Men kecha bir banan bo'lishi mumkin? Foyda va Harms

Ekzotik mevalarni uzoq bizning jadvallar o'rganib qolgan. Ular faqat bo'yoq, lekin ba'zida bir kilogramm halok oziqlanish qo'shilgan emas. Bunday banan kabi bir mahsulot, ayrim kasalliklarning davolash uchun yaxshi Kiritilgan bo'lishi mumkin. Ular bir vaqtning o'zida mavjud bo'lib, lekin to'g'ri taom?

Men kechasi banan englar mumkinmi?

Kechalari, inson tanasi, asosan xosdir hisoblanadi. Lekin bu erda metabolik jarayonlar uzluksiz faoliyat ekan. A banan faqat uni targ'ib. Lekin, albatta, siz tunda banan iste'mol qilishingiz mumkin, agar?

• Agar banan englar va darhol uyqu borish, oshqozon uni hazm qilish uchun vaqt yo'q. Shunday qilib, notinch kecha taqdim etilishi mumkin emas. Agar kamida yarim soat kutish ketsangiz, bas, meva hazm jarayonida ishtirok etish uchun vaqt kerak bo'ladi. Banan juda oson tana orqali so'riladi.
• Agar boshqa sabablarga ko'ra hushyor uchun tayyor bo'lsa, lekin - bu savol. tanasi bir marta, kaliy tuzlari, ularning diuretik chora boshlanadi. Albatta, siz bir banan englar mumkin. Bu holda kecha notinch bo'lishi mumkin. Balki 2-3 marta qaytib sanitariya xonada kelish. Bu ish kuni oldin kecha bo'lsa, uni xavf ostiga arziydi?

Men kechasi banan englar mumkinmi? Bunday hollarda, savol Yotishdan oldin egan banan xavf haqida emas. Ular faqat ayrim odamlar uchun noqulay kelishi. Lekin yomon o'tkazilgan kecha barcha sa'y-harakatlarini tashlashi mumkin. uyqusizlik so'ng - tananing normal faoliyat uzilishlar sabab bergan bir omil. juda foydali mahsulot, ularning tarkibi dalolat sifatida - banan o'zlari da.

banan tarkibi

Bu mevalar haqiqiy "hayot xazinasi" deb atash mumkin - Ko'p ozuqa homila kiritilgan bo'lib.

• Foydali uglevodlar bo'lgan mahsulot bo'lgan shakar va kraxmal miqdori, bir chorak.
• Bu komponentlar fermentlarni va yordam, shimib molik kislota.
• pektin va tolasi kiritilgan hazm normallashtirish hissa.
• mineral moddalar mavjud orasida banan mahsulot juda ko'p bo'lgan kaliy tuzlari, qilingan bo'lishi kerak. ularga rahmat, ortiqcha suyuqlik tanasi olingan.
• metabolizm va banan mavjud bo'lgan deyarli barcha organlari ishtirok fiziologik faol moddalar tartibga solish. Misol uchun, olimlar serotonin o'zlari "baxt gormoni." deb nomlangan Shuning uchun, banan depressiya yordam.
• so'zi "vitamini" ildiz deb tarjima qilinadi "hayot". bu qismlariga ba'zilari bilan tanani to'ldirish bir kun, bir banan ovqat uchun etarli. Siz ishtirokisiz tananing normal modda almashinuvini tasavvur mumkin emas vitaminlar. Banan faqat hujayralar "nafas" va normal rivojlanishi uchun imkon beradi etarli komponentlar (askorbin va nikotin kislota, riboflavin, karotin) o'z ichiga oladi.

banan kundalik iste'mol metabolik jarayonlarning qo'ydi kursni sozlash, ortiqcha vazn xalos.

mahsulot foydalari

Yuqorida tasvirlangan mahsulot tarkibidan, u inson faoliyatining ko'plab sohalarda o'z qo'shay hukm qilish uchun allaqachon mumkin.

• ayrim kasalliklar davolashda ratsionida boshqariladi banan yozuvlar. Ba'zan shifokorlar ham yaxshi hazm ushbu mahsulotga dori-darmon, bir qator ushlab tavsiya.
• , Modda almashinuvini ta'sir tanadan ortiqcha suv xulosaga kelish, gormonal darajasi organlar faoliyatiga ta'sir qilish meva qobiliyati ularning raqamlarni tomosha kishilar jalb. Banan ko'p vazn yo'qotish ratsionida keladi.
• Va, ekzotik mevalar tashqi qo'llash uchun ishlatiladi. banan o'zligidan kuygan davolash uchun kompres qilish va xonimlar to'yimli maskalari uchun ishlatiladi.
• Banana ojizlik bilan engish imkonini beruvchi, erkaklar o'z sobiq kuchini tiklash yordam beradi. Har nonushta bu mevalar menyusi o'z ichiga olishi kerak, - Lekin, bu yerda bitta meva muammoni hal qilish emas.

Kuzov faqat foydali pishgan banan. Ular, chunki meva tarkibidagi kraxmal kam zichligi kaloriyalar past bo'ladi.

Banana xun zarar

Bu tunda banan eyishga zararli emasmi? mahsulot xatarlar to'g'risida bir qirrasini ham gapirish kerak. Na kecha, na kun odamlar ayrim toifadagi mevasini eb mumkin emas.

• Tufayli banan yuqori shakar mazmuniga diabet kontrendikedir etiladi.
• banan xun maqsadi vazn yo'qotish, deb qaramay, kuchli bilan semiz odamlar, chunki kraxmal va yuqori kaloriyali ovqatlar borligini kontrendikedir etiladi.
• Foydali banan yadrolari bo'lsa-da, lekin qaytish tromboflebit xavfi, chunki bor meva qon quyqalar qilmoqda.

Barcha qolgan bu ajoyib meva xun kiritish kerak. Xohlasangiz, bir banan parhez borolmaydi. Bu mevalar o'zlari tomonidan belgilanadi kecha taom bo'lsa - ko'p zarar siz sabablari nima.

banan ovqat

Men tunda banan englar mumkinmi? Ular yuqori kaloriyali ovqatlar, deb qabul qilinadi, lekin, qo'shimcha kilogramm kiritish emas-da meva, aksincha, semizlikka qarshi kurashda yordam beradi. uglevodlar borligi siz bir xun o'tirganda juda muhim banan samimiy, qiladi.

Bunday parhez doimiy, muntazam bo'lishi faqat banan kerak emas, deb birdaniga belgilash kerak kerak emas - tananing bir xun kerak. Agar qish bayramlar yoki o'tkazilgan to'yingan keyin, masalan, saqlab qolish uchun, (3 7 kun) kun ro'za tutish kabi borolmaydi Banana menyu.

Parhez kun sut yoki qatiq, suv va yashil choy bilan birga faqat banan o'z ichiga oladi. ta'siri, albatta, chunki yomon o'girsa meva, ortiqcha suyuqlik atılımını da'vat tana tozalaydi va bir vaqtning o'zida metabolizm va energetika muvozanatini qo'llab-quvvatlaydi.

qoida tariqasida, mahsulot qozonishga 19 soat avval o'tgan tamaddi qilib, kun davomida taqsimlanadi. Lekin ba'zan kechalari 1 banan eyishga tavsiyalar bor. So'zda u tanangizni foyda beradi.

Biz kecha va ozish taom

vazn yo'qotish uchun tunda, bir banan mumkin? melatonin - bu sariq mazali mahsulot qismidir boshqa komponent mavjud. Bu gormon tana rostlash yordam beradi biologik vaznli. Shunday qilib, dori melatonin uyqusizlik chalingan odamlar uchun belgilangan. Lekin u kecha foydali mahsulot taom mumkin bo'lsa, oshqozon kimyoviy yuklashingiz arziydi?

Yuqorida aytib o'tilganidek, (tunda egan) bir banan faol o'sha qo'shimcha kilogramm tomchi yordam, moddalar almashinuvida ishtirok etadi. Shuning uchun, mahsulot dush tez-tez nafslariga g'alayon uchun egan mumkin. Buni oldini olish uchun, banan ovqat bay intilayotganlarga boshlash kerak emas - tananing oldindan buning uchun tayyor bo'lishi kerak.

Foydalanuvchining barcha e'lonlar, tozalash juda iflos da sodir bo'ladi. Agar muntazam ravishda bir muvozanatli xun rioya va nosog'lom oziq voz bo'lsa, banan ovqat kecha piketlarni holda, albatta, bo'ladi. Siz bir chaqaloq kabi uxlash, va shunday qilib, ozishga olaman.

