Ko'rinishini yaxshilash 4 odatlari

Bu sizga yana bir sog'lom odatlantirish maqsadida bo'lsa yaxshi. Afsuski, go'zallik va nozik tanasi uchun kurashda turtki butunlay ezgu bo'lmasligi mumkin. derlar Lekin, "urush barcha chora yaxshi."

Go'zallik va sog'liqni saqlash?

ning siz bilan birga halol bo'lsin: Ko'pchiligimiz bir jog uchun har kecha yoki yo'q yurak-qon tomir kasallik oldini olish uchun, zalida ter. Biz dam olish ning Beach barcha mehmonlar zamonaviy mayo bir oz ko'rsatkichni zabt etish uchun orzu. Agar sog'lom turmush tarzi uchun traksiyon to'plagan qachon Los Anjeles Ramani Durvasula yilda Kaliforniya Davlat universiteti psixologiya professori, ko'ra, har qanday holatda ham, bu sizning foydasiga o'ynaydi. Va u hech narsa ko'ra, bir oz tanasi uchun maqsad uchun yaxshidir. Keyingi, biz kutilmagan yo'llar ko'rinishini yaxshilash to'rt sog'lom odatlarga sizga aytib.

shakar Signallarni qabul qilish, kamaytirish

Bizning birinchi odat kabi ikkinchi turdagi diabet va yurak-qon tomir tizimi muammolari kabi jiddiy kasalliklar bilan uchrashish uchun istamayman, odamlar tomonidan yaratiladi. Agar sezgan o'tganimizdek, biz shakar iste'mol kamaytirish haqida bormoqda. Biroq, siz har doim o'z stoli ustida shakar bilan va bir xil sabablarga ko'ra tark mumkin. Siz hayron bo'ladi, lekin shakar yo'qolishi kırışıklıkları oldini oladi. Mutaxassislar bu teri holiga kelganda "shirin zahar" haqiqiy shayton ekanligini ogohlantirish. mahsulot salbiy ta'sir mexanizmi bir yozdi.

shakar qon oqimiga kiradi, u tor va zaif ham yumshoq elastik tolalar qilish, Kollagen molekulalari ushlaydi. teri egiluvchanligi saqlab qolish uchun kerak bo'lsa, bu ikki moddalarning natijasida samarali ish olib bormoqdalar mumkin emas. Emas, shuning uchun uzoq vaqt oldin Niderlandiyada, tadqiqotchilar turli xun odatlardan bir necha yuz kishi fotosuratlar qaradi. Bu kam qon shakar bilan odamlar shirin tish ortiq yosh qaradi ekan. Maslahat: shirinliklar tashqari, Qayta uglevodlar iste'molini cheklash. suli, yong'oq va rezavorlar: butun eriydigan tolalarni o'z tarkibiga ega oziq-ovqat, e'tibor qilmang. Ushbu komponent Agar shakar organizmning so'rilishini sekinlashtiradi beradi.

ko'proq suv ichish

Suv foydalanish ravshan bo'ladi. Biz barcha tana suyuqligi uch-to'rtdan deb bilaman. Va bu biz doimiy, nemini kerak, degan ma'noni anglatadi. Agar suv yo'qotilishi oldini olish uchun etarli suv ichish yo'q bo'lsa, lekin siz mukammal tekis oshqozon uchun uni, albatta, mumkin. Bir necha qo'shimcha ko'zoynaklar bir kun kilogramm muammosi sizni qutqaradi. suv ichish, va siz u nima, bir mening sevimli jinsi ichiga siqib emas bilaman hech qachon.

tadqiqotchilar to'rt ichimlik yoki suyuqlik bir kunning yana qo'shimcha ko'zoynaklar 21 foizga qon shakar darajasini pasaytiradi, deb topildi. Biz barcha qo'shimcha kilogramm birinchi qorin va qanotlarda to'planadilar, deb bilaman. Maslahat: Siz cheklovlarsiz suv ichish mumkin, lekin soda portsiyadan soni keskin kamaytirish kerak bo'ladi. ilmiy tadqiqot natijalariga ko'ra to'qqiz yil davomida bir ezilgan iste'mol odamlar, oziq ichimliklar eb qilganlar nisbatan deyarli uch baravar ko'p qorin yog 'bor edi, deb topildi.

Kesilgan tuz iste'mol qilish

Siz yurak xuruji yoki qon tomir xavfini oldini olish uchun tuz Signallarni qabul qilish, kamaytirish mumkin emas, lekin siz uning yuzida shishib kamaytirish uchun emas, albatta, mumkin. buyrak qonda natriy ortiqcha duch kelganda, ular tana suyuqligi saqlab qolish uchun sabab. Bu tuz neytrallash uchun zarur. uyanıklıkta tortishish davomida pastki ekstremite uchun suyuqlik tortadi. Agar uyqu paytida Xo'sh, tana gorizontal holatda bo'ladi.

Shunday qilib, tana suyuqligi bilan saqlab ko'z sohasida, jumladan, tana bo'ylab taqsimlanadi. Bu qaerdan havaskorlar va pastki qovoqlari o'tkir oz sho'r bu dahshatli shishib ichida uyg'onib keyin ertalab. Biz sizlar uchun yaxshi xabarlar bor! Agar tuz miqdorini kamaytirish, agar Siz osonlik bilan, ko'zlari ostida umumiy şişkinlikler nazorat qilish mumkin. Agar imkonsiz ko'rinadi uchun, bosqichlarida davom va boshlash uchun bo'lsa, ovqat pishirishni taomlarga tuz qo'shing harakat.

Yoga darslari ingl balandligi o'stiradi

Bu yoga siz balandroq qilish mumkin ekan. Muntazam mashq jimirlab qo'llab-quvvatlash mushaklarini mustahkamlaydi. Va yana ular kuchliroq, mukammal turish kerak kam harakat. uchun ideal mashqlar Shov solishi va itlar solishi hisoblanadi. bir kunda ikki marta, bir daqiqa, bu xatti-ushlab turing va tez orada siz ko'rasiz "o'sishi o'sish".