To'g'ri, ma'no va joylashtirish bilan - Qanday ozish uchun boshlash uchun!

Ko'pchilik ayollar arbobi va ma'qul va kilogramm bir necha yo'qotish istayman. Va keyin savol, qaerda ozish boshlash uchun kelib chiqadi. ozish uchun maslahatlar bor endi juda ko'p, lekin juda oz yordam berishi mumkin qilganlar. Shunday ekan, yarataylik.

1. Siz aslida shunchaki tufayli tushunishga siz muhtoj bilan og'irligi yoki norozilik yo'qotish yoki yo'qligini aniq baholash bilan boshlash uchun zarur bo'lgan bir xor kompleksi. Axir, hozir va jurnallarda va televizorda birinchi mukammal, hamma narsani bor, bunday go'zal ayollar ko'rsatadi. ortiqcha vazn ta'minlash uchun - tasavvur bilan to'qima emas, siz uchun kerak tana ommaviy indekslarini hisoblash. Men m / Vitamin H 2 = formuladan hisoblanadi qaerda m - balandligi - tana, H 2 ommaviy. 1.71 * 1.71 = 2.92, so'ngra vazn bu soniga bo'linadi: Agar 171 oshirish bo'lsa Misol uchun, hisoblash bo'ladi. Natijada, siz 50 vazn yo'qotish uchun zarurligini 25 indeksi bor 12 bir nisbati olaman. Bu semizlik birinchi bosqichi boshlanadi, bu Markning, lekin osonlikcha bartaraf etiladi. kilogramm ehtiyoj merevy katta, nisbati Shunga ko'ra, oliy.

Agar kodni baholash keyin 2. Agar kuchini teran vaznni yo'qotish yoki yo'qmi baholash mumkin bo'ladi. Agar siz hali ham 25 dan ziyod natija bor bo'lsa, keyin siz to'g'ri ozish uchun qanday tushunish kerak va hech yo'q. Sizning turmush tarzini qayta ko'rib. Agar harakatsiz ish bor, va siz bir harakatsiz turmush tarzini olib bo'lsa, keyin yana ko'chib o'tishga harakat qiling. odat, siz muskullar uzatmoqchi mumkin va yurak yuk hisoblash emas, chunki Lekin jismoniy faoliyat asta-sekin, ziyoda. ideal sport bu holda, albatta, zarar bo'lishiga hissa barcha mushak guruhlari, o'z ichiga oladi, suzadilar.

3. Keyingi - xun ko'rib. Agar yog ', un, qovurilgan va achchiq ovqatlar bilan juda ko'p ovqat bo'lsa, u sonini kamaytirish uchun yaxshidir. Uzunroq meva, sut mahsulotlari va sabzavot englar. tez-tez, lekin kichik qismlarga eyishga harakat qiling. Shunday qilib, siz oshqozon yukini kamaytiradi.

4. Bu juda tez-tez Parhezshunoslar 6 soat keyin iste'mol qilmaslik maslahat ham bo'ladi. Agar siz hali ham ozish boshlash uchun qanday hayron bo'lsangiz, so'ngra o'sha nuqtadan boshlanadi. Aslida, Xulosa bir oz vaqt berilgan. Bu Yotishdan oldin 4 soat eb voz yaxshidir. Va kechki ovqat va nonushta orasidagi intervallarni 12 soatdan ko'p bo'lmagan bo'lishi kerak. 6 shuningdek tashkil keyin Kengashi taom emas. O'tgan oziq-ovqat hazm qilmaydi, qoim bo'lib Ovqat hazm qilish tizimi oldin soat, va siz eb barcha yilda hazm yarim, va ketadi kerak emas tananing yog ' va toksinlar. Natijada, ichak ham yomon amalga boshladi. o'zlashtirilmagan oziq-ovqat qoldiqlari devoriga yopishib va normal ishlashiga xalaqit. Natijada, siz dunyoviy rang va Jild mix bilan og'ir, kepek, yog'li teri olish.

ozish boshlash uchun qanday savolga eng muhim murosaga sog'lom ovqatlanish va sport muvozanat bo'ladi. biri, chunki boshqa holda biron-bir yaxshilik olib bo'lmaydi. Diet, albatta ozishga yordam beradi, lekin buning natijasida siz sizni rozi qilish uchun dargumon so'lishi teri, juda ko'p bo'lsin. Lekin sport, teri torting yordam qoshlarini mustahkamlash va ohangi sabab faqat mumkin. Bundan tashqari, xun oxirida, siz turi 2 barobar ko'proq og'irligi va er-xotin tezlik xavfi.

Bu usullar boshlab, siz mos topish va ozish boshlash uchun qanday tanlash mumkin bo'ladi. Agar ochiq-oydin sog'liqni muammo bo'lsa, bu ozish boshlash va qanday usullar ergashdilar qanday sizga xabar beradigan bir shifokor, maslahatlashing eng yaxshisidir. Faqat keyin siz o'zingizni yaxshi ko'raman mumkin!