Uchqur - bu o'xshaydi? uning foydalari bor?

Ehtimol, bugungi kunda har bir kilogramm uchun eng yaxshi yo'l uchqur, deb biladi. Bu kerakli maqsadga erishish uchun nafaqat yordam beradi, balki mushaklarni mustahkamlaydi. Lekin yugurish asosiy qoidalarini bilish emas, balki, siz tanani zarar mumkin.

Yugurish - oddiy bo'lib ishlayotgan, lekin bunday professional shuning jarohatlangan deyarli unga farqli o'laroq, u suyak va inson tanasining bo'g'im ustiga juda kichik ta'siri bor, bartaraf etiladi. Uning asosiy afzalligi hisoblanadi , kaloriyalar yonishi vazn kamayishiga olib boruvchi, ammo, bu emas, balki hamma uchun mos keladi.

uchqur texnikasi

Har izchil bo'lishi kerak har qanday jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish boshlash uchun nima bilish muhim ahamiyatga ega. Har doim sizning tana quloq va uning kuchlarini hisoblash. a Run hech 5-10 daqiqa davom kerak birinchi marta, siz tanaffus olib, vaqt bir xil miqdorda yurib, keyin yana ishlatish uchun davom ettirishingiz mumkin. sur'ati o'rtacha bo'lishi kerak. Umuman, uchqur - u faqat bir oz tezroq normal sur'atlar ko'ra, bir yurish o'xshaydi. Barcha mushaklar va bo'g'imlarga cho'zila - ta'lim oldin va, albatta, mashqlar so'ng ishonch hosil qiling. eng yaxshi vaqt ishlatish uchun - bu tong, taxminan bir soat uyg'onish keyin. Bu faqat ortiqcha vazn xalos qilmaydi, deb, shuningdek, kechqurun shug'ullanish juda foydalidir, balki butun ish kuni davomida to'plangan stress dalda.

Harm yugurish

Bunday Joging qilib, keksa yoki kasallik oyoq bo'g'imlarga borlar ham bo'lishi mumkin orqa miya disklari joy va yoriqlar yuzaga, deb muammolari. juda qiyin, ularni tuzatish Older, kim, hatto deyarli imkonsiz, deyishingiz mumkin. Shuning uchun, bu hollarda, uchqur - bu safar bomba kabi bo'ldi. Biroz vaqtdan so'ng, undan zarar tobora mashhur bo'ladi. Ya'ni to'liq sog'liqni saqlash muammolarni bo'lishi mumkin, u tufayli odamlar, uchun sport man nima qiladi ekan.

uchqur foydalari

Uchqur - ular to'g'ri jalb agar, muomala qilinadi. Eng asosiy afzalliklari, deb sizga bir mashqlar beradi - bu:

• ohang, oyoq va kestirib tizzasidan;
• qon aylanishi takomillashtirish;
• yurak va o'pka faoliyati rag'batlantirish;
• vazn yo'qotish;
• Bilagi zo'r va hip suyaklarni mustahkamlashi.

Agar jiddiy oyoq mushaklari mustahkamlash qaror qilgan bo'lsangiz, bas, siz ajoyib tanlov uchqur bo'ladi bo'ladi. maqsadida odatdagidan bir oz yaqin bo'lishi uchun etarli jarohat olish emas. ta'lim sifati siz shug'ullanadi bo'lgan kiyim va poyafzal ustidan ma'lum darajada bog'liq ekanligini unutmang. ularning tanlash uchun asosiy mezon - bu oson. Muhim omil, shuningdek, siz ishlatish uchun boryapmiz joy. Bu kabi uzoq yo'llar va avtomobil bo'lsa afzaldir. Bu asfaltda ishlatish uchun tavsiya qilinmaydi.

Kelganlar o'z holiga ko'proq e'tibor berish kerak. Agar kilogramm yugurib boshlash bo'lsangiz, siz tez natija kutish kerak emas. Birinchidan, tana yuk o'tsak bo'ladi, va faqat bir necha haftadan so'ng o'zgarishlarni ko'rasiz. Va biz nafaqat uchqur nafrat kilogramm qutulish uchun yordam beradi, deb eslayman, balki ularning salomatligini yaxshilash kerak.