Zararli yoki foydali izotonik ichimliklar? Retseptlar uy-ovqat

Bunday mahsulotlar sport o'ynash yoki sog'lom va faol hayot tarzini olib odamlar uchun mo'ljallangan. Izotonik ichimliklar kompensatsiya hissa suyuqlik va elektrolitlar zarar mashqlar optimal muvozanati paytida muhofaza etiladi. mutaxassisligi do'konlarda baraka sotiladi. "Izotonik nima deb va biz ular uchun katta pul nima uchun kerak?": Savol qiynalgan Keyin izotonik ichimlik o'z qo'llari bilan, biz emas, balki yomon ishlab chiqarish mumkin. AQSh ko'rish va aniqlash qilaylik.

Nima izotonik ichimliklar ichish. kamchiliklar

asosiy vazifasi - tanasi suyuqlik etarli miqdorda ta'minlash uchun. U ko'plab Ter bilan mashqlar davomida iste'mol qilingan. Bundan tashqari, birga so'ngra bilan tanasi mikroelementlarni yo'qotadi (kaltsiy, kaliy, xlor, natriy, fosfor, magniy) va mineral masala. Boshqa so'zlar bilan aytganda, bu elektrolitlar o'zini o'nglab bezovta. do'konida sotib Mahsulot, har doim organizm ehtiyojlarini qondirish emas. Ba'zi izotonik hozirgi tatlandırıcılar (masalan, saxarin) va rang-. Ular rak. Shu munosabat bilan, izotonik ichimliklar oshqozon ishiga salbiy ta'sir qilishi mumkin. ulardan foydalanish va allergik reaktsiyalar ham bor. oldini olish uchun noxush oqibatlar siz uyda izotonik ichimliklar qilish taklif. ancha arzon va do'kon sotib ko'ra yaxshiroq qiling.

Izotonik ichimliklar: retseptlar

variant 1

Key Tarkibi:

• asal;
• meva sharbati (0,5 litr);
• Suv (0,5 litr);
• dengiz tuz (1 osh qoshiq).

Tayyorlash usuli

Limon suvi (siz tanlagan boshqa har qanday olishi mumkin) bir shisha suv bilan aralashtiriladi. (Agar yo'q bo'lsa, siz shakar foydalanishingiz mumkin) asal qo'shing, tuz tushiring. to'la siltash. Ichish!

variant 2

Key Tarkibi:

• suv (uch litr);
• glyukoza kukuni (50 g);
• magniy sulfat (1,5 ml);
• vodorod natriy karbonat (ikki gramm);
• shakar (20-TK);
• kaliy xlorid (10 ml).

Tayyorlash usuli

suv idishga to'kib tashlang va glyukoza, magniy sulfat (25%), kiritish natriy karbonat vodorod, shakar (20-TK) va kaliy xlorid (4%). Barcha ingredientlar erigan qadar siltash. ichimlik tayyor!

variant 3

Key Tarkibi:

• uch choy sumkalar;
• Suv (500 ml);
• askorbin kislotasi.

Tayyorlash usuli

choy sumkalar ustidan qaynoq suv quying (u uchun eng yaxshi bo'lgan qora olish). Biz o'n daqiqa turib. bir shisha choy barglarini to'kib tashlang. sovuq suv bilan suyultiriladi. uxlab askorbin kislota (yigirma tabletkalarni olib, ularni ezib). So'ngra qismlariga to'liq tarqatib yuborish qadar siltash. Twist-tor qopqoqni. o'ttiz daqiqa sovuqni ham shisha qo'ying.

variant 4

Key Tarkibi:

• suzma (80 gramm);
• Sut (100 ml);
• Yogurt (100 gramm);
• muzlatilgan mevalar.

Tayyorlash usuli

Bu ichimlik ishlab chiqarishda kam yog'li sut mahsulotlari foydalanish eng yaxshisidir. Shunday qilib, bir blender olish. tvorog, yogurt va sut aralashtiramiz. Berry aralashmasi (masalan, smorodina) qo'shib. Barcha yaxshi aralashtirish. Ready-to-ichimlik ichimlik.

variant 5

Key Tarkibi:

• ½ avakado;
• Yalpiz barglari;
• Yogurt (35 ml);
• tuz;
• ½ bodring;
• sut (35 ml);
• muz;
• qalampir.

Tayyorlash usuli

Bir blender avakado va bodring qo'yish. Crush. sut, qatiq, tuz va Yalpiz qo'shing. Yana bir bor, biz blenderda yoqish. Va aralashmasi oxirida muz qo'shing. ichish oldin, qalampir bir chimdim chayqala boshladi.

turli xil moddalar yordamida, uy izotonik ichimliklar tayyorlash.