Perov, Nikolay. O'z-o'zini rivojlantirish va o'z-o'zini takomillashtirish

O'z-o'zini rivojlantirish va o'z-o'zini takomillashtirish - bu bir kishi o'zini anglab yordam beradi inson faoliyati. Siz istagan erishish va muvaffaqiyatli bo'lishi uchun, ba'zi maqsadlarga erishish uchun, bu, har kuni yangi bilim ishlab chiqarish va amalga uchun qilingan, doimo o'zingiz ustida ishlash kerak. odamlar mashhur blogger Nikolay Perov ko'p ma'lumot. Bu maqolada muhokama qilinadi.

1-qadam: meditatsiyasi

Nikolay Perov kitobxonlar bilan odamlar o'zlarini tushunib yordam beradi qiziqarli ibora bilan baham ko'radi. turmush tarzini o'zgartirishga hojat yo'q. Faqat har kuni bir hech 40 dan ortiq daqiqa ichida shug'ullanish kerak. Ushbu ibora, dam sizning ruhiy farovonligini yaxshilash va e'tibor kerak, nima tushunishga yordam beradi.

a Nikolay Perov nima qiladi? "Shaxsiy rivojlanishi va o'z-o'zini takomillashtirish mulohaza yuritish bilan boshlash kerak", - shuning uchun blogger deydi. Bu meditatsiya o'zlarini himoya qilishga va ularning izzat oshirish uchun yordam beradi. Bu usul bilan, juda ko'p odamlar, e'tibor dam, his-tuyg'ular, iroda, qo'rquv nazorat va hatto yomon odatlar qutulish uchun o'rgandim.

Meditatsiya juda joyda bo'lishi mumkin. Bu tramvay, avtobus, kollejni, ish, beach va boshqa joylarni bo'lishi mumkin.

Natijada, ammo darhol, zarur bo'ladi. yarim yil ichida - Ba'zi odamlar, bu uslub, uch oy ichida boshqa yordam beradi. fikrlari moddiy, chunki asosiy narsa, muvaffaqiyat iymon iborat. Ma'lumki, bir zumda natijalar bo'lmasligi mumkin.

2-bosqich: o'zingiz g'amxo'rlik

Odatda, maqsad turtki kerak. Bu, ayniqsa, o'zlari ustida ishlash hayot an'anaviy tarzda o'zgartirish, ularning kamchiliklarini ko'rish uchun tez-tez qiyin. orqaga qarab emas, oldinga borish uchun bo'yicha reja kerak, shuning uchun.

Asta-sekin o'zini yo'liga, ikkinchi bosqichga ko'chib. Unda Perov Nikolay o'zlari qarash uchun har bir kishini taklif etadi. shunday qilib, tana, yuz ifodalari, harakatlar, ovoz, kayfiyat va jarayonlari rioya qiling.

Agar o'zlari keyin qarash o'rganish qachon tashqaridan go'yo, keyin bir kishi sifatida o'zingizni yaxshilash imkoniyatiga ega.

Keyin siz osonlik bilan ko'proq ehtiyot bo'lish, o'zimni nazorat va zararli deb har qanday odat bartaraf emas, balki juda ko'p mumkin ekanligini tushunib o'rganish, ularning his-tuyg'ularini tushunish bo'ladi.

3 qadam: iroda rivojlantiring

Perov Nikolay bu qadam chaqiradi "o'zini mushak". Siz kuchli va aniq maqsadga qaratilgan shaxsni his kerak. Chidaming dangasalik, qo'rquv va ishonchsizlik, ma'lum bir etishmasligi bartaraf qilish uchun yordam beradi.

kulrang his, va bu on kimdir mehribon so'z tabassum va aytish mumkinki, siz bo'lsangiz, keyin siz iroda bor. Biroq, u rivojlantirish davom kerak. Agar tozalash uchun juda dangasa bo'lsa, keyin faqat siz buni istamayman, deb eslayman, yuvish yoki do'konga borib. "Zarur": aytishga o'zini olib harakat qiling. Kelajakda ushbu Kalit so'z va daf etiladi.

Eslab! Siz juda orzu emas, bir narsa qilib faqat iroda rivojlantirish. Biroq, iroda kuch mashqlar uni qattiq mumkin emas. Agar biron-bir ish ertaga tugagan bo'lishi mumkin, deb tushunish bo'lsa, o'zingizni surish emas, va ular aytganidek, yaxshi marta qadar, bir chetga surib.