"Tungi" xun uchun tayyorlash

Har qanday parhez tayyorgarlik jarayonini talab qiladi. Banana mustasno emas. bir necha kun shuning uchun siz tartib ayrim bag'ishlashga kerak.

• Bu, jigar va buyrak tozalash, hatto maxsus o'simlik choy damlab tirgak zarur.
• Bu tozalash va ichak uchun shart. eng oson yo'li - sho'rlangan klizma.
• engil ovqatlanish o'tish, t. qovurilgan, achchiq, dudlangan, yog'li ovqatlar E. rad.
• faqat non-gazli mineral suv va yashil choy - xun boshlanishidan bir kun oldin tushirish bo'lishi kerak.

toksinlar tanadan ridding, siz bilan faqat shug'ullanish banan xun imkonini beradi almashinuvining tiklash.

Retseptlar kecha banan ovqat

ratsionida tunda bir banan mumkin? kundalik ovqat kecha vazn yo'qotish da, keyin bu yerda (sut yoki choy bilan birga) faqat bu mahsulot foydalanish, o'z ichiga oladi, agar bunday cheklovlar bor. Kun davomida to'liq lekin mo''tadil oziqlantirishi mumkin. Ovqatlar faqat oson hazm bo'ladigan ovqatdir bo'lishi kerak.

Va keyin tana kecha banan menyusida olish baxtli bo'ladi.

• Faqat Yotishdan oldin ichish mumkin banan kabul (emas, balki bir chashka). Uchinchi banan, blenderda ozor sabzi sharbati uchdan biri chashka va iliq sut 2/3 stakan, bo'lib, erib asal (3 soat. L.) qo'shing. Barcha ingredientlar foydali oziqlantiruvchi mexnat ichiga ko'pirtirilgan etiladi.
• Pishiriqlar - Boshqa bir ichimlik vazn yo'qotish safarga otlanganlar uchun kechasi uchun foydali bo'ladi. Bu erda banan ananas, kivi bilan aralashtiriladi va olma sharbati qo'shing. Barcha ingredientlar ta'mi keladi. Lekin ichish oshqozon kislota bilan muammolar borlar uchun mos emas.
• Va jo'xori Pishiriqlar, boy-da, lekin faqat 190 kaloriya (1 stakan) o'z ichiga oladi. Shunday qilib, sog'liqni saqlash va arbobi g'amxo'rlik imkonini beradi smoothies kechasi egan. Shu tarzda tayyorlangan: suvda qaynatilgan jo'xori (.. 1 osh qoshiq) banan va kam yog'li qatiq (200 ml) yarmi bilan aralashtiriladi, barcha blenderda ko'pirtirilgan bo'ladi. bir oz Vanilla yoki doljin va 1 soat qo'shishingiz mumkin., L. kerakli bo'lsa asal.
• Siz kechalari yozgi pishloq va bir banan shirin, engil asal bilan kiyingan eb mumkin. Lekin, ayni paytda, suzma (oshqozon og'irlik oldini olish uchun) yog'li bo'lishi va taomlar soni bo'lmasligi kerak yodda tutish - kichik (4-5 osh qoshiq ..).
• kech, chunki ish uxlashni tushadi keltirganlar, biz taklif mumkin bir kecha atıştırma panjara pishirilgan banan. tozalandi meva yog'langan va asal tug'ralgan yong'oq bilan qoplangan har biri ikkiga, ichiga uzunasiga kesib o'tdi. Pishiramiz 5 daqiqadan ko'proq kerak.

xulosa

Agar ortiqcha bo'lmasa kechasi uchun tayyorlangan retseptlar, har qanday, vazn yo'qotish uchun foydali bo'ladi. Bu banan-sut ovqat faqat tushdan keyin yaxshi ekanligini yodda tutish lozim. Lekin kecha menyusida bu birikma fermentatsiya jarayoni tufayli istisno qilish yaxshidir.

vazn yo'qotish, banan masalasiga bo'lgan oqilona yondashuv (kechada egan), agar shunday bo'lsa, har qanday zarar yoki noqulaylik keltiradi. retsept kiritilgan bir-birini to'ldiruvchi mahsulotlar, sog'lom tungi uyqu qilish.