Inson organizmiga va uning ta'sirini kamaytirish uchun stress ta'siri

Stress irritanlar tabiiy inson organizmning javob bo'ladi. uzoq ruhiy tushkunlik, surunkali charchoq va asabiylashish salomatlik psixologik yoki fiziologik jihatlari uchun ham oqibatlarini bor, chunki Lekin u, faqat bir patologik davlat, lekin haqiqiy kasallik emas.

Stress va insonlar albatta bog'liq. Bu muammoni qarshi muvaffaqiyatli kurash sabab-va-natija munosabatlarini amalga topish mumkin emas. Bo'lsin, mavjud kasalliklar tasodifan uchun chap kerak emas. stress hissiy yanada barqaror va tinch bo'lishga qanday inson tanasini ta'sir qiladi va qanday qilib bu maqolada men tasvirlab beradi.

sabablari tasnifi

Inson organizmiga stress ta'siri turli omillarga bog'liq. Ular sifatlaridan bir necha guruhlarga ko'ra tavsiflanadi mumkin. voqea omillar tabiatan ikki toifaga ajratish mumkin:

1. Psixologik, hissiy to'lqin tomonidan sabab bo'ldi.
2. (Juda kam yoki yuqori harorat, ochlik, suvsizlantirish, yoki kasalliklar turli bo'lishi mumkin), inson tanasining muhim vazifalarni susaytiruvchi sabablar tufayli fiziologik.

va inson organizmiga stress ta'siri, turli manbalar tomonidan tetiklenebilir. Ular, shuningdek, ikki turga bo'linadi:

1. Ekologik omillar. stress Tashqi sabablari ekologik xavfsizlik holatda tufayli bo'lishi mumkin. Bu omillar, havo ifloslanishi, atmosfera bosimi, magnit bo'ronlar, harorat otlar o'z ichiga oladi. tashqi stimuli ikkinchi turi, t. E. ziddiyatli, yaqinlaringiz va boshqalar zarar jamiyatda salbiy holatlar ham bor.
2. Ichki omillar. Bu holda, inson organizmida stress ruhiy tushkunlik sabab salbiy ildiz hisoblanadi. .. vitaminlar va qattiq jarohat uchun infektsiyalari oddiy etishmasligi - stress sabablari, bu guruh, ya'ni, barcha tibbiy ruhiy ta'sirlanish, kasallik har qanday o'z ichiga oladi.

Tasodufiy ham inson tanasining bunday reaktsiya faqat salbiy omillar sabab ekanini ta'kidladi. ijobiy his-tuyg'ular yoki boshqa patogen mikroorganizmlarga bir overabundance odamlar stress davlat juda oddiy hodisa.

stress bosqich

rivojlantirish turli bosqichlarida aniq stress inson tanasini qanday ta'sir ko'rish mumkin. olim jarayoni bir necha bosqichga bo'linadi Hans Selye. Uning usuli kasallikning tarqalishi uch bosqichda bo'linishi asoslangan.

Barcha bosqichlari silliq, bir-biriga kirib oqib, ketma-ket bo'ladi. inson tanasining dastlabki davlat bir zarba sifatida tasvirlanadi. Bir marta tanasi o'zgaruvchan sharoitga moslashish boshlanadi. Qanchalik bir shaxs hissiy kuchli, bir natija bog'liq - tanasi shu zaylda yoki stress bartaraf qiladi.

Selye ishlab chiqish jarayoni ko'ra uch bosqichga bo'linadi:

1. birinchi bosqichi (shok). Man bu joy topish mumkin emas, tashvish engadi. nuqtai fiziologik nazaridan, bu buyrak usti qobiq gormonlar sintezi faol o'sishi kutilmoqda. tana moslashtirish ko'proq energiya ishlab chiqish bilan muammo bilan engish uchun harakat qiladi.
2. Ikkinchi bosqich yoki "qarshilik bosqichi". Ushbu qadamda, immunitet bir xil hosil bo'ladi, tana yana urishqoq bo'ladi. Lekin u tegishli gormonlar rivojlanishini kamaytiradi. muvozanatli - hislar davlat yanada xotirjam bo'lib, va nima uchun, deb hisoblanadi. bezovtalik alomatlar kuzatiladi emas.
3. Uchinchi bosqich Charchoq bilan xarakterlanadi. tana kurash uchun charchagan va stress so'nggi tomchi qisadi. qarshilik qobiliyati talab quyida kamayadi. bezovtalik hissi qaytib. yaşanılan stress uzoq vaqt davomida o'z ta'sir bo'lsa, u holda bir o'zgarish fiziologik davlat bor. Ular buyrak usti korteks va boshqa ichki organlar qat'iy deformatsiyalari ifoda etiladi.

