Boshlanuvchilar uchun maslahatlar - arqon sakrash qanday

Arqon - har birimiz ko'z ko'rgan va u nima bilamiz bir vositasi sport. biz uchun arqon o'tish bola odatdagidek qiziqarli, o'yinlar va ko'ngilochar mavzusi bo'ldi ham. Lekin yoshi bilan, ustuvor ba'zi o'zgartirish va inson o'z salomatligini g'amxo'rlik qilish boshlanadi. ozishga istaysizmi? Keyin siz to'g'ri joyga keldim. Ushbu maqolada biz, albatta vakillari sifatida arqon sakrash va u yordam beradi Qanday qanday savolni ko'rib.

Har kim faqat mashqlar tana go'zal va nozik ko'rsatkichni qilish mumkin, deb biladi. Bu odam Fit va rangsimon tanasi tutish mumkin emas maxsus mashqlar amalga holda, juda to'g'ridir. Va, albatta, qimmat sport zali haqida amaliyot yoki qo'shimcha nima ko'rsatadi bir murabbiy yollash uchun sport zaliga borib bo'lmaydi. a uy yaxshi eski arqon bor va bir kun uni 5-10 daqiqa berish uchun etarli. Keyin ish yuqoriga ketadi.

Qanday arqon sakrash uchun. Kirish.

Rope Agar fitness xonasi, suzish, velosiped va turli mashqlar mashinalari almashtirish mumkin. To'g'ri mashqlar bajarish, siz barcha mushak guruhlari yuk tarqatish.

Bu, shuning uchun, ta'siri kuchayadi yuk mashqlar zavq intensivligi, ya'ni bilan ortib bormoqda, siz vaqt birligida amalga arqon sakrash kattaroqdir, katta yuk tanangizni oladi va bu aniq. Aslida tashqari Sakramachoq jismoniy holatini oshirish, ular rag'batlantirish va nafas olish tizimini mustahkamlash.

Shunday qilib, qanday qilib arqon sakrash uchun?

o'rnini boshlab - to'g'ri qaytib, oyoqlari to'g'ri, tirsaklar tanasi uy-joy uchun bosdi. Boshlanadi tiklash uchun, , qo'llarini uning maksimal darajasiga erishish qadar asta-sekin tezligini oshirish esa, ip o'tish. , Ikki oddiy va bir twisted arqon bilan: bir necha turga sakrash. , Boshlanadi oddiy otlar amal, vaqt o'tishi bilan yana oldinga texnologiya harakat qilib ko'rishingiz mumkin, ular eng yaxshi talab jismoniy.

Qanday arqon tanlash uchun?

mashqlar oldin, bu to'g'ri arqon tanlash muhim ahamiyatga ega. uning uzunligi qat'iy sizning balandligi mos bo'lishi kerak, aslida. arqon olib, yarmida yo'l: Bu quyidagicha aniqlanadi. Endi arqon qavat etsa, oldinga sizning qo'llarini cho'zib, lekin u yolg'on emas, keyin optimal uzunligini topdik.

Qanday arqon sakrash uchun?

salomatligini beradi, har bir shaxs O'tish arqon mumkin. Lekin savol faoliyatini davom kerak qancha bo'ladi? Agar faqat ta'lim boshlangan bo'lsa, keyin u etarli bo'lishi, va normal otlar 5 daqiqa bo'ladi. Agar 30 daqiqa ichida, albatta, mumkin qadar vaqt mobaynida, ehtiyoj, tezligini oshirish. After'll osonlik bu rizq osilivat, u murakkab sakrash borish uchun zarur bo'ladi.

Qaysi arqon tanlash kerak?

do'konlarda hozir arqonlar har xil turdagi ulkan masofadan. uskunalar tanlash sizning yosh va maqsadlariga bog'liq. arqonlar quyidagi turlari:

• tez
• talabalari,
• peshtaxta bilan arqon
• ko'chatzor

arqon sotib, u emas, balki hamma narsa poezd bo'lishi mumkin, deb eslash muhim ahamiyatga ega. bo'g'imlarning, ligamentler, tizzalari, yoki bosim bilan muammolar bor odamlar, u arqon bilan shug'ullanish taqiqlangan.