Loviya - oqsillar yoki uglevodlar bor? tuzilma

manfaatdor bo'lgan ko'plab ayollar dieters: loviya - oqsillar yoki uglevodlar bor? Bugun biz o'z tarkibini bilish, bu baklagil siri hal qilishga qaror qildi. Shuningdek qanday foydali qaynatilgan loviya topish. Oqsillar, yog'lar va uglevodlar so'ranglar va uning turli shakllari teng. Biz mashhur qizil bilan boshlangan tavsiya.

qizil loviya bir bit

Bu Bean, bir yillik o'simlik. U jingalak ildiz, go'zal gullar, zich, yirik meva yorqin qizil rang ham bor. osonlik bilan ularning yozgi yozgi o'sishi mumkin, bu oddiy o'simlik. Eng qizil loviya qalin pulni va pulpa engil, yog'li yumshoq yilda yoqimli shirin lazzat bor.

Dastlab Hindiston va Markaziy Amerikadan bu o'simlik. Hindlarning qabilalari ratsionida asosini hisobga olgan holda, qovoq va Misr bilan birga, uni iste'mol marta. Meksika ovqat pishirish Bugun loviya holda deyarli mumkin emas. Bu salat qiladi boshlab, qaynatilgan va garnitür sifatida iste'mol.

Qizil loviya: oqsillar, yog'lar, uglevodlar tarkibi

Agar parhez belgilangan yoki bir necha qo'shimcha kilogramm yo'qotish qaror qilganlar, uning past kaloriyali hisobga olib, kundalik oziq-ovqat uchun loviya tayyorlash Ko'p odamlar. Bu, albatta, shunday emasmi? Qizil loviya - oqsillar yoki uglevodlar bor? Keling, bu muammoni hal qilaylik.

Bu madaniyat yog' faqat 0,3 gramm mahsulot yuz gramm, juda oz bor. 93 kilokaloriyadan bir xil miqdorda uchun mahsulot energiya qiymati. 13,7 gramm - oqsillar kelsak, ular bir oz ko'proq uglevodlar haqida 8,4 gramm bo'lgan. Shunday qilib, biz loviya bilan qanchalik oqsil va uglevodlar haqida bir savolga javob bor. Siz osonlik bilan, mahsulot oqsil ko'proq uglevodlar yoki yo'qligini hukm mumkin va etarli unda boshqa elementlar esa. Qizig'i shundaki, va, albatta, siz uni yordamida ozish mumkin yoki yo'qligini?

sog'ligiga menyusida Qizil loviya

bir necha istalmagan kilogramm yo'qotish uchun biroz uning jasadini olib qaror vegetarian menyu, ro'za va odamlar ichida loviya mavjudligi, haq. Beans ratsion mahsulot, lekin bir vaqtning o'zida u juda ham qoniqarli va uzoq vaqt davomida ochlik foydalanishdan keyin bezovta qilmaydi. Ko'pchilik xun fasol ratsionida bo'lishi, lipid-pasaytirish tekis qornida va loviya xun uchun, deb. Agar bir hafta kamida bir necha marta qaynatilgan loviya, kechki o'rniga bo'lsa, vaqt o'tishi bilan, faqat ozish mumkin emas, balki, sochlari teri tozalash uchun.

ko'proq foydali qizil loviya

Biz loviya tarkibini ko'rib qilgan. Oqsillar va uglevodlar u o'z ichiga oladi, kichik miqdorda yog'lar, lekin hali ham mavjud. Bu xususan madaniyat mavjud foydali moddalar nima? Qanday qilib ular boshqa mahsulotlar topilgan farq qilish, va bizning tana mumkin bo'lgan foyda? AQSh yanada tushunish bo'lsin.

Qizil loviya go'sht mahsulotlari tarkibidagi hayvon oqsillari tenglashtirilgan mumkin oson hazm, yuqori sifatli oqsil, bir yetkazib beruvchi. Biroq foydali moddalar mazmuni aniq ustun deb yana foydalidir. Bu mahsulot tarkibi Bundan tashqari guruh B, N va S That vitaminlar bo'lgan, masalan, temir, nikel, magniy, kobalt, alyuminiy, kaliy, marganets, fosfor, rux kabi mikroelementlar Bean yuqori kontent. Bu barcha moddalar butun tana va sog'liqni saqlash normal faoliyat ko'rsatishi uchun zarur bo'lgan.

Loviya mavjud tolalar, uning mayinlik bilan xarakterlanadi. Bu doimiy bir xil ovqatdan so'ng vaqt juda uzoq vaqt davomida energiya oziqlantirish tomonidan to'qlikda hissi saqlab qolish imkoniyatiga ega.

semizlik chalingan odamlar uchun oziqlanish tomonidan tavsiya etilgan loviya. Madaniyat yanada tez to'ldirish hissa murakkab uglevodlar o'z ichiga oladi. Bu mahsulot kichik qismini eb so'ng, ochlik tez o'tib his qiladi, va uzoq vaqt davomida eb istamayman.

asab tizimi uchun foydali ham loviya, yurak ijobiy ta'sir, tomirlar holatini ega. U, shuningdek, xolesterin tushiradi gemoglobin oshiradi, qon shakllanishi ishtirok etadi. izchil oziq-ovqat Bean iste'mol - saraton, shu jumladan, o'smalar, oldini olish hisoblanadi. boshqa narsalar orasida, bu menyuni çeşitlendirmekte faqat mazali mahsulot ekan!

A oq loviya - oqsillar yoki uglevodlar bor? ning sinf mazmuni qaraylik.

oq loviya

Ushbu turdagi vatani Peru hisoblanadi. U erdan, madaniyat Janubiy va Markaziy Amerikaga keldi. Yangi dunyoda Ispaniya tadqiqotchilar o'n beshinchi asrda oq loviya tatib va Yevropaga mahsulotni olib qaror qildi. va uning ozuqaviy qiymati uchun ma'lum, bu dukkakli vegetarian bo'lgan hayvon oziq-ovqat rad doimiy foydalanish, odamlar uchun zarur hisoblanadi. Har kim ham sut mahsulotlari va go'sht tananing normal faoliyat ko'rsatishi uchun zarur moddalarni o'z ichiga oladi, deb biladi. Kim ular oq loviya emas deb aytdi? Lekin keyinchalik, uning tarkibi ko'rib chiqish haqida ko'proq. - bir oqsili yoki uglevod oq loviya: asosiy masala aniqlash uchun boshlash uchun?

BZHU oq loviya

tayyor mahsulot uglevod mazmun yuz gramm 16,9 gramm bo'ladi. madaniyatida oqsillar 7 gramm, va yog '0,5 gramm mavjud. 102 kcal oziqlanish - yuz gramm boshiga portsiyadan Energiya qiymati. Shunday qilib, qizil bilan solishtirganda, oq loviya, yana uglevodlar va yog ', lekin kam protein. Bu, shuningdek, yuqori kaloriyali bo'ladi. Biz, shuningdek, u foydalidir ko'ra, o'rganish, tuzilishini buzib tashlash uchun taqdim etamiz.

oq loviya ham oziq moddalar mavjudligi

qizil sifatida oq loviya, protein, tolalar, vitaminlar C manbai va Group B. Shuningdek, u yod, Bor, temir, kremniy, kaliy, marganets, vanadiy, krom, selen, yoki oltingugurt o'z ichiga oladi.

barcha qishloq xo'jalik ekinlari oq loviya aminokislotalar yuqori turadi. Misol uchun, bir kun mahsulot faqat bir yuz gramm eb, siz aminokislotalar 20 foizi 40 uchun kundalik organizmning muhtoj uchun tashkil etadi. Purim asoslarini haqida 61 foiz loviya. phytosterols - bu o'simlik gormonlar bir poda o'z ichiga oladi, chunki Oq estrada, ayol mahsulotlar, shuningdek, arpabodiyon anglatadi.