4-qadam: dam olish uchun bilish

Qiyin hayot doimiy xavotir shaxsan tutadi. Barcha uy, oila, ish, muammolar, va hokazo. D. Ammo, dam olish uchun kerak, inson tanasi juda tez amalga kiyib, chunki. bir hafta kamida bir marta e'tibor uchun harakat qilib ko'ring. Alkogol, sigaret va anti-bezovtalik dori - bu dam, va stress emas. Ba'zi odamlar aks holda da'vo-da.

Alkogol va nikotin stress dosh yordam hech qachon. Avvaliga u dam iborat ko'rinadi, lekin asta-sekin asab tizimi barbod. Dorilar - bir variant emas. Ular birinchi yordam, lekin keyin bir kishi sekin va beparvo bo'lib qilish, tana oldini keladi.

to'liq yumshoq musiqa o'z ichiga uchun dam olish uchun o'zini kresloga va asta-sekin bir necha daqiqa tinch va mo''tadil nafas uchun o'tirib.

ishdan o'n daqiqa tanaffus qilish bir kun 3 marta harakat qilib ko'ring. stulda o'tirib, va iloji bo'lsa, tashqarida o'ting. Asta-sekin 10 daqiqa davomida va yaxshi narsa o'ylab, bu vaqt davomida nafas.

Mehmonlar issiq, bir hammom yoki engil uchqur yordamida dam mumkin. Siz tana dam qanday ko'rasiz, va siz xavfsiz o'z narsani davom mumkin. Yuqoridagi dam texnikaning barcha yigit uchun juda foydalidir, va qariyalar uchun.

5-qadam: illatlarga qutulish

Siz o'z-o'zini rivojlantirish mumkin emas va bir vaqtning o'zida spirtli ichimliklarni yoki nikotin ichish. Barcha bu yomon odat inson miyasini vayron so'ng, bir kishi chidab bo'lmas belgi bo'ladi va muammo asab tizimi bilan boshlanadi.

Agar oldingi qadamlar yakunlandi va iroda rivojlantirish o'rgandim bo'lsa, u ichish va chekish to'xtatish uchun oson. Axir, siz juda ko'p ruhiy, giyohvandlik kabi fiziologik sindirish emas.

6-qadam: Sizning sog'ligim

Jismoniy faoliyat har bir kishi uchun zarur. Barcha odamlar har kuni sport bilan shug'ullanayotgan bo'lsa, sog'liqni saqlash muammolari bor edi. Siz ertalab ishlatish uchun istamayman? Hojat yo'q, deb, albatta. Siz mini-zaryad qilish so'ng uyqu mumkin.

Bu, neşelendirmek salomatligini muskullar mustahkamlash va takomillashtirish bo'ladi. Biroq, sport bilan muntazam bo'lishi kerak eslayman. Yaxshi va ijobiy usullari Nikolay Perov taklif etadi.

PA davolash (hujumlar vahima)

Nikolay Perov kitobxonlar bilan o'zingiz yana bir muhim muammo bilan engish yordam berish uchun yo'l bilan o'rtoqlashdi. Bu vahima hujumlar. Negadir, ko'p odamlar bu dori holda, albatta, mumkin emas, deb ishonaman. Biroq, blogger qarama-qarshi, deydi.

Bir kishi kuchli qo'rquv kechirmoqda qachon vahima hujumlar sodir. Tuyg'u juda yoqimsiz, lekin halokatli emas. PA qutilish uchun, birinchi bosqich (meditatsiya) qaytish uchun zarur bo'ladi. Bu faqat, ayniqsa, kechalari sizni yashaydi qo'rquv yengish uchun yordam beradi.

Perov maslahat muhim qoida, - to'g'ri dam hisoblanadi. butun vujudi bir nur va havodor kabi edi, shunday qilib, bu holda, musiqa tasalli bo'lishi kerak, men o'tirib kerak.

mulohazadan so'ng, bir, tinch vazmin bo'lib va g'azab yoki qo'rquv har qanday hujum bardosh beradi.

Nikolay Perov: sharhlar

Ko'p odamlar darslar, seminarlar va veb-seminar uchun unga minnatdormiz. ta'lim olish mumkin emas keltirganlar uchun, Perov, Nikolay darslari qo'ldan boy bermaslik yordam beradi videoni beradi. Odamlar u blogger rahmat, buning uchun uyda, shug'ullanadi davom.

Umumiy qoida sifatida, kamida bir marta hayotida, har bir yuqoriga beradi va hech narsa istamaydi. Biroq Perov Nikolay odamlar har qanday maxsus harakat holda, maqsad, o'zini rivojlantirish va o'z-o'zini takomillashtirish borishga yordam beradi. Faqat, muntazam ravishda o'zingiz ustida ishlash sog'lom turmush tarzini saqlab qolish uchun kerak, va siz bir necha hafta xotirjam his qiladi bor.