teri ustida stress ta'siri

Inson organizmiga stress birinchi ta'siri Ko'zgularni uchraydigan ichki jarayonlari teri sog'liqni saqlash, ifodalangan. organlar va hayot qo'llab-quvvatlash tizimlari, barcha tartibda va tashqi panellari bo'lsa, ularning poklikda urib etiladi. har qanday muammolarni yuzaga taqdirda birinchi ko'rsatkich kasalliklar, bir xil faqat teri, bo'ladi azob.

epitelial qatlam o'zgarishlar proenflamatuar sitokin ortiqcha ozod tomonidan sabab etiladi. Bu deyiladi kimyoviy birikmalar bo'ladi "stress gormoni". Ularning faol ajratish akne, qabariq, psoriaz yoki ekzema paydo aks. nöropeptitler oshdi sekretsiya shaklida stress inson organizmning javob teri sezgirligini oshirish.

miya stress ta'siri

inson tanasi uchun stress ta'siri va markaziy asab tizimining eng muhim organi buzilishi ifoda etiladi. Amalda, bu chidab bo'lmas bosh og'rig'i va Migren o'zini namoyon. stress, uzoq vaqt davomida ta'sir eng yomon natija Alzgeymer kasalligi natijasida, xotira yomonlashuvi va. bosh, bo'yin va yelkalarda oqsillarning o'sishi, stress birikmasini rag'batlantirish tufayli bunday jiddiy muammolar shakllantirish mexanizmi.

yomon odatlardan voz kerak, bunday kasalliklar o'zlarini himoya qilish uchun, ya'ni, spirtli va sigaret yordamida hissiy stress bilan engish emas. Bu uyqu va to'g'ri dam ko'proq e'tibor uchun eng yaxshi hisoblanadi. dam olish uchun yoga texnikasi, mulohaza yuritish va qatiq chi rivojlantirish qilishdir.

yurak-qon tomir tizimi ta'siri

To'g'ridan-to'g'ri qon aylanish tizimi, markaziy organi bilan muammolar inson organizmiga ekstremal omillar ta'sir etadi. Stress o'tkir qon bosimi O'tish sabab bo'ladi. Bu yurak xastaligi moyil odamlar uchun ayniqsa xavfli.

yurak tezligini o'zgartirib, aritmiya ruhiy ta'sirlanish keltirib. Bundan tashqari, salbiy omillar uzoq muddat ta'sir qilish kabi insulin kabi daxlsizlik moddalar olib keladi. Oxirida, qon shakar darajasi, diabet, qotib arteriyalarini rivojlantirish ko'tariladi. qiyin vaziyatlarda javoban, tana yallig'lanish qon marker sanchiladi kerak boshlanadi. Bu yurak xuruji yoki qon tomir, shuningdek, mavjud kasalliklar xavfi ziyoda Aslida olib keladi.

oshqozon-ichak trakti ta'siri

qiyin vaziyatlarda davomida oziq-ovqat hazm qilish jarayoni katta qiyinchilik bilan beriladi. Shu vaqt ko'p odamlarga stress qutulish uchun eng yaxshi yo'l faqat oziq-ovqat bo'ladi. holatiga qisilishi oziqlar to'g'ri qayta tanani ruxsat bermaydi.

Bu muammo tufayli stress sekretsiyasi salgılanır ovqat hazm qilish organlari miqdorini o'zgartirish ega ekanligini aslida iborat. Binobarin fikr shilliq oziq-ovqat sezuvchanlik, qon aylanish va yutilish buzilgan. miya va ichaklarning nerv tolalari bilan bog'langan, chunki, mikroflora va ovqat hazm qilish yo'llarining organ tarkibiga o'zgarishlar salbiy omillar ta'sirida funktsional xususiyatlarga o'zgartirish tushunarli.

Lekin bir fikringiz bor. oshqozon-ichak trakti organlari o'zlari stress sabab bo'lishi mumkin. Nima, bir kishi eydi tanasining umumiy sharti bilan to'g'ridan-to'g'ri ta'sir ko'rsatadi. Har qanday firma miyaga bir mos keladigan signal yuborib, darhol undaydigan, oshqozon yoki ichak bilan bog'liq.

Bu markaziy asab tizimining asosiy organ va stress va ruhiy tushkunlik shaklida tana himoya qilish buyrug'ini beradi. Biz depressiya yuzaga uchun mexanizmi ko'rib, agar shunday bo'lsa, bu jismlar bir tizim o'rtasida uning uzviy bog'liqlik hosil qiladi.

Oshqozon osti bezi ustida ta'siri

inson organizmiga ta'siri stress qonga turli kimyoviy moddalarni ozod ko'rinadi. Bu jarayon uchun mas'ul oshqozon osti bezi bo'ladi. qonda qiyin vaziyatlarda davomida juda insulin darajasini oshiradi. Bu diabet tufayli rivojlantirish mumkin. oshqozon-ichak trakti xastaliklar va kasalliklar siqilish, bilan birgalikda semizlik xavfini oshiradi.

