi mashxurlikka ega.