Qanday 3 kun ichida qorin yog 'olib tashlash uchun? faqat 3 kun ichida Flat oshqozon!

hayotimda har qanday shaxs, ertami-kechmi beliga boryapmiz qo'shimcha kilogramm bo'lgan muammoni turibdi. ning semizlik va ularni hal qilish yo'llari sabablarini tushunishga harakat qilaylik.

keraksiz santimetr sabablari

asosiy sababi qo'shimcha santimetr shaklida beli off qo'yish amin kaloriyalar ortiqcha miqdorda foydalanish hisoblanadi.

Shunday qilib, bu vaziyatlar sabablari bor:

- Ortiqcha egulik;

- xolesterin (masalan, tez oziq-ovqat) katta miqdorda o'z ichiga olgan oziq-ovqat qabul qilish;

- bir harakatsiz turmush tarzi;

- stress.

inson tanasi sodir yilda stress davomida kortizol kabi bir gormon tomonidan ishlab chiqarilgan bo'lib, qaratish lozim alohida e'tibor, oxirgi omil hisoblanadi. Bu gormon tana tomonidan yog 'pullaridan qilmoqda bo'ladi. Shuning uchun, siz asab bo'lish va hech narsa ustidan qayg'urmasdan to'xtatish kerak.

Yana bir sababi, og'riqqa ichak harakati bilan bog'liq hazm jarayonining buzilishi deb qaralishi mumkin. Natijada, yog 'to'qima berilur tanasiga ichak devori orqali kirib toksinlar darajasini ortib borayotganligi kuzatilmoqda. Shuning uchun tegishli qorin yog 'olib tashlash amalga oshirilishi kerak qanday savol.

inson salomatligiga qo'shimcha santimetr ta'siri

beliga ustida kiruvchi santimetr yurak-qon tomir kasalliklari, saraton, diabet va semizlik uchun asos bo'ladi. Bu yog 'shakllantirish metabolik buzilishi hissa qo'shadi, deb aslida tufaylidir.

Sizning oshqozon yog ' , ba'zan saraton turli xil sabab bo'ladi. Biroq, bu sodir katta qorin buyrak va yurak etishmovchiligi bir ishlamay natijasidir suyuqlik ortiqcha miqdorda, tanasi tiqilishi ko'rsatadi.

Shuningdek, semiz ham jinsiy bezlari funktsiyalarini buzilishi sabab bo'lishi mumkin.

Qanday qorin yog 'olib tashlash uchun 3 kun ichida?

O'xshaydi imkonsiz vazifa - qish davomida to'plangan yog 'olib tashlash uchun qisqa muddatga. Biroq, hech narsa mumkin emas.

Albatta, bu muammo siz o'zingiz ham oynaga joylashtirish qachon ko'rishni istardim shaklini ko'rish emas, har qanday ayol uchraydi. Shunday qilib, savol: "Qanday qilib 3 kun ichida qorin yog 'olib tashlash uchun" - faol turli tovuq partiyalar va xotin-qizlar yig'inlari muhokama qilinadi. Eng yaxshi do'stlar tajriba almashish va birgalikda yog 'va selülit qarshi kurashish. jismoniy mashqlar bilan birga tez vazn yo'qotish sirlari mo''jizaviy bir-biriga o'tib ketdi. Lekin 3 kun ichida qorin yog 'olib tashlash va qanday qadamlar, bu maqsadda olinishi kerak qanday o'zlarini tushunishga harakat qiling.

hokimiyat tartibga solish

Shunday qilib, birinchi navbatda, bu dieta normallashtirish masalasini hal qilish lozim. Bu qat'iy ratsion juda ko'p emas, lekin un va shirin oddiy rad etish emas, balki. Biz rejimi ovqat shakllantirish muayyan qoidalar haqida unutmaslik kerak.

Shunday qilib, to'liq va to'yimli nonushta bo'lishi. Hojat yo'q kaloriyalar raqam nonushta hisoblash uchun - u qadar ko'p emas. Juda ham muhim shirin narsa yoki un mustahkamlash uchun etakchi, ochlik har qanday his-tuyg'ularini oldini olish uchun, butun kun uchun tana jasorat va energiya talab darajasini mustahkamlash.

kechki ovqat uchun, alohida e'tibor kerak. 19-00 yaxshidir keyin Bas, barcha eb, va bu uchun kefir yoki ichimlik yogurt, yog'siz, bir qadah ichish emas. Bundan tashqari, (zaytun yoki makkajo'xori olish yaxshi) o'simlik yog'i bilan drizzled turli sabzavot yoki meva salatlar taom mumkin.

