Non, bug'doy: tanlash uchun, yaxshi kