Go'zal va nozik oyoqlarini qiling

Go'zal nozik oyoqlari - u emas, balki faqat bir ayolning estetik murojaat, balki uning salomatligi, bir belgisi edi. Agar ularning qiyofasini o'zgartirish yo'lga bo'lsa, u jismoniy mashqlar va g'amxo'rlik iborat chora-tadbirlar majmuini kerak bo'ladi.

Qanday oyoq yordam berish uchun?

uzoq vaqt yashash holatda bo'lsa, 1. a mashq qilish qilmang.

2. uzoq yurishlari uchun borish.

3. kontrast dush qabul qiling.

4. foydalanish kremi qon aylanishini normallashtirish.

Bu barcha Selülite oldini olish va keng tomirlarida kabi kasalliklar haqida. qo'shimcha keyin og'irligi, bu usullar bor bo'lsa, nozik oyoqlari uni olish yo'q. Kerakli natijaga erishish uchun vaqt va energiya sarflash kerak bo'ladi.

sport

Agar bo'lmagan holatlar bo'lsa, u holda vazn yo'qotish uchun eng yaxshi va eng tez qurollaridan biri hisoblanadi uchqur. Agar ilgari sport bormadi bo'lsa ham, kichik Run ortiqcha isbot emas. Asta-sekin, sizga yuk oshirish mumkin, va natija ravshan bo'ladi.

Keyingi, ingichka oyoqlari mashqlar "nima" kerak. Agar imkoniyat bo'lsa, bu ko'rsatkich har xil shaklga ega bo'ladi bo'lgan etarli uskunalar bor sport zaliga, o'ting. Aks holda, biz uy majmualari qilamiz.

Faqat u qo'rqib bo'lishi kerak emas, deb qayd , kuch tayyorlash , chunki (estetik) oyoqlaringizni "sifon" uchun, siz bir necha oy va hatto yil bilan shug'ullanish kerak. uzr, deb ko'p qizlar aynan shu aql ishlatiladigan sifatida, oldindan bu haqida ogohlantirgan edi.

Free vazn mashqlar

kelishgan oyoqlarini olish uchun, siz 10-15 daqiqa va bir soat davomida 3-4 marta, bir hafta emas, balki bilan shug'ullanish kerak bo'ladi. o'n-daqiqasidan boshlab o'quv ta'siri sifatida yoki harakat bilan bir xil bo'ladi. Eslab: u erda hech qanday mo''jizalar bor, va har qanday jismoniy ishlash uzoq tayyorlash bilan erishiladi.

qo'lida Mahi

Oddiy versiya: Agar yonboshlab yoki oldinga, to'g'ri va orqa oyog'iga olib tashlash turish. Ilg'or: qayta ko'rib chiqish oyoqlari u oldinga qadam va tashlanmoq hisoblanadi qaytarib keyin.

o'tirib turish

qo'shimcha og'irligi yordamida holda, aniq tura (orqa har doim o'ng saqlab) va stulda o'tirib, agar shunday o'tirib-ups, albatta. bir vaqtning o'zida tizzalarini paypoq tashqariga qarash kerak emas. Murakkab mashqlar: pastki joydan kirib. Lekin bu faqat sog'lom va kuchli og'riyotgan bor kishilar uchun ruxsat etiladi.

velosiped

Bu an'anaviy velosiped va uchqur tasmasini bo'lishi mumkin. u har qanday ob-havoda foydalanish mumkin, chunki ikkalasi ham imkoniyatlari, ikkinchi yanada yaxshi qabul qilinadi, shuningdek.

Go'zallik davolash

afzal doka bilan birgalikda, jurnal panellari fotosuratlar to'la nozik oyoqlari, hosil qiling. Buning uchun, siz oziq-ovqat film va quyidagi niqob biri kerak: asosiy moylari, dolchin, qalampir bilan loy; asal yolg'iz va dolchin bilan birga; olma sirkasi. teri isitish, komponentlar qo'shib, uni qattiq emas. Eng tez-tez ular (tayanch materiallar summasiga qarab) yarim choy qoshiq ko'ra ancha kam bo'ladi. 1,5-2 soat - 20-30 daqiqa kutish uchun issiq etarli o'rash uchun va sovuq uchun film o'girib.

Barcha harakat so'ng siz faqat xotirjam qizlar kam oyoqlari qarash mumkin emas, balki ularning ko'rsatkichni bahramand.