Bu eb turib, kasr olti yoki etti ziyofatlar kun davomida ovqat uchun eng yaxshi hisoblanadi. Dastur mashqlar mumkin gazak quritilgan meva, yong'oq, meva yoki sut mahsulotlari bilan birga "3 kun davomida oshqozon oling" qachon.

menyusida shakllantirishda tolaga boy bo'lgan mahsulotlar (masalan, guruch undehusked, fasol va don turli) olib chiqish uchun maxsus joy bo'lishi kerak. sabzavot va meva orasida olma, qovoq, dengiz Qal'aning va ko'katlarni tanlash afzaldir.

Siz faqat yog 'hujayralari qirg'in emas hissa, grechka, guruch va kefir parhez afzal mumkin, lekin, shuningdek, toksinlar organizmni tozalaydi.

Albatta, olish tekis oshqozon 3 kun ichida faqat to'g'ri parhez va mashqlar o'z ichiga oladi chora-tadbirlar, bir qator foydalanish bilan mumkin bo'ladi.

jismoniy mashqlar asosiy qoidalari

Shunday qilib, biz, qorin yog 'olib tashlash uyda mashqlar maxsus majmuini amalga. bunday ta'lim muntazamligi kamida uch to'rt marta, bir hafta bo'lishi kerak. Aks holda, kerakli natija, uzoq vaqt davomida erishish mumkin. faqat bir necha daqiqa ichida bir oromgohda shama, uch yondashuvlarning deb atalmish qoida bilan mos. Boshqa so'zlar bilan aytganda, mashqlar davomida - iloji boricha kam dam. Har qanday murabbiy fotoalbomlarda o'rtasida media oromgohda nasos qachon hech yarmidan ko'prog'ini bir daqiqa bo'lishi kerak, deb sizlarga aytib berishadi.

Shuningdek, o'tgan taom mashqlar oldin qirq daqiqadan kam bo'lmagan bo'lishi kerak. Va sport keyin ikki soat ko'ra hech oldingi va bir yarim bo'lishi mumkin.

Training mashq qilish mushaklar uchun zarur sifat mashq qilish bilan boshlash kerak. Bu mashqlar arqon sakrash bilan o'zgarishi mumkin (kamida mahalliy) besh daqiqa uchun, bir jog o'z ichiga oladi.

tekis, bir qoringa olish uchun samarali yo'li

3 kun ichida qorin yog 'olib tashlash uchun qanday bilan ovora uchun, boshida siz bel sohasida uch yo'nalish bo'yicha harakat qilish uchun tanani majbur qiladi mashqlar bilan shug'ullanish kerak. Bu qiyshiq mushaklari va umurtqa o'qi, muskullar ish kerak pastki qorin, uchun amal qiladi.

Shunday qilib, gorizontal bosing yuklab olishingiz mumkin. Buning uchun, siz uning orqasiga bo'yra ustida yotib kerak, boshingizni ortida qo'llar yuqoriga olish uchun. , Nafas kestirib ko'tarish, polga bir to'g'ri burchak ostida yuqoriga to'g'ri oyog'ini ko'tarib. nafas va pastki oyoqlari, so'ng, nafas besh sanab chiqib, nafas ushlab turing. kamida besh marta takrorlang.

Quyidagi mashqlar lateral muskullar mustahkamlash yordam beradi. qavatda, oyoqlari bukilgan qarshi, bo'yra ustida qo'llar qolgan o'tirib kerak. qavatda off oz oyoqlarini ko'tarib, ularni bir tomondan, fleksiyonda aylantirmoq. takrorlanish soni - kamida 12 marta. Bu mashqda, ish va qiyshiq-yilda qorin mushaklari.

u erda juda ko'p, masalan, mashqlar, lekin kerakli natijaga erishish uchun, muntazam ravishda ularni bajarish uchun kerak bo'ladi.