Cheklangan byudjet ustida sog'lom eb 11 aqlli yo'llari

Ko'p odamlar bu to'g'ri ovqatlanishi iymon - bu juda qimmat ekan. Biroq, sog'lom oziq-ovqat, shuningdek, arzon bo'lishi mumkin, siz faqat uni sotib olish paytida saqlab qolish uchun o'rganish kerak.

muzlatilgan sabzavot sotib

Agar bozorga kirish yo'q bo'lsa yangi uzilgan sabzavotlar juda qimmat bo'lishi mumkin. Biroq, muzlatilgan sabzavot har do'konida sotiladigan va bir xil, lekin ancha arzon berishi mumkin. ular hosil va ularning barcha foydali xususiyatlarini saqlab pishiqchilik juda cho'qqisi paytdan, muzlatib, chunki Bundan tashqari, ular, ancha to'yimli bo'lishi mumkin. Biroq, siz oddiy tuz va eng arzon soslar uchun berur ko'p hollarda bo'lgani kabi, ziravor yoki SOS qo'shgan muzlatilgan sabzavot, voz kerak.

nonushta uchun jo'xori uni ezib eyish

nonushta va pishirish uchun ham ideal yechim - bu cheklangan byudjet ustida to'g'ri ovqatlanish uchun, jo'xori uni ezib kelganda. Jo'xori uni - xolesterin darajasini kamaytiradi va yurak-qon tomir tizimini takomillashtirish, uning qobiliyati uchun ma'lum beta-glukanın tolasi, katta manbai.

quyma yong'oqni sotib ol

Nonlarni - bu siz ancha kichik paketlar nisbatan, quyma, ularni sotib olish, agar sizga ancha arzonga mol bo'lishi mumkin yana bir mahsulot hisoblanadi. neft yoki tuzlarning katta miqdorda qo'shilishi bilan yong'oq qiling. Nonlarni - qalbing va tana uchun sog'lom yog'lar katta manbai vitamin va minerallar muhtoj. Agar pişirdiklerinize ularni qo'shishni istasangiz, agar kerak bo'lsa, ularni o'zingiz kesib mumkin, sotib olish va butun yong'oq eb. ommaviy yong'oq Sotib olish siz ko'p saqlab qolish uchun yordam beradi.

mavsumiy mahsulot olish to'g'risida e'lonlar

Meva va sabzavotlar - bu tez-tez uzoq supermarketda eng arzon tovar bo'lishdan, lekin siz mavsumiy meva va sabzavot sotib bo'lsa, siz bir boylik sarf qilmasdan sog'lom ovqat mumkin. Yozda Agar tarvuz, rezavor meva sotib olishingiz mumkin va makkajo'xori juda arzon. Ular yoz oylari davomida ko'plab o'sadi beri, u erda ulardan ko'p bo'lgan, shuning uchun ular arzon sotiladi.

oddiy variantlarni tanlash

Ko'pchilik gazaklar, nonushta don va boshqa mahsulotlar, ularni sotib olish bo'lgan Brend nomi do'konida ostida mavjud. Bu mahsulotlar qimmat brendlari ostida sotiladigan mahsulotlar bilan bir qatorga va bir vaqtning o'zida ular ozuqaviy qiymati bilan farq qilmaydi. Shunday qilib, bir chiroyli paketi uchun qo'shimcha to'lov yo'q.

yomon mahsulotlar kelmang

Ko'pincha ba'zi kosmetika deformatsiyalari meva-sabzavot, hatto do'konlarda sotuvga emas. Ular ta'mi va go'zal meva va sabzavot ozuqaviy qiymati farq qilmaydi, chunki Lekin siz bu oziq-ovqat oldini olish kerak emas. Ular, hatto yarim narxida sizni olishingiz mumkin, chunki Shuning uchun, siz, deformatsiyalar bilan sabzavot va meva e'tibor qilish kerak.

loviya sotib ol

Loviya - Agar qutqarish uchun harakat qilyapmiz, agar siz, sotib olishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi sog'lom oziq-ovqat biridir. Va quritilgan va konserva loviya juda past narxi bor. bir dollardan kam siz oqsil 15 gramm va kamida 300 kaloriya mavjud loviya bir mumkin olishingiz mumkin. temirga boy loviya va oqsil eng yaxshi o'simlik manbalaridan biri hisoblanadi.

chegirmalar tekshirish

Bu sizga bir oz ko'proq vaqt talab qilishi mumkin, lekin siz har doim bitimlar va sog'lom oziq-ovqat arzon sotib olish imkonini beradi kuponlar uchun qarash harakat qilish kerak. supermarketlarda ko'pincha aktsiyalarini bo'lib qisqa muddatda narx pasayishiga qaysi individual mahsulotlar ostida.

Sizning ovqat rejalashtirish

Keyingi hafta barcha ovqat rejalashtirish harakat bir necha daqiqa sarflash bo'lsangiz, juda do'kon saqlashingiz mumkin. Agar ro'yxatini qilish va u bilan yopishib qoladi bo'lsa, nima kerak faqat sotib olishingiz mumkin va siz bir vaqtning o'zida istamayman nima. oziq-ovqat otish va do'konida kam sarflash emas, shuning uchun siz, nonushta tayyorlash uchun foydalanish mumkin oldingi kun, dan tarozilar hech qachon unutmayman.

Bu har doim organik mahsulotlar tanlash kerak emas

organik mahsulotlar sotib olish siz pestitsidlar nomaqbul ta'sir oldini olish uchun imkon beradi, lekin shart emas, ba'zi hollarda bo'ladi. Xususan, biz bunday banan yoki avakado kabi yeyilmaydigan terilari ega mahsulotlar, haqida bormoqda. Agar bozorda mahsulot sotib bo'lsa, siz ko'p yetishtiriladigan organik mahsulot beri, sotuvchi bilan gapirish mumkin, lekin u juda qimmat bo'lgani kabi, attestatsiyadan ko'zga olmaydi.

Sotib olish to'g'risida don

Jo'xori uni, jigarrang guruch, sho'ra va don popcorn - bu tez-tez, hatto supermarketlar, ommaviy sotib olish mumkin, butun don hisoblanadi. Ular vitamin B, tolasi va boshqa foydali oziq moddalar barcha boy. Ular faqat bitta moddani o'z ichiga oladi beri, ular minimal ishlov va ular allaqachon lazzatlari qo'shiladi qilingan mahsulotlar, shakar, tuz va boshqa qo'shimcha moddalar nisbatan ancha arzon bo'ladi.