Diet shirinliklar. Past kaloriyali shirinliklar retseptlar

ularning ko'rinishi yoqtirmayman dunyoda qancha kishi! Haqida sog'ligiga ularning yarmidan ko'pi hisoblaydi. Og'ir kichik bolalar tortib va chuqur eski odamlar bilan tugaydigan, butun dunyo bo'ylab azob. ularni Oziqlantirish va turli yo'nalishlarda boshqa shifokorlar kelib yordam berish uchun. Va, albatta, parhezning faqat katta raqam bor. Lekin har qanday oziq - u, ruhiy tushkunlik bir kishini haydab ba'zan ega paytlarda juda qiyin jarayon, qiyin. Agar vazn yo'qotish usullari birini tanlang Bas oldin, vazn yo'qotish muammosiga juda jiddiy yondashuv bo'lishi kerak va albatta mutaxassislarni jalb qiladi. Siz tushunish kerak: hech bir mukammal oziq yo'q. Ularning har birida cheklovlar mavjud. Ko'pincha, ayniqsa anekdot va maxsus ta'lim holda kishi bilan kelib ovqat, tana uchun jiddiy zarar va surunkali kasalliklarga olib kelishi mumkin.

menyu mazali bo'lishi kerak

Bu parhez kelganda, odamlar faqat ochlik, noxush oziq-ovqat va shirin to'liq yo'qligini unutmang. Lekin bu fikr bugun xato deb atash mumkin. Axir, masalan, Per Dyukanom tomonidan taklif etilgan usul parhez shirinliklar o'z ichiga oladi, va ro'yxati juda xilma-xil bo'ladi.

Bas, u qisqacha mumkin bo'lgan variantlarni ko'rib chiqish mantiqiy kayfiyatini ko'tarib , oziq-ovqat, ma'lum bir turiga amal odamlar. undan keyin ta'rif qilinadi Diet shirinliklar, retseptlar, bu uyda qilish oson. ko'p odamlar yuqori ish bilan ta'minlash va uzoq pazandalik faoliyatida vaqt yo'qligi bilan xarakterlanadi, chunki, bu juda oddiy ovqat ta'riflari bo'ladi.

shakar, cookie fayllar, kek, shokolad, kek, eclairs, muse, Cheesecakes, kekler, cheesecake va donuts - shirin toifasiga eng mashhur mahsulotlar. Bunday ro'yxati har qanday shirin tishni mos bo'ladi va qattiq asoslarini kuchaytirish, o'z ehtiyojlarini qondirish qiladi.

ajoyib muloyimlik

Candy - bu parhez shirinliklar, ular to'g'ri tayyorlash agar. Birinchi usul uchun afzal, sut kukuni, uch osh qoshiq olib, yog'siz va kubogi yog'siz kakao uchdan bir qismi bo'lishi kerak. Shunday bo'lsa-da kerak shakar o'rniga, lekin bir saqlash bo'lishi kerak. Bu mahsulotlarni ko'p xavfli hisoblanadi. Shuning uchun, eng zararsiz hal Stevia foydalanib, masalan tabiiy asosida faqat ishlab chiqarilgan planshetlar, shakar o'rnini, foydalanish hisoblanadi.

oxirgi topgan - suyuq sut, yog'siz, ham. Barcha silikon izlar butun ichiga siljitish va sovuqni qo'yish, blender ko'pirtirish kerak.

Ikkinchi usul uchun qahva taxminan 60 ml va Yog'siz Sut uch osh qoshiq, talab suzma yumshoq 2 osh qoshiq da va kakao bir qoshiq (oldingi retsept kabi, yog'siz). o'lchab, bir choy qoshiq agar jelatin kifoyadir. pora shaxsiy afzalliklar asosida qabul qilinadi. jelatin qahva eritiladi. shish keyin u suv hammomida iliqlik baxsh, lekin qaynoq holatga keltirish uchun kerak emas. Sweet tabletkalarni barcha moddalar bilan ezilgan va aralash etiladi. Olingan ommaviy sovuqni ham quvonishi yuborilgan shakllarda oldindan irib-chirib bo'lgan.

