Tez uyda ozish emas, balki faqat haqida ma'lumot olish uchun

Og'irligi yo'qotish - ayniqsa, uyda o'z ko'plari vaqt kishilar uchun juda qiyin davri. Onajonlar o'zingiz tutishdir bevosita qanday qiyin bilaman va barcha mahsulotlar va talab muzlatgichda, ham qarash yo'q "meni eb." Va kichik bolasi borlar uchun qattiq: odatda sevimli, faqat etarlicha vaqt. Va hali, har qanday holatda ham, va uyda ozishga qanday, men hozir sizga aytaman mumkin qo'shimcha kilogramm qutilish uchun.

Shunday qilib, siz ta'lim zallari borish uchun vaqt yo'q, va bu bosqichda butun hayoti kvartiraning devorlari bo'lib o'tadi. Qoniqarli! Faqat bir kun endi qo'shimcha vazn bor istayman, deb o'zingizni aytib, va o'sha paytdan boshlab siz nihoyat, ulardan qutilish uchun hech narsa boshlaydi.

Ehtimol, uyda tez ozishga istayman. Har bir yo'qotishdan vazn shunday istak yonmoqda. Albatta, agar trend xun biri harakat qilib ko'rishingiz mumkin, lekin men bunday 3-5 kg kabi, siz kichik vazn bo'lsangiz, faqat buni maslahat. tez uyda ozish uchun, zamonaviy ovqatlanish biri sinash kerak. Siz kabi yoki do'konlarda topish juda qiyin bo'lmagan oziq-ovqat, deb o'tirib olmang. parhez mahsulot va narxi sifatida mavjud bo'lishi kerak. Bir necha kun davomida aniq bir mahsulot foydalanishni o'z ichiga oladi mono-xun, ehtiyot bo'ling. Odatda, bu parhez orqali oshirish uchun juda qiyin, va siz uni davom ettirish va faqat orqali tushib ega bo'lmaydi, deb mumkin. Bosh sahifa navbatida tez ozish va bir xun rioya bilan birlashganda qachon siz nima , jismoniy mashqlar kamida 15 daqiqa davomida, masalan. Agar kichik bolasi bo'lsa, bola uxlab qachon, masalan, sinflar uchun vaqt qilishga harakat qiling. Har bir ovqatlanish chiqib olish uchun qanday o'rganish kerak, iltimos, unutmang. Men sizga bir narsani maslahat mumkin: asta-sekin eski mahsulotlar xun kirib faqat darhol barcha yog ', shirin va un o'tish emas. Juda ko'p qaytib borishni xun so'ng vaznini sevadi.

siz xun, yoki qo'shimcha kilogramm bir qator keyin yaxshiroq yana olish qo'rqishadi bo'lsa, keyin siz uyda tez ozishga harakat kerak emas. Agar xohlasa, bu ta'sir, faqat qisqa muddatli bo'ladi. Men sizga bir narsani maslahat mumkin: faqat eb boshlaydi. Siz bir xil vaqt quruq yog'li sendvich da rad, o'z sog'lom taom tayyorlash mumkin, degan ma'noni anglatadi uyda doimiy bo'ladi. Foydali ma'lumotlar ko'p ozish haqidagi veb-saytlari topishingiz mumkin o'ng sog'lom ovqatlanish men sizlar bilan faqat ozish boshlash uchun kifoya qoidalar, ba'zi sherik bo'ladi. O'zingiz ham keskin o'zgarish siz bir necha oy sezdim mumkin.

1. jami yog ', shirin, un bekor qiling, va juda sho'r dudlangan. Bu spirtli ichimliklar, meva ichimliklar uy yirtganlarga, o'z ichiga oladi sharbatlar va hokazo,

Nonushta, tushlik, kechki ovqat, peshindan keyin, choy va kechki ovqat: 2. besh ovqatdan o'zingizni o'rgating.

3. kechiktirmay 9.00 dan nonushta englar, va oxirgi taom qat'iy 18:00 hisoblanadi.

4. ko'proq meva, sabzavot, kam yog'li sut mahsulotlari ratsionida kiriting. har kun go'sht kichik bo'lagini, eng yaxshi tovuq yoki baliq englar.

5. Har bir taom, taxminan 250-300 gramm kichik bo'lishi kerak.

6. kechki ovqat oldin siz ba'zan 50-60 gramm taom ko'zga olmaydi. shirin narsa. Lekin faqat tushlik oldin!

7. Suyuqlik istagan boricha ko'p ichish.

8. Mashq o'z imkoniyatlarini yaxshi qilish. vazn juda katta bo'lsa, odatda, u barcha kontraendikedir yuklash uchun qiyin. eng yaxshi variant - bu kundalik 1 soat to'xtovsiz yurib.

bularning qoidalariga rioya bo'lsa, uyda o'z vazn yo'qotish boshqa ustidan yirik g'alaba bo'ladi. eng qiyin narsa sevimli oziq-ovqat voz hisoblanadi. Agar aniq bir go'zal va ma'qul bo'lishni maqsad Lekin agar bu siz qilish mumkin bo'ladi.