Meditatsiya yaxshi sizning salomatligi uchun emasmi?

Meditatsiya "yangilash" va aqli, tana va ruh dam olish uchun eng samarali va foydali tarzda biri hisoblanadi. U o'z his-tuyg'ularini, fikr, ilm eshigini ochadi va dunyo va olam bilan birlikda ehtimoli beradi.

Zikrda A bit

fikr yuritish orqali, siz faqat besh daqiqa sifatli dam olish va energiya zaryad olishingiz mumkin. ong tinchlantirish mumkin meditative muntazam amaliyotiga ajratilgan kunning bir kichik qismi, yoshartiradi va hayot darajasi, aloqa va intellektual qobiliyatini hissiy holatini yaxshilash va takomillashtirish u qanday ajoyib.

Ko'p asrlar davomida, bir ariza yoki boshqa bir mulohaza yuritish, xohlasa, faylasuflar, diniy olimlar va yogis muntazam amalda bir qismi edi. Ba'zi vaqt va turli metodlarni amaliyotga sir tutiladi, lekin bugungi kunda yuqori stress va tashqi stimuli bir qattiq oqimi asrida, har bir kishi mulohaza yuritish mo''jiza kashf mumkin, tinchlik va muvozanatni uchun jihod qilur.

meditatsiya nima?

stress ta'siri ostida, butun tanasi uning zararli harakatlar duchor bo'ladi. Aslida, hissiy, ruhiy va jismoniy holati chuqur stress ta'sirini, va shuning uchun doira qilmoqda hamohang, mavjud; Bu "shiddat bilan o'sadi», deb ataladi. Bu doira yopiq tursin va moyil, terib tezligini pastga dumalatib emas maqsadida, siz axborot va muntazam bosim doimiy oqib kelgan "ajratmoq" imkonini tanangizni berish va aqlga kerak.

Meditatsiya afzal tashqi stimuli bilan izolyatsiya qilingan joyda, bir tinch bo'lib o'tadi. qulay bo'lgan holatda ibodat qabul va tinchlik va xotirjamlik botiriladi tomonidan, ancha oson unda yopirilib kelayotgan fikrlari fikrini ozod qilish. Bunday nafas va exhaling kabi "So'nggi kirish", deb, yoki oddiy jarayon ustida mulohaza yuritishga yoki tovush bilan, e'tibor mumkin. uzoq mulohaza yuritish uchun yanada qulay va tanani qutqarildi. Muntazam ham amaliyot aqliy va jismoniy va aqliy faoliyatini yaxshilaydi.

Qanday meditatsiya miya ta'sir?

Ko'p tadqiqotlar uyqu, xotira, idrok va kontsentratsiyasi haqida mulohaza yuritish ijobiy ta'sir tasdiqlash. badanida mulohaza yuritish yoki ong ozod bosim mukammal "tozalash" paytida bitta fikr qarating va uning samaradorligini tomonidan uyqu oshib qolgan, beradi. Daily amaliyot stress kamaytiradi va umumiy faoliyatini yaxshilaydi.

mulohaza yuritish davomida MRG mulohaza yuritish jarayonida, hatto tushimda, doimiy faoliyat mavjud miya hududlari, dam olish va dam olish uchun, deb ko'rsatdi. hissiy idrok etish uchun mas'ul parietal lob, faoliyati bir necha marta kamayadi esa ong va xotira uchun mas'ul frontal, haqiqiy harakatsizligi bo'ladi. mulohaza yuritish davomida miyaning eng faol qismi hidlash tashqari, barcha hissiy ma'lumotlarni qabul talamus, deb.

Qanday meditatsiya umumiy holatini ta'sir qiladi?

umumiy salomatligiga mulohaza yuritish ijobiy ta'sir miya ta'siri bevosita natijasidir. Biroq, har qanday zamonaviy inson uchun hayotini engillashtirish mumkin qo'shimcha effektlar ham bor.

• Meditatsiya stress kamaytiradi va salomatligini yaxshilaydi. Ma'lumki, stress va doimiy bosim yurak kasalligi, surunkali charchoq, tashvish, gipertoniya va ruhiy tushkunlik, shu jumladan, ko'p kasalliklar va kasalliklar sabab bo'ladi. Meditatsiya Agar stress eng oson va tabiiy yo'l salbiy oqibatlarini qarshi imkonini beradi.
• Meditatsiya konsentratsiyasi ortadi. kiruvchi fikr "o'chirish" uchun qobiliyati mulohaza yuritish chog'ida, balki ko'plab muntazam faoliyatida emas, balki faqat zarur. g'ofil bo'lishi emas qobiliyati tez va yaxshi muhim ish loyihalar, uy tozalash har qanday vazifalarni amalga yordam beradi.
• Meditatsiya navbatida, siz professional samaradorligini ta'sir qilmaydi ish va shaxsiy hayotiga da ish muammolarni tark qilish imkonini beradi, compartmentalization yaxshilaydi.

Meditatsiya siz oldinga ichki dunyo uyg'unlikni olib beradi, va shunday qilib jamoatchilik fikrini va tashqi bosim imkoniyati ta'sirini kamaytiradi.