parhez Cookies

Pechene - eng mashhur qiladi biri, uni kattalar va bolalar kabi. Shuning uchun, mazali va parhez pohrustet bir cookie va bir xun bo'lishi mumkin. Buning uchun, bir chimdim tuz bilan tuxum oqi (4 dona) mag'lub etdi. alohida piyola, shakar o'rniga, lazzat baxsh etadi "Yong'oq" (masalan, topilmadi bo'lsangiz, limon yoki boshqa bir lazzat qo'shishingiz mumkin) va suli kepak birlashtirish. Barcha oqsillari bilan aralashtirib va harakatlanuvchi, qo'ydi qog'oz oldindan pishirish kiyib. Buning uchun, siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan xamir sumkani yoki elka. Siz kepak ovqat cookie bilan sepib mumkin. harorat qaysi pishiq mahsulot 160 daraja bo'lishi kerak.

parhez tort

"Napoleon" yaxshi ma'lum va talab katta. Bu, chunki Sen hech egan kaloriya haqida qayg'urmasdan bilan, analog uni pishirib mumkin parxez tort. kek uchun uch dona tuxum, makkajo'xori kraxmal va tatib qo'shiladi tatlandırıcı ikki osh qoshiq kerak. qismlarga aralashtirma va skovorodkada pishirilgan, krep kabi yoki tandirda quritilgan etiladi. cream take kraxmali uchun, shakar o'rnini bosuvchi va vanilin sut kichik miqdori sovishini kerak bilan aralashtiriladi. Alohida-alohida sut qaynoq 250 ml ga o'rnatildi, u natijada aralashmasi, ehtiyoj doim aralashtirib qo'shiladi. qayta-qaynab so'ng qaymoq, bir necha daqiqa davomida pishiriladi.

Bundan tashqari, kek krem bilan yog'langan, va eng yetgandan keyin qolgan sinib bilan sepiladi mumkin.

Shokolad: oq va qora

Agar chindan stol ustida parhez shirinliklar, lekin juda oz vaqt ko'rishni istasangiz, siz uy-yasalgan shokoladni qilib ko'rishingiz mumkin. Bu quyidagi ashyolardan iborat: sut kukuni - olti qoshiq suyuq sut yogi - 12 osh qoshiq shakar o'rniga, vanil. eriydigan qahva yoki kakao qo'shib qora shokoladni aylanadi. Mahsulotlar butunlay aralash va plastinalarni quyiladi. tufayli u tufayli muayyan qo'shimchalarning yo'qligi tez eriydi ekanligiga muzlatiladigan yoki sovuqni ham davolash lozim tuting.

ishtahani eclairs

marta bu nozik orqali uni o'tishi mumkin emas, shuning uchun u ishtahani ko'rinadi. orzu eklerchik yoki ikki shunchaki toqat eb bo'lsa, bu erda bir ta'rif qutqarish uchun kelgan mumkin emas. va sinov ikki sarig'i supurgicha mikser uchun kazein (mavjud analoglari), tuz va droja ikki osh qoshiq qo'shing. Shundan so'ng, xamirni tayyorlash kichik sosiska ketmoq va taxminan yigirma daqiqa 200 daraja pishirilgan. yog'upa tayyorlash uchun yarim sut ko'zoynak, makkajo'xori kraxmal bir osh qoshiq va kakao va vanilla biri choy qoshiq kerak. pora tatib qo'shiladi. Agar u qalinlashgan qadar kichik yirtqichlardan aralashmasi isitish uchun zarur bo'lgan barcha masalliqlarni aralashtiring. faqat tuk cream buns kesib va ularni bahramand bo'lishingiz mumkin ratsionida ECLAIR shirinliklar aylantirish uchun.

past kaloriyali kara

Kara - shirin bir ajoyib ko'rinishi. Bu oson va tez tayyorlanadi. Agar parhez oshpaz va oddiy, chetga tashlab tushmayotgan deb o'ylagan bo'lsa, bu nazokat mukammal bir variant bo'ladi.

Misol uchun, bir juda oddiy retsepti: kam yog'li sut litr keyin uch kaltaklangan tuxum va kraxmali ikki osh qoshiq qo'shing, qaynoq uchun tatlandırıcı va qizg'in qo'shing. Keyingi, butun aralashmasi aralashtiriladi va yana isitiladi, ammo ikkinchi marta qaynatilgan emas.

nonushta uchun pishloq krep

bolalik davolanish barcha tanish bir samimiy nonushta uchun mukammal hisoblanadi. Umuman parhez pishloq ular orasida retseptlar, - va cheesecake juda yaxshi ochlik qondirish bo'ladi. joriy tamaddi qilishga Shuning uchun minimal yog 'Tiniq tvorog 180 gramm mos. Bundan tashqari, (soy bo'lishi mumkin), bir tuxum, suli kepagi biri bir yarim osh qoshiq, bir osh qoshiq bug'doy kepagi kerak va izolyatsiya. Pora tatib qo'shiladi. yog'i, bir necha tomchi tomonidan ta'qib barcha ko'pirtirilgan blender, juda past olovda qopqoq bilan skovorodkada qovurilgan.

