Burning kalori: eng mashhur usullar

Siz kilogrammni faqat energiya tanqisligi sharoitida yo'qotishingiz mumkin. Oziq-ovqatlarni faqat ma'lum chegaralarga cheklab qo'ying. Agar diet 600 kaloriya dan kam bo'lsa, farovonlik va ishlash keskin kamayadi. Hatto kontsentratsion lagerlardagi mahbuslar, ular ishlashi uchun, nemislar ehtiyotkorlik bilan 24 soat davomida 600 kaloriya berdi. Biroq bunday ovqatlanish uzoq vaqt davomida mumkin emas. Shu sababli, zaif odamlarni o'z kaloriyalarini sarflash imkoniyatini izlaydilar.

Yonish kalori - bu jarayonlar iste'mol qilish kabi yoqimli emas. Ma'lumki, vazn yo'qotish qiyin va yoqimsiz, yog 'olish oson va qiziqarli. Biroq, vazn yo'qotishning yomon his-tuyg'ulariga diqqat qilish kerak emas. Har qachon o'zingizni och his qilsangiz, qon shu vaqtda hujayralarni boqish uchun yog 'molekulalarini olib yurganligi sababli o'zingizni moslang. Albatta, buning uchun oson emas va kam kaloriya ovqatlariga o'tishingiz kerak bo'ladi. Keyin kamroq sarflashingiz kerak bo'ladi. Kaloriyalarni yoqishning eng yaxshi usullarini ko'rib chiqing:

1. Energiya iste'mol qilishning eng yaxshi usuli ishlamoqda va u sekin. Vaqti-vaqti bilan boshqarilmasligi kerak, balki sayohat qilgan masofa. Yangi boshlanuvchilar uchun bunday masofani 4 kilometrga etkazish kifoya qiladi, bunday masofani taxminan yarim soat davom etadi. Yandex Maps yordamida masofani o'lchash uchun maxsus funktsiyani ishlatishingiz mumkin. Agar juda ko'p vaznga ega bo'lmasangiz va ko'p vaqtni bo'sh qoldiradigan bo'lsangiz, u eng yaxshisidir. Bir xil miqdordagi kaloriyalarni yoqish uchun o'rtacha zichlikdagi velosipedda taxminan 1,4 marta ko'proq ishlash kerak bo'ladi. Yonayotgan kaloriyalar jadvali sizga buni tasdiqlaydi. Jadvaldagi og'irligingiz uchun kaloriyalarning mutlaq qiymatlari aniq emas, agar siz, albatta, 70 kilogramm og'irlik qilmasangiz, bu ko'pincha olingan jadvallarning soni.
2. Keling, velosiped sayohatlari haqida gaplashaylik. Agar siz shahar markazida yashasangiz, velosiped eng yaxshi tanlov emas. Ko'p odamlar chekkalarga sakrashni yaxshi ko'radilar, va agar siz har bir chekkani to'xtatsangiz, juda ko'p vaqt sarflashingiz kerak. Bundan tashqari, hamma joylarda ko'p miqdorda kaloriya sarflash uchun tezda haydash mumkin emas. Biroq, velosipedda yonayotgan kaloriyalar, qo'shni yoki o'murtqa kasalliklarga ega bo'lganlar uchun idealdir. Velosipedda energiya iste'moli juda katta, ammo qobiliyat hali ham yaxshi.
3. Yugurish uchun yaxshi alternativ yurishdir. Deyarli har bir kishi uchun javob beradi, tizzangizga katta yuk bermaydi va siz kilogrammdan yugurishdan ko'ra yomonroq bo'lishga imkon beradi. Har qanday kalkulyator yonib turgan kaloriya sizga kaloriyani yugurishda va chop etishda bir xil masofani yengib chiqishi uchun 20-50 gacha bo'lgan turli bo'linmalar ekanligini isbotlaydi. Ya'ni piyoda yurish qanchalik samarali bo'lsa, bir xil natijaga ko'ra ikki barobar ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Shaxsan men, muallifim, 2 oy davomida kuniga 5-6 soat yurish orqali 25 kilogramm bilan yurishga muvaffaq bo'ldim. Albatta, ovqatlanish fonida, lekin yurishim yo'q, men hech qachon og'irlikni yo'qotgan bo'lardim va chopish uchun harakat qilolmadim.
4. Mashq qilish xonasi. Yonish kalori juda katta emas, lekin juda muhim ta'sirga ega - sizning metabolizmingiz juda tezroq. Organizmlar ko'proq uglevodlarni iste'mol qiladigan kishilarning mushaklarini o'rganishadi, ya'ni ular ko'proq egan bo'lishi mumkin. Agar siz mashqdan so'ng darrov ovqatlanmasangiz, jasad yog 'do'konlariga tezlik bilan etib boradi. Va faqatgina yuk bo'lmasdan kaloriyalarni yoqish yanada yuqori darajada bo'ladi - bizning tanamiz shunday tartibga keltiriladi.
5. Aerobik va fitnes. Faqat vazn yo'qotadigan va faqat kilogramm kerak bo'lganlar uchun javob beradi. 5. Running chidamliligi jihatidan aerobiklarga qaraganda samaraliroq. Bundan tashqari, siz maxsus kiyimda ma'lum miqdorda sarmoya kiritishingiz kerak bo'ladi. Fitnes faqat o'zingizni ovqatga cheklab qo'ygan va sinf o'qituvchisi bilan shug'ullangan taqdirda samarali bo'ladi. Umuman olganda, narx va natija nisbati ushbu turdagi kaloriyalarning foydasiga emas.

Sizni oxirigacha tanlash. Maqolada faqat eng ommalashgan usullarning ayrimlari ko'rib chiqilgan. Lekin hali ham bir qator kurashlar, suzish va raqslar mavjud. Ruh nima yotishini bilib oling.