oq loviya foydalanish

Ushbu mahsulot detoxifier molibden o'z ichiga oladi. Bizning tananing toksinlar poklangunga oq loviya uchun rahmat. parchalanish va zamburug'lar, xamirturush va spirtli ichimliklar bilan ishlab chiqarilgan sigaret tutuni, chiqarish gaz, bir zaharli mahsulotlar - chekish va shaharda juda ko'p vaqt sarf bo'lsa molibden atsetaldegid neytrallashtiradi sifatida, ushbu mahsulot, siz faqat kerak bo'ladi.

Antioksidlovchilar, erta qarish qarshi kurashish keksa tromboz, yurak kasalliklari, saraton, artrit, ateroskleroz, bunama oldini olish. oq loviya bir kam glisemik indekslarini, shuning uchun u diabet bilan odamlar uchun foydalidir. Bu foydalanish hudeyuschego ko'rsatadi.

Fransuz Bean

Olimlar bizga shu, bu madaniyat oldi qaerda haqida ko'p bahslasha. Kimdir turib Xitoy, Misr, lekin ko'p u Yevropa qizg'in Travelers Ispanlar keltirildi Amerika, yashil loviya tug'ilgan joyi ko'rib, bir. Originally loviya, uning urug 'pishirishni boshladi, keyin kelgan, faqat bezak bezaklar edi. kimdir qaror so'ng u chiqdi, deb, tajriba muvaffaqiyatli bo'ldi, harakat va Loviya qilish va.

Loviya tarkibi: oqsil, yog ', uglevodlar

Yashil loviya barcha dieter sevimli oziq-ovqat hisoblanadi. Bu mahsulot energiya qiymati zo'rg'a yuz gramm 23 kaloriya hisoblanadi. A string loviya - oqsillar yoki uglevodlar bor? Siz oqsil yuz gramm madaniyati faqat 2,5 gramm, uglevodlar 3 gramm va yog '0,3 gramm o'z ichiga oladi o'rganish hayron bo'ladi! Shunday qilib, eng kam kaloriyali loviya unvoni sovrindori loviya bo'ladi!

Foydali loviya, agar

oqsil va uglevodlar, bu turli mazmun qarab Ko'p odamlar, uning foydasiga ikkilandi va deb qaror "bo'sh o't." Aslida, u qadar. E vitaminlari, C, B, foliy kislotasi va karotinga boy loviya. Bu temir, kaltsiy, kaliy, rux, shakar va tsellyuloza katta miqdori.

bepul radikal zararli yashil fasol uchun. Agar barqaror ratsionida uni qilish bo'lsa, vaznni yo'qotish mumkin va teri va soch yanada elastik, sog'lom, tirnoqlar kuchliroq bo'ladi bo'ladi.

Bu, hazm bronxit foydali mahsulot, anemiya normallashtiradi yordam beradi sovuq sog'ayish jarayonini tezlashtiradi, teri kasalliklari, jang. Foydali yashil loviya va diabet. unga yoki uning sharbati foydalanish insulin o'z kuchga shunga o'xshash arginin, bir qismi sifatida, qon shakar kamaytirish yordam beradi.

tish tosh nazorat foydali fasol Bu xilma. u ham, rohat asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatmoqda, va odamlar doimo u ham qiyin vaziyatlarda, muvozanatli belgi, sokinligini farq qiluvchi etiladi.

Xulosa, men hamma narsani aytmoqchiman loviya turlari , foydalidir ular, va uglevodlar va oqsillar. ovqat kamida bir madaniyat mehribon, balki ularning xilma-xilligi bo'lsa, hayotini uzaytirish, qobiliyati kasallik bilan engish va uning rivojlanishi oshiradi oldini olish uchun!