Idishlar mustahkamlash uchun qanday

tomirlarning asosiy xususiyati ularning elastiklik hisoblanadi. Ular doimo kengaytirish istagi va shartnoma qon oqimi qarab. egiluvchanlik Loss tomirlari uzoq yoki doimiy tor holatda bo'ladi, degan ma'noni anglatadi. Bu qon to'liq qancha to'qimalarda kerakli moddani yetkazib mumkin emas, degan ma'noni anglatadi. Shunday qilib, ko'p organlar kislorod Ocharchilikka boshdan boshlaydi. Rivojlanayotgan kasalliklar.

idishlar mustahkamlash uchun qanday

Zararli, sog'lom yog'lar

sog'lom tomirlar garov sifatida talqin so'nggi bahs-ovqat tendentsiyalari asosida. "Maksimal" muammosi - ratsionida tushib, hayvon yog'larning miqdorini kamaytirish uchun. tavsiya qat'iy xun bilan hech qanday aloqasi yo'q. Foydali ta'sir og'ir molekulalar, lipidlarning yukini ozod deb, qon ko'proq kislorod biriktirish va joyga uni tashish qiladi.

Ayni paytda, jarayon yana yengil molekulalar bir xil yog 'holda, to'liq bo'lmaydi.

Og'irligi lipid molekula to'yingan yoki to'yinmagan bo'lishi mumkin bo'lgan, unda kislotasi Hozirgi bog'liq. Bu, kislorod joy, nosog'lom yog'lar bo'lgan to'yingan kislotalar o'z ichiga oladi. Ular, albatta, mumkin, deb barcha "yog '" deb, tomir devori ustida hal bo'lgan xolesterin aylanib, yoki oshqozon saqlash hisoblanadi.

idish devorlari mustahkamlash uchun zarur bo'lgan foydali polito'yinmagan kislotalarning, guruh modda qutqaruvchilar bor. Ular bo'lindi va tanadan xolesterin olib tashlash uchun bermoq. Ular baliq, deyarli barcha dengiz mahsulotlari, o'simlik moylarida boy.

qator to'yinmagan kislotalar keyingi guruh inson salomatligi uchun katta xavf oshiradi xolesterin turiga tanlab bajaradi. Qator to'yinmagan kislotalar bilan mashhur baliq yog'i va o'simlik yog'i.

Vitaminlar qon tomirlari mustahkamlash

vitamin P

Rutin tiklash tomir devorlarining jarayonlarida ishtirok etadi. Ning vitamin P egiluvchanligini va kapillyarlar darajasiga bog'liq. qon tomirlarining sog'ligi oziq-ovqat karam, pomidor, qalampir, o'rik, Smorodina, uzum, malina kiritilgan bo'lishi kerak. ayniqsa lobules ajratib oq filmida tsitrus mevalar vitamin A yuqori foiz. Yashil choy va kompot dumba mujassam farmatsiya vitamini P. a'lo manbalari chernika ekstraktlar, kul va aronia sotiladi.

vitamin S foydalanib, kemalar mustahkamlash kabi

askorbin kislotasi holda, vitamin E organizmda uning vazifasini bajarish holatida noyob emas. Shuning uchun u askorbin kislota, ularning mazmuni uchun muntazam ravishda ishlatiladi xotira mahsulotlari ko'chib zarur. Rose kestirib va qora aronia qo'shilishi bilan idishlari u Smorodina, qizil sharob, qalampir, dengiz itshumurt, limon, qulupnay va Bryussel lahanası zarur darajasini saqlab yordam berishi mumkin vitamin C etishmasligi algıladığında pishirishni muhim ahamiyatga ega.

idishlari mustahkamlash uchun qanday vitamin B11

Karnitin mushaklarning nochorligi, ekstremitelerde sezgirlik yo'qotadi qarshi himoya va ona ichimliklardan. Xalq tibbiyot vitamin B11 ishonchli manba sifatida yangi, issiq sut tavsiya qiladi. oziq-ovqat karnitin go'sht, pivo xamirturush va jigar, yorma, loviya mavjud. Bu vitamin harorat ko'tariladi qachon, uzoq pishirish turolmaydi eriydi ta'kidlash lozim.

idishlari vitamin B5 mustahkamlash uchun qanday

yetarli miqdorda holda pantotenik kislota bir inson o'z oyoqlari va krampları og'riq his. Biroq, vitamin muvaffaqiyatli mahalliy mikroflora ichak sintez. mo''tadil xun bilan oziq-ovqat pantotenik kislota Bundan tashqari, mo'l. buyrak, yurak, tovuq, tuxum sarig'i, sut va baliq vitaminlar B3 va B5 bor. Zavodi manbalari no'xat, suli, findiq, yong'oq, sarimsoq, va yashil sabzavotlar taqdim etiladi.

Zamonaviy tibbiyot Arsenal oziqlanish tashqari qon tomirlari mustahkamlash uchun turli usullar mavjud. O'simlik Tibbiyot, meva suvi, emlash, asalarichilik mahsulotlari, vibrotherapy, massaj, maxsus mashqlar so'rashingiz mumkin.