Ishtahani kamaytirish uchun qanday

Siz o'rnidan olish kichik ochlik hissini boshdan bo'lishi kerak, deb eshitganman? Lekin qanday qilib bu qadar ko'p mazali bor paytda, bayram dasturxon, ayniqsa, agar, amaliyotga tadbiq qilinishi mumkin? Bu masalalar, biz qayta-qayta o'zimga so'radim. ning ochlik sabab, va qanday ishtahani kamaytirish uchun nima tushunishga harakat qilaylik.

Ochlik ham, boshqacha

Parhezshunoslar qaytib, fiziologik va psixologik kuni ochlik bo'lingan. Bu nuqta juda muhim ahamiyatga ega. har qanday vaqtda aniq birinchi holatda, deb tushunish kerak, ochlik hissi - bir signal tanada energiya ehtiyojlari va oziqalar. Bu tuyg'u qarovsiz qoldirib hech qachon kerak. Bu, albatta, qabul qilishimiz kerak. Ikkinchi holda, psixologik ochlik sodir bo'lsa, odam ayrim his psixologik muammolar va ongsiz oziq-ovqat bilan ularni hal qilishga harakat. Bu davlat va bartaraf lozim mumkin.

Sizning ochlikdan bilan shug'ullanish maqsadida, uch soat davomida oziq-ovqat voz harakat qiling. Bunday holda siz, albatta, agar, bu vazifani imkonsiz edi, va ovqat fikr, xulosa aniq emas, sizga, albatta hech narsa bermadilar - Agar ochlik bu ikki turdagi o'rtasidagi farq qilmaydi. fiziologik ochlik uchun xarakterli bo'lgan holsizlik, kam kayfiyat, deb energiya etishmasligi. ularning his-tuyg'ularini sezgir bo'ling.

nonushta boy bermang

lekin behuda - dieter katta soni nonushta voz. kun davomida tuyadi kamaytirish uchun qanday savolga javob, u bir mazali va sog'lom nonushta bilan qoplangan. ovqat paytida shoshilib emas, balki harakat qilib ko'ring. Bu asta-sekin tishlab va har bir parcha mazasini his qilish muhim ahamiyatga ega. to'ldirish bir lahzani qo'ldan boy bermaslik harakat qilib ko'ring. Ehtiyotkorlik bilan stol ustiga qo'yish mumkin vilkalar, bu vaqtda har qanday oziq-ovqat chaynash. kichik qismlarini hosil kompyuter va televizor tomosha chalg'itishi mumkin emas. oziq-ovqat bilan bir lavha quyishdan avval tekis, bir stakan suv ichish va ochlik hissi haqida o'ylamay chalg'itadi. Bu psixologik ochlik bo'lsa, u o'tib ketadi.

ularning real nafslariga tutinglar. Ko'pincha odamlar dirijyori xafa qilish emas, balki, shuning uchun faqat, plastinka ustida hech narsa qoldirmang, ortiqcha. O'zingiz va his-tuyg'ularini tinglang. Agar yarim soat uchun taom kerak, shuning uchun to'ldirish haqida miyaga signal, bir zumda o'qishlari mumkin. bir taom bo'lsangiz, endi lazzat his - bu taom tugatish uchun zarur. Bu holda, siz ishtahani kamaytirish uchun qanday savolga haqida tashvish bo'lmaydi.

Oziq-ovqat savati

ishtahani kamaytirish Mahsulotlar juda xilma-xil. Bu ko'p meva, o'z ichiga yong'oq, qalampir va boshqa ko'plab. sabzavot, oziq-ovqat guruhi alohida o'rin bodring va pomidor beriladi. Tanlash meva olma va limon beriladi. nonushta uchun pishirilgan ochlik tuxum ko'nikib ketdi. Ular siz ochlikdan haqida unutish uchun imkon beradi. ko'pchilik uchun mineral suv Shisha ochlik ortiqcha va tez-tez uchraydigan his-tuyg'ularini bir haqiqiy qochish bo'lishi mumkin.

Ba'zan ishtahani kamaytirish dorilar yordamida. Meridia, Xenical, Reduxine, lindaksa: Ushbu dorilar o'z ichiga oladi. dorixona siz uchun imkon o'simlik dorilar, bir qator bor tuyadi kamaytirish. Grass shunga o'xshash ta'sir uygulamakla qodir Mint.

dorilar sizning idrok va oziq-ovqat tomon munosabatini to'g'rilash imkoniyatiga ega emas, deb eslab, shunday tez-tez ular qisqa muddatli ta'sir ber. Muhim uchun qadam ishtaha kamaytirish va qo'shimcha kilogramm qutulish, ularning oziq-ovqat afzalliklariga va oziq-ovqat bilan bog'liq odatlardan ko'rib iborat. Sizning diyetisyen bilan suhbatlashing, tuyadi, kamaytirish va tanangizni mos parhez tanlash uchun, qanday qilib, uning maslahatlariga quloq.