Agar tez me'da va kestirib, tozalash uchun nima kerak bo'lsa?

Agar biron-bir muborak kunda uchun tez me'da va kestirib, tozalash kerak bo'lsa, har bir qizning hayotida o'sha lahzalar bor edi. Va ular darhol och ketdi va faqat suv biriga o'tirdi. Bu adolatli jinsiy asosiy xato hisoblanadi. Lekin kerakli natijaga erishish uchun nima qilish kerak?

Qorin va dumba olib tashlash uchun uyda: qoidalari, maslahatlar va taqiqlarni

Yuqorida aytib o'tilganidek, shuning uchun, qizlar ko'p xatolar ko'p e'tirof. Ularning birinchi - ochlik. Har qanday holatda ham u bo'lsa, quvvat voz mumkin emas vaznni yo'qotish istayman. Aksincha, u xun o'zgartirish tabiiy metabolizm, qayta tiklash uchun zarur. Ikkinchi xato - shiori bilan turli tibbiy preparatlar qabul va shunga o'xshash "3 kun kilogramm". qaysi ularning harakat asoslangan? Barcha bu kun ishqalab, deb aslida siz ravshan sabablarga ko'ra hammom tark qilmaydi. Ham shunga o'xshash vositalari aslida shunday shoshilinch, modda almashinuvini buzilishiga oshqozon olib tashlash va dumba ishlamaydi. Uchinchi xato - maksimal jismoniy qizg'inlik. Bu ham noto'g'ri. Har qanday mashqlar nazorat va muqobil, faqat keyin ta'sir kerak. Sizning maqsad yo'lida bunday xatolarni oldini olish uchun, siz tez me'da va kestirib, olib tashlash yordam beradi, ba'zi qoidalarga rioya qilish kerak. Nima? Endi barcha quyida tasvirlangan.

Qorin va yonboshlari uyda toza: amaliy maslahatlar

harakat rejasi bilan davom ettirishdan oldin, siz bu juda rejasini qilish kerak. Birinchidan, qat'iy ta'minoti vaqtini aniqlash. Ikkinchidan, mushak turli sohalarda uchun mashqlar aylantirib beradi va qat'iy yumshoq yuk ortadi bilan yozilganligiga qilinadi o'quv jarayoni, haqida, deb o'ylayman. Uchinchidan, har kuni tayyorlash ko'payishi o'zini ro'yxatdan uchun. To'rtinchidan, teri faoliyatiga qaratilsa. Bu nuqta, keyin tanani tushib ohangini oldini olish uchun, ayniqsa, muhim ahamiyatga ega. Oltinchidan, motivatsiya bir suratga yoki posterini topish. Ehtimol, bu element ro'yxat birinchi bo'lishi kerak.

uyda qorin va toza yonboshlari: jismoniy mashqlar turlari

Shunday qilib, Biz kerak bo'lishi mumkin. tomon uchun eng yaxshi sport murabbiy qo'shimcha qo'shimchalari bilan jihozlangan bir massaj gardish, deb hisoblanadi. birinchi bir necha kun davomida uning torsion 15 daqiqadan ko'proq bo'lgan, bu og'ir yuk bilan bog'liq. Albatta, bukilgan va bemor, lekin natija rozi bo'ladigan qilinadi. bel "quloqlariga" bilan, muammolar yo'q, bo'ladi, lekin xafa nigohi uning oshqozon tushsa, u olish vaqti bir sport zali mot va dumbbells. ikkinchisi ila umumiy jarayonini murakkablashtiruvchi, qo'shimcha yukini sabab bir yuk bilan tebranish matbuotda foydalanish lozim. Pad ham kerak pastki matbuot uchun mashq: qoida tariqasida, oyoqlari birinchi galma har bir tomonida, so'ngra orqasiga yotgan ko'tarishdan iborat. muayyan maqsad belgilangan, siz jasorat kerak va uning amalga oshirishda sabr. Balki u kichik qadamlar, lekin haqiqiy bo'ladi. qorin va tomonlar tashlang uyda bo'lishi mumkin (oziq-ovqat va jismoniy mashqlar o'ng turi natijaga erishish uchun asos bo'ladi). Eng muhimi - motivatsiya, o'ziga ishonish va diqqat markazida.