Aicuña - gimnastika, sog'liqni berish

Orqa miya - hayotimizning asosi. Bu tananing sog'ligini xosdir qaysi ustuni hisoblanadi. simmetrik asos - bu yanada moslashuvchan va ko'proq mobil ko'ra yaxshiroq faoliyat ichki organlar - tashqi dunyo ish yaxshiroq idrok, ayniqsa organlari. Bu nima uchun tayanch-harakat tizimi sog'liqni emas - inson tanasining normal faoliyat bir qal'a.

Aicuña: u nima?

Aicuña - moslashuvchan va sog'liqni saqlash, uni qaytarib mumkin umurtqa uchun gimnastika. sport zali juda nomi chuqur ma'noga ega, chunki, so'z so'z tarjima qilish qiyin. Bu taxminan sifatida ifodalanishi mumkin "tanangizga quloq va uni harakat."

Qozog'iston Abay Emshi shifobaxsh, tirilib mashqlar bu majmuini ishlab chiqdi. U jiddiy Afg'onistondagi urushda ishtirok keyin jarohat olgan edi. Abay qaytib normal hayotga uni olib kelishi mumkin, bir tizim uchun qidirar. Men asta-sekin bilim yaxlit sog'liqni falsafa tashkil etuvchi xalq Chiropractors tizimi shifo o'rganib. Aicuña - gimnastika, 1000 dan ortiq mashqlar o'z ichiga oladi!

gimnastika samaradorligi Aicuña Abay birinchi o'zimni isbotlash. U yana bir to'laqonli hayot kechirish istagan minglab odamlarni yordam so'ng. 1998 yilda u Rossiyada eng yaxshi tabiblarga biri sifatida e'tirof etildi. ko'p shaharlarda umurtqa shifo uchun bu yondashuv amalda sog'liqni saqlash markazlari ochish boshladi.

Aicuña: sog'liqni saqlash foydalari

Gimnastika bir butun sifatida tan ta'sir qiladi. Har tanasi ma'lum bir umurtqasining bilan bog'liq, chunki, bu bo'ladi. Misol uchun, birinchi bog'liq inson qulog'ida, shunday qilib, ko'zi va - ikkinchi. Bu, ayniqsa, har bir umurtqasining salomatligini tiklash, va, bir butun sifatida umurtqa pog'onasi simmetriya, u inson salomatligini yaxshilash mumkin. Aicuña - katta qon aylanishini, ichki organlar qon ketishini yaxshilash mumkin mashqlar, mushak ramkani mustahkamlash. Plus, immun tizimi to'liq kuchga tanani himoya qilish boshlanadi.

Bu ta'sir ohista mushaklarni cho'zilgan bilan erishiladi. mashqlar davomida to'liq ruhiy konsentratsiyasini usta. ish tez-tez kundalik hayotda ishlatiladigan emas, hatto chuqur mushaklarini kiritilgan. Muzlatilgan surunkali tarang mushaklari, xususda ozod nerv uchlari dam.

Aicuña ko'rsatish uchun?

Agar istasangiz , sog'lom bo'lishi, keyin siz Aicuña kerak. Gimnastika, allaqachon jiddiy muammolarga duch kelganlarning, va eng yaxshi davolash, iymon keltirganlar uchun ham sog'liqni saqlash, mos tiklashga qaratilgan mashqlar - oldini olish hisoblanadi.

juda birinchi mashqlar qattiq nogiron hatto odamlarni amalga oshirish imkoniyatiga ega bo'ladi. Bir kishi mashqlar kabi his ikkinchi darsda so'ng yanada majmuasida uchun erkin harakat qilishi va tayyor. har bir kishi uchun yaxshi umurtqa Aicuña uchun gimnastika. uning jasadini nazorat qilish, har kuni oson va qulay bo'ladi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar bajarish uchun

Har bir qanday kabi tizim tiklash sog'liqni Aicuña - universal emas va faqat yordam bermadi, balki band, lekin zarari bor odamlar bor. Bu sport zali amaliyot boshlash uchun mutaxassis va murabbiy nazorati ostida maslahatlashgandan keyin, kerak. Gimnastika, bo'lmagan holatlar bor - o'qituvchilar Aicuña, deb aytish. Biroq, umumiy ma'noda va tibbiyot ziyolilar mashqlar amalga oshiriladi kerak emas, deb taklif:

• ayniqsa, umurtqa sohasida xavfli o'simtalarning.
• surunkali kasalliklar kuchayganida.
• o'tkir yuqumli kasalliklar paytida.
• Qattiq ruhiy kasalliklar.

Gimnastika Aicuña: mashqlar

Ehtiyot va qasddan yondashuv - asosiy tamoyili Aicuña. asta murakkab harbiy mashg'ulotlar gimnastika, 10 daqiqa davomida amalga, va, ehtimol, bir soat kerak bo'lishi mumkin. Bu barcha ta'lim va sog'liqni saqlash sizning darajasiga bog'liq.

1. Mashqlar 1. stulda o'tirib. oyoqlari elka muvofiq, bir-biriga parallel bo'lgan. Asta-sekin yuz isloh qiling. Yig'ilish, 3-4 daqiqa davomida bu holatda qolish. kun mashqlar vaqti bilan ortib kun.
2. Mashq 2: asta-sekin va muloyimlik bilan sizning bel bo'limiga bittaga qilib, to'g'ri tutib.
3. Mashq 3: orqa to'g'ri. oldindan imkon qadar ko'kragini egilib uchun harakat qilib ko'ring. Ushbu Sayti ushlab turing. Bu umurtqa bir yonish hissi his mumkin.
4. Bu mashqda orqali mashqlar 4. Siz faqat orqa mushak ramkani mustahkamlash emas, balki immun tizimini yaxshilashga yordam beradi, tana toksinlar qutilish yordam beradi. oldingi mashqlar sifatida lavozimi. Orqaga to'g'ri, ko'krak oldinga pull, oshqozon maksimal qur'a tashlash. 3-4 daqiqa davomida bu pozitsiyasini ushlab turing.
5. Mashq 5. avvalgi mavqeini ushlab turing. Endi, bir-biriga pichoq ko'chib o'tishga imkon qadar harakat qiling. Bu mashqda orqali siz qon aylanishini yaxshilash va teri gap ohangini rivojlantirish imkoniyatiga ega bo'ladi.
6. Mashq 6. Endi, oshqozon tinch faqat bu safar aralashtirish pichoqlar takrorlang.

Shifokorlar o'tkir va mavjud bo'lsa, ularning salomatligi bilan shug'ullanish emas, balki tavsiya surunkali kasalliklar, va hatto Sog'liqni saqlash davrida. Gimnastika Aicuña - buni mashqlar to'plami, ko'p yillar davomida siz salomatligini ega bo'ladi.