Stress ta'sir reproduktiv tizim. bir kishi stress ta'siri ostida orzu va farzand qobiliyatini yo'qotadi. stress gormonlar jinsiy bostirish va shuningdek, reproduktiv tizim to'sqinlik qilmoq, boshqa moddalar darajada hissa chunki zurriyod qoldirish instinkti yo'qoladi. Shuning uchun, bu juda qiyin, ba'zi ayollar onalik barcha go'zalliklarini his qilish.

immun tizimiga ta'siri

Stress omillar ham organizmning immun tizimini to'xtatadi. qon limfotsitlar xorijiy mikroorganizmlarni qarshi qobiliyatini kamaytiradi, kichik bo'ladi. Fiziologik, bu sizning tanada kortikosteroid ishlab chiqarish bilan bog'liq.

Oldingi hollarda bo'lgani kabi, vaqti bilan interval inson ta'sir ta'siri bilan bog'liq. Ya'ni, uzoq vaqt mobaynida daxlsizlik bostirish sezilarli immun himoya qilish va gormonal nazorat ta'sir qiladi. Shu bilan bir vaqtda yallig'lanish xavfini oshiradi. Lekin ko'p faqat rivojlantirish uchun katalizatorlar sifatida xizmat qiladi spirtli va sigaret, foydalanib stress ta'sirini bartaraf etish.

Tayanch-harakat tizimining ta'siri

Inson organizmiga stress ta'siri yallig'lanish jarayonlari bilan to'la, lekin birinchi navbatda, ular tayanch-harakat tizimi elementlariga taalluqli. Bu bo'g'imlarga, suyaklar va mushaklar ham og'riq bilan namoyon bo'ladi.

Bu holda bir mashhur og'riqni qoldiruvchi usullar yordamida o'zlarini himoya mumkin. bo'g'imlarga, mushak va suyaklari bilan muammolarni oldini olish uchun, ushbu oziq-ovqat mavjud bo'lgan moddalar - rayhon, Zerdeçal va zanjabil foydalanish tavsiya etiladi.

psixologik komponent ta'sir

insonlar uchun ham manfaatli, ayrim yo'l qiyin vaziyatda, In. qarshilik ko'rsatish qobiliyatiga ega takomillashtirish qisqa ta'sir taqdirda, yallig'lanish jarayonlari rivojlanishiga yo'l qo'ymaydi. Bundan tashqari, qachon stress jigarda faol glyukoza ishlab chiqarish, va yog 'yanada samarali yoqib.

Biroq, bir dushman muhitda doimiy yashash faqat barcha muhim vazifalar zulmi olib keladi. Bu eng azob psixologik qismi hisoblanadi. Man ko'pincha ko'p duch, uyqusizlikdan azob uyqu surunkali etishmasligi. Tufayli bemorlar spirtli va sigaret foydalanish unutishga harakat ekanligiga, giyohvandlik sodir bo'ladi. Qaramlik ham qimor shaklida o'zini namoyon eta oladi. insonlar, buzilgan kontsentratsiyasi, xotira azob chekadi. uzoq muddatli stress bazani aylangan ziddiyatlar, isteriya, tajovuz va umumiy befarq o'rtasida tebranishi sodir olganda sabab.

Juda kuchli stress ta'siri umumiy inson holati va shaxsiyatining barqarorlik bog'liq. bir xil sharoitda, xarakterdagi har xil turdagi odamlar ancha boshqacha muomala. bunday shaxslar muammoga aylanishi va uning jamlash uchun vaqt yo'q, chunki Qizig'i, qiyin vaziyat eng oson beqaror odamlarni uzatiladi.

stress bilan engish uchun yo'llari

quyidagicha inson organizmiga stresslarni kamaytirish asosiy usullari quyidagilar:

• maxsus mashqlar yordamida nafas funktsiyasi normallashtirish;
• iloji jismoniy faoliyat (har qanday sport, ertalab, yugurish);
• boshqalar, ayniqsa, oila va do'stlar bilan ijobiy bilan aloqa;
• ijod (san'at davolash) yordamida salbiy hissiyotlar ifodasi;
• davolash maqsadida (animaloterapiya) uchun hayvonlar bilan aloqa;
• o'simlik Tibbiyot;
• meditatsiya, yoga va boshqa ma'naviy amaliyotlar;
• bir psixolog bilan maslahatlashuvlar.

o'zlarini tushunish va stress sababini aniqlash, bu muammo qutilish qiyin emas. Bu maslahatlar quyidagi tomonidan, siz ancha qiyin vaziyatlarga EHM kamaytirish mumkin.