Tez va foydali

mazali ovqat ta'riflari xotirlab, bir buns tasvirlab mumkin emas. Ular shirin yoki shirin, panjara pishloq qildi va pishloq qo'shish mumkin. xamir juda oddiygina pishgan bo'ladi. Olti qoshiq quruq sut, ikki tuxum, droja va vanil bilan aralashtirib.

tatib tuz va tatlandırıcı qo'shing. aralashmasi go'yo uchoqda 180 daraja o'n daqiqa pishirilgan edi.

Past kaloriyali cheesecakes

ovqat shirinliklar, retseptlar afzal keltirganlar, juda turli bilaman, va ular orasida juda jozibador cheesecakes ko'rinadi.

Birinchi yo'l, barcha avvalgilari kabi, juda oddiy. Biz quyidagi mahsulotlarni kerak:

- pishloq - bir to'da, afzal yog;

- limon sharbati, ikki osh qoshiq;

- kraxmali ikki osh qoshiq;

- pora;

- uch tuxum sarig'i;

- besh oqsillar.

boshlash uchun ko'pirtirilgan oqsillar , u juda diqqat bilan joriy etiladi pishloq mahkam ko'pik. Alohida-alohida, qolgan masalliqlar aralashtiriladi uchun. qalin mustahkamlik ommaviy oqsil aralashmasi bilan ulanish uchun. Bu cheesecake va multivarka pishirilgan, va tandirda mumkin.

yanada nozik va qiziqarli uchun yana bir retsepti. Xamir bu suli kepagi qilingan.

xamir:

- suli kepak, un bir davlat uchun Yanchilgan - 4,5 osh qoshiq;

- tovuq tuxum - 2 dona;

- droja - 1 choy qoshiqda;

- Suv - 2 osh qoshiq;

- pora tatib.

to'ldirish:

- birinchi ishi, yumshoq, past yog 'sifatida suzma - 800 g;

- Tuxum - 2 ta;.

- pora;

- vanilin;

- lazzat.

Bezak (ixtiyoriy):

- Hibiscus - 1 paketi;

- pora;

- Agar-agar - slayd bilan 1 choy qoshiqda;

- suv - 200-250 ml 1 stakan.

Proteinlar sarig'i ajratilgan va moslashuvchan zich ko'pik aralashishiga, va tuxum sarig'i, suv, shakar o'rnini bosuvchi, droja va kepak aralashtirish lozim bo'ladi. Yanada afzal bir yog'och spatula, chayqash, sekin oqsil ko'pik bilan olingan aralashmaning birlashtirish va. Shundan so'ng xamir tayyorlangan yirtqichlardan quyiladi va go'yo uchoqda qo'yiladi.

Keyingi bosqichda biz plombasi qilyapsan. mixer suzma tatlandırıcı bilan va ko'pirtirilgan, keyin yana har ko'pirtirilgan bo'ladi, tuxum aralashmasi kirdi. Olingan ommaviy harorat emas, balki ko'proq 160 dan daraja bo'lishi kerak, tort ustiga quyiladi va yana uchoqda tekislangan bo'ladi. suzma tutdi va qalinlashgan qachon, mahsulot tayyor, deb atash mumkin.

bezatish uchun Jelly - emas, balki majburiy qismi, lekin uni tayyorlash haqida qaror hali qabul qilinadi bo'lsa, u suv, Agar, shakar va choy sumkani qaynoq, bir stakan aralashtirish qulay idishda zarur. Bu aralashmasi doimiy aralashtirish bilan qaynab olib kerak. o'chirildi issiqdan shisha idishlar qaynoq boshida, mazmuni soviydi.

Keyingi, biroz sovutilgan Jelly tort ustiga quyiladi. eyishga tayyor to'liq sovutish xamir keyin.

donuts

mazali ovqat ta'riflari donuts turli bor. Ulardan birining tuzilishi tuxum (2 dona.), Misr nişastası (4 osh qoshiq. L.), pishloq (4 osh qoshiq. L.), droja, achitqi (1 soat. L.), shakar o'rniga bo'ladi. moddalar, kutish moyillik kelib, tandirda yoki shakllari yoki faqat kichik doiralarda, aralashtiriladi. pishirish vaqti - ko'pi yigirma daqiqa. Yoqimli ishtaha!