Mumkin yoki yo'qligini hayz paytida fitnes yoki yaxshi kutishga qilasiz?

muhim kun davri har bir qiz va ayol alohida-alohida o'tkaziladi. Juda o'rinli u hayz paytida fitness qilish mumkin degan savol. Bu kun, ayniqsa qiyin bo'ladi borlar uchun, javob aniq. Ko'ngil aynishi, qorin og'rig'i va bosh, umumiy talvasa holsizlik, apatiya va asabiylashish keyingi ta'lim majlisi to'g'risida hech qanday fikr lavozimidan ozod etadi. Lekin bu alomatlar kuzatiladi emas borlar, va har bir narsa haqida nima okay bo'ldi. qoida tariqasida, ayollar kayfiyatda aniq hidoyat topguvchidirmiz. Biroq, barcha juda oddiy emas.

u hayz paytida sog'lig'ini foydalanish mumkinmi? u eng yaxshi hisoblanadi, bu savolga javob ginekolog bilan tekshirish uchun. U tana barcha xususiyatlarini biladi va to'g'ri rasm tasvirlab mumkin. Biroq, qizg'in ayrim o'quv bo'lish qachon xabardor bo'lish uchun asosiy nuqtalari va muhim kun bor.

emas, balki kerak

Bas, nima uchun hayz paytida ko'p mutaxassislarning fikriga ko'ra, fitnes bilan shug'ullanishi mumkin emas. haqiqat bir ayolning organizmida bu davrda, asosan, gormonal bog'liq jiddiy jarayonlar mavjud, deb hisoblanadi. Shuningdek, hayz o'zgarishlar qon tufayli u ba'zi zararimga, masalan, gemoglobin miqdorini kamaytirdi. Bu salomatligiga ta'sir qilishi mumkin. hushidan qadar mashqlar davomida juda, holsizlik paydo bo'lishi mumkin.

Shuning uchun, faol jismoniy mashqlar bunday davri toqat qila olmaydi qizlar muhim kun tark etish kerak. Bundan tashqari, hayz borlar mo'l bilan birga ehtiyot bo'lishi kerak. Qizg'in yuk salomatligi uchun salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin qon yo'qotish oshirish mumkin. Bu qonning quyulib qolishini tekshirib birinchi zarur. darajasi ancha past bo'lsa, oy davomida fitnes darslari qoldirildi kerak bo'ladi.

Siz buni mumkin, lekin sportning muayyan turlari

qiyin hayz orqali boryapmiz Qizchalar uchun, bu davrda eng yaxshi yo'li butunlay mashqlar tark emas, balki faqat uning intensivligini rostlash uchun. Misol uchun, kuch tayyorlash uchun sport zaliga sayohat Pilates yoki yoga o'rniga yaxshidir. eng qiyin hayz birinchi kuni bo'lsa, u shunchaki yana sekin sarflash kerak. Training ochiq havoda yurib tomonidan o'zgartirilishi mumkin.

muhim kunlarda u rioya qilish juda muhim bir ichimlik rejimini. Bir ahvolga tushgan, va sog'lig'ini buzishi mumkin organizmda suyuqlik bir overabundance sifatida. kuch, shuningdek, zich kardiyo bu kun tark etish kerak. bo'lsin Bas, u hayz paytida fitness qilish mumkin? Ha. Bu kun uchun optimal yuk ishi - bu, Pilates, yoga, raqs cho'zilgan bo'ladi, yuqori tana qismini amalga oshiradi.

Nafaqat mumkin, lekin zarur

Ko'p ayollar shifokor-ginekolog da eshitib hayron bo'lgan, Sizdan hayz paytida fitness borish mumkin. Bu juda oddiy va mantiqiy tushuntirish bor. tos, shu jumladan, tananing, qon turg'unlik, og'riq oshiradi, va o'ng miqdorda normal sekresyonların oldini haqiqatdir. tayyorlash bilan salomatligi yomonlashganini oldini olish uchun butunlay voz kerak emas.

Bu ularning zichligi kamaytirish va ularning ba'zi o'rniga faqat tavsiya etiladi. jadvali velosiped bo'lishi kerak Misol uchun, agar, keyin u yuqori kurtakli kompleks ishlab chiqish tanlash uchun yaxshidir. Bundan tashqari, bilan shug'ullanish kerak qorin mashqlar. Ular bir bayroq yoki davr uchun mashqlar boshqa har qanday qulay shaklda bilan almashtirilishi lozim. Ularning ko'pchiligi maksimal darajada orom berish uchun faqat saqlanadi bo'lsa-da, shuningdek, suzish tanqidiy kun bilan shug'ullanish qulay emas.

Siz buni, lekin bir shifokor maslahat keyin mumkin

mumkin yoki yo'qligini hayz paytida fitness nima? Bu savol har qanday anomaliya bor qizlar g'amxo'rlik kerak tos. Bu faqat sizning shifokor-ginekolog olinishi mumkin. yuk qolgan o'rta va past intensivligini tavsiya etiladi - salomatlik holati qarab.

Shuningdek, tayyorlash uchun ishlashi juda muhim sabr bo'ladi. bandlik darajasi har qanday holatda ham kamaytirilishi lozim, shuning uchun uning darajasini tanqidiy kunlarda oz, kamayadi. mushak kontsentratsiyasini kamaytiradi, chunki jismoniy faoliyat, hayz davrida muhim ahamiyatga ega gormon kortizol, og'riq va psixo-emotsional holatiga sezilarli ta'sir bor.

xulosa

yasar ekan, u yana bir bor u hayz paytida fitness qilish mumkin degan savolga e'tibor kerak. u erda hech qanday tibbiy dalillar, va keyin, hatto zarur kuch va istagi, bor bo'lsa. Shuning uchun, biz xavfsiz sport zaliga borib mukammal tanasi uchun kurash mamnun bo'lishi mumkin. Albatta, bu holda asosiy narsa - mustahkamlik. Bu har qanday noqulayliklar uchun mukammallikka yo'lini to'xtatish kerak emas.