Barcha g'azabini va barcha g'ashim: nima, deb sabablari hissiy holatini barqarorlashtirish va ta'sirlanish bilan engish uchun

Qora chiziqlar va yomon kayfiyat muddatlari hammaning hayotida sodir. Biroq, kimdir bir necha kun ichida, dastak bu davlatlar bilan shug'ullanish kerak, va zerikarli hafta hamma uchun boshqa. siz uchun agressiya bu yonib e'tibor bo'lsa, nima qilish kerak?

muammo haqiqiy baholash - uning hal qilish yo'lida birinchi qadam

har qanday psixologik muammolar baho u turini va og'irlik darajasini baholash uchun muhim ahamiyatga ega. "Men nima, barcha darg'azab va g'azablangan edi?" - bu so'z ikki kishi bir butunlay boshqacha holatini ifoda harakat aytish mumkin. Bu oddiy reaksiya hisoblanadi - u bir partiya edi shaxsga nisbatan biron-bir mojaro so'ng Angry va his nafrat. "Norma" hayot bugungi sur'atlar yilda tenglashtirilgan mumkin va g'azab vaqtinchalik Yoritgichlar, bir necha daqiqadan so'ng unutish. piyoda yoki asossiz Naham sizga kelgan shaxs Juda g'azablangan, - u ancha tabiiydir.

jiddiy muammo haqida munozarasi deb, agar bir kishi tajriba g'azab va nafrat ham tez-tez yoki deyarli har doim bo'lishi mumkin. bo'lishi kerak, baholang va rag'batlantirish manbalari miqdori. vaziyatlarda qaerda hamma narsa zerikarli yilda "Men nima qilishim kerak?" - juda qulay savol.

tirnash xususiyati olib tashlash

ularni sabab sizning hayotdan olib tashlash uchun - eng oson yo'li salbiy hissiyotlar qutulish uchun. Agar yoqtirmayman agar yoqimsiz kishi ish o'rinlari yoki yashash joyini o'zgartirish bilan muloqot qilish rad, yotish va bir soat o'tgach, budilnik qo'yish uchun vaqt boshlash erta turish uchun. har bir kishi uchun foydali doim, barcha keraksiz uning hayoti Bunday tozalash. Salbiy his-tuyg'ular faqat juda foydali ularni oldini olish uchun, o'z navbatida, bizga zarar. tirnash xususiyati olib tashlash qiyin emas. O'zingiz uchun vaqt ajrating tinchlaning va dam olish va hafta davomida sizning kayfiyatingizni buzadi barcha eslash harakat qiling. javoblar sizni ajablantiradi, deb aslida uchun tayyor bo'ling. o'z odat yoki boshqa odamlar aloqa xulq uchun taomlar rangi va mebel hamma narsani tirnash mumkin. Albatta, kabinetingizga çizilecek yoki o'zingizni o'zgartirish ancha osonroq bo'ladi, yangi taomlarni sotib, lekin u arziydi.

Biz idrok o'zgarmoqda

Balki, chuqur pastga har bir kishi, bir go'zal uyda okean yashash uchun ishlash va faqat eng mehribon va go'zal insonlar bilan muloqot qilish uchun emas, balki istaydi. Lekin, afsuski, shunday tubdan hayotlarini o'zgartirish har doim ham imkoni bo'lmaydi. Agar barcha zerikarli, turmush sharoitini, sizning atrof-muhit ish, va umuman Infuriates? ogohlantirayotgan bir katta soni hayotingizda olib bo'lmaydi, agar, bunday vaziyatda nima qilish kerak? Barcha vaziyatlar maslahat tomonlama: Agar, vaziyatni o'zgartirish u tomon munosabat o'zgarishi uchun harakat mumkin emas. Agar nafrat his so'ng, oqilona vaziyatni tahlil qilishga harakat va o'zini tinchlantirishga. ish zerikarli bo'lsa, bu joy bor va qancha pul uchun boshqarish qanday afzalliklari haqida o'ylayman. qo'shni mojarolari bilan - nima u haqida barcha maishiy narsalar deb o'ylayman, va siz oila kutib uyda bor, va u yolg'iz yashab kelmoqda. Barcha hollarda ijobiy qarash va bugungi muammolarni eng esda harakat qiling - bu sizning hayot safarda qum faqat don hisoblanadi.

yaqin odamlar tomonidan bezovta bo'lsa, nima qilish kerak?

Afsuski, salbiy hissiyotlar manbalari jonsiz ob'ektlar va tasodifiy odamlar, balki yaqin nafaqat bo'lishi mumkin. qarindoshlari va ular bilan muntazam mojarolar adovatda doimiy xotirjamlik mahrum ega. Siz yolg'iz yashash insonlarnikiga g'azabini bo'lsangiz, minimal muloqot saqlashga harakat kerak. aybini azob va qilmang tamoyili vaziyatni muhokama qilish uchun emas, balki harakat qiling. Bu vaqt ichida hamma narsa hal qilinadi, deb ehtimol, va siz yaqin munosabatlarga yangilash mumkin bo'ladi.

Lekin zerikarli odamlar kim bilan shu sohada qanday yashaydi, agar? egalik mumkin nafrat va turmush o'rtog'ingiz yoki ota-onalardan biri, va har doim emas, ularning his-tuyg'ulari oqilona tushuntirish mumkin. Bu holda, musbat va manfiy tuyg'ularni tortinglar, va nafrat odam o'zi yoki yo'qligini tushunishga harakat, yoki faqat "parchalagan" u sizni qildim kerak? yaxshi ko'ra yomon ko'proq bo'lsa, bu munosabatlar bekor haqida jiddiy o'ylash mantiqiy: er yoki xotin, sen har doim bir ajralish olishingiz mumkin, va vaqtincha, har bir kishi uchun foydali bo'ladi bo'lsa ham, ularning ota-onalari alohida yashashni.

