Sog'lom ovqat qo'shish

Salom, men sizlardan ko'p tez-tez inson tanasining nomi ostida ajoyib va mukammal "mexanizmi", deb savol haqida o'ylagan, deb o'ylayman. Misol uchun, qo'shma ko'rib. Men juda ko'p, hatto bir murakkab "tuzilishi" u haqida nima bilmayman aminman.

Va u unga rahmat, biz erkin harakat va fazoda harakat qilish imkoniga ega bo'ldi. Bu eng murakkab "mexanizmi" ning kamida bitta zarracha bajarilmasa, u og'riq yomon chalingan haydash paytida keyin odam allaqachon muhim cheklovlarni kechirmoqda, muvaffaqiyatsiz ajablanarli emas. saqlash va qo'shma salomatligini tegishli darajada to'g'ri tanlangan va maqbul amal kerak saqlab qolish uchun parhez muvozanatli.

ning sizning bo'g'imlarning salomatligiga eng foydali ta'sirga ega moddalar qanday tushunishga harakat qilaylik.

Men sizlardan hech kim ekanligini yaxshi ovqatlanishni inkor qilmaydi deb o'ylayman - ustun profilaktik va terapevtik element tayanch-harakat tizimi kasalliklari - juda muhim, agar ko'p emas bo'ladi. Shunday qilib, moddalar bizning bo'g'im uchun shunday zarur qanday?

1. Vitaminlar A, C, yallig'lanish jarayonlari uchun to'siq organizm Hom parallel bo'lgan E, va antioksidantlar. Ular, shuningdek, biriktiruvchi to'qima uchun "qurilish materiallari", deb tana tomonidan ishlatiladi. organizmda yuqorida vitaminlar to'liq foydalanish imkonini beradi o'simlik moyiga asoslangan quritilgan meva, sabzavot, rezavorlar, meva, salat, har xil foydalanish orqali mumkin.

2. Alohida, men, birinchi guruh B va K. keng vitaminlar yuqori ekanini ta'kidlab sezilarli bo'g'imlarning motor funktsiyasini yaxshilash, xaftaga erta tiklash targ'ib va oddiygina og'riqni kamaytirish istayman. Bu guruh katta vitaminlar yormalar, tuxum, non, sut asoslangan mahsulotlar taqdim etiladi. Ko'p kam sabzavotlar. Ko'pincha, vitaminlar organizm guruhlari bu etishmasligi, ularning oziq-ovqat bilan vujudga kelayotgan past, lekin Qayta shakar, spirt, nikotin, kofein kabi abuse kabi xavfli emas, faqat sabab bo'lishi mumkin.

Endi nohaq unutilgan haqida bir necha so'z, lekin etarli yashil sabzavotlar, zaytun yog'i, sut topilgan kam bo'lmagan muhim vitamin K,. Bu oqsil sintezi va qo'shma metabolik jarayonlar normallashtirish uchun zarur. Bundan tashqari, u tana tomonidan kaltsiy singishi muhim yordam ega, va D. bizga batafsil ularni ko'rib chiqamiz ular va vitamin o'rtasidagi aloqalarni o'rnatish uchun.

Bu oziq moddalar etishmasligi 3. bilan, osteoporoz uchun yo'l paydo bo'lishi uchun yo'l ochadi mushak kuchi kamayishi, mo'rt suyaklari ortadi. muammosiz ma'lumotlar tana salomatligi uchun kalit topa olmasligini, bu kabi tvorog, pishloq va loviya kabi oziq-ovqat, jumladan, kundalik ratsionida zarur. Boshqa mikroelementlar tanqisligi tuzlar shaklida bo'g'imlarning yig'ilmagan, va bir siljishi jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan Biroq, u, bu ortiqcha kaltsiy eslash o'rinlidir sinovial suyuqlik.

organi tomonidan foydali qazilmalarni 4. Kam qabul qilish boshidan olib kelishi mumkin yallig'lanish jarayonlari mushak sezilarli darajada ishlashini tushirmoq, bo'g'imlardagi. minerallarning etishmasligi yana yangi meva, sabzavot, yong'oq eb mumkin qoplash, chunki Lekin bu barcha, ta'mirlash mumkin emas.

Xulosa 5., u haqida aytgan bo'lishi kerak oqsil oziq-ovqat, tayanch-harakat tizimi uchun katta qurilish qismlariga ega. Lekin bu erda ham makr bor. Ishlatilgan qo'pol oqsil ovqatlar kaltsiy o'zlashtirilishini sezilarli darajada yomonlashuvi sabab bo'lishi mumkin. Barcha bu natijasida siydik tizimining o'sishiga yuk bilan faoliyat va bo'g'imlarning salbiy ta'sir qila oladi.

natija har qanday oziq-ovqat taom, faqat me'yorida bo'lmasa iste'mol qilinishi kerak. o'rniga go'sht oqsil manbalardan baliq parametrlarni berish uchun yaxshidir.