Bu butunlay boshqa narsa, agar zerikarli o'z bola. eng yaqin shaxsga nisbatan salbiy his-tuyg'ular bilan, nima qilish kerak? Bu barcha yoshdagi va tegishli omillarga bog'liq. Bola hali juda kichik bo'lsa, biz tug'ruqdan keyingi depressiya haqida gapirish mumkin va u bir mutaxassis bilan maslahatlashing uchun eng yaxshi bo'lgan davolash uchun. qo'zg'amoq va bolalar o'tish yoshi damlarda mumkinmi - muntazam uch yoshda huysuzluk johillik, mustaqillikning birinchi sinf namoyon va allaqachon juda bolalarcha Hazillar o'smirlar. Agar ota-ona siz o'z his-tuyg'ularini nazorat o'rganishlari mumkin faqat minimal zarar bilan barcha bu orqali borish. Agar tinch qoladi Lekin agar barcha qiyin, bir turmush o'rtog'i, bobosi, va boshqa qarindoshlari yordam so'rash ikkilanmasdan yo'q.

Tinch, lekin xotirjam!

Agar deyarli doimo bezovta bo'lsa, nima qilish kerak? eng oson va eng mantiqiy javob - tinchlantirishga o'rganish! stress barcha moyil va yomon kayfiyat odamlar hech bo'lmaganda o'z hayoti bilan baxtli va rozi. Ortiqcha salbiy his-tuyg'ular to'g'ridan ulardan azob kim bilandir narsa noto'g'ri ekanligini ko'rsatadi. Va bu hayotlarini qayta ko'rib chiqish va o'zgartirish uchun unda biror narsa sinash uchun yana bir sabab bo'ladi. juda tez pastga tinchlantirishga zarur bo'lsa, asrlar davomida isbotlangan maslahatlar birini sinab ko'ring. Agar limiti uchun nervlar, bir mojaroda jalb oldin, o'zimni o'n sanashni yoki tuyg'ular sochadi berishlari deb his qiladi. Bundan tashqari, bir necha marta, kichik qultum bir chuqur nafas, bir stakan suv ichish va tashqi borishga harakat qilib ko'rishingiz mumkin.

saqlash boshqarish

Qanday tinch bo'lishi uchun o'rganish, barcha zerikarli va ozor beruvchi? Nima qilish kerak va qanday qilib to'g'ri tajovuz o'chirmoqchi? Bu oddiy: siz g'ofil bo'lishi o'rganish kerak. Ongli ravishda o'z e'tibor qiyin emas nazorat. ish bir hamkasbi bilan bir janjal: harakatda mulohaza qilish bilish? Dam olish kunlari xarid qilish va o'yin-kulgi yoki siz qiziqish va mamnunmiz boshqa narsa uchun rejalashtirilgan bo'lajak ozod haqida o'ylab ko'ring. Biroq, bulutlar doim inson ulug'vorligini, kasb aks holda, bu ibora bilan xavfi olib qo'ymasin. Biroq, bu belgi har doim hamma bezovta bir yaxshi bo'ladi. tez eslay olmayman yoqimli narsa nima bo'lsa? Sizning asosiy maqsad eslab - muammolaridan chalg'itish uchun. , Ta'lim uchun ishlatiladigan bir she'rini esimda devor qog'ozi maydonlar hisoblash, yoki boshqa narsa bilan o'zingizni bosib harakat qiling. Va siz ko'rasiz - g'azab ustida bo'ladi dan.

Restart anglash

Juda tez-tez asabiylashish surunkali charchoq bevosita natijasidir. Agar izchil etarli uyqu olish yo'q va kundalik yuqori jismoniy va ruhiy stress duchor bo'lsa, dam olish kerak. eng yaxshi variant - bir dam olish, balki, bu mumkin emas bo'lsa - berilgan-zalda bir hafta oxiri yuborish, yoki etarli uyqu emas, balki esa faqat, to'shakda chiqib turib yotish va emas. amaliyot shuni ko'rsatadiki, tinchlik va shodlik hatto oddiy "ibodatida bardavom bo'l," dam olish berishi mumkin. bir kun yoki ikki film o'qish yoki tomosha uchun bir tinch holatda o'tkazish uchun bo'lsa, va, albatta, siz juda yaxshi his mumkin.

jismoniy yangilash

Ko'pincha juda tinch va baxtli odamlar, barcha to'satdan u zerikarli bo'ldi, deb da'vo. Bunday kutilmagan his-tuyg'u bilan, nima qilish kerak? haqiqiy sababi bor bo'lsa, u kasalxonaga borib, keng qamrovli ko'rikdan o'tishi uchun mantiqiy. Yomon kayfiyat va ortib borayotgan tajovuzkorlik ichki organlar turli kasalliklar alomatlari bo'lishi mumkin. har qanday anomaliya tashxis paytida aniqlangan bo'lsa, siz jismoniy darajada ta'sirlanish muammoni bartaraf qilish uchun harakat qilib ko'rishingiz mumkin. toza havo, mashqlar va foydali sarflash to'g'ri va etarli vaqt taom qilib ko'ring.

Biz bu maqola sizga yordam berdi, deb umid qilaman. Agar do'sti murojaat va "Men tez-tez jahli emasman", deb agar har qanday holatda ham, endi, nima qilish kerak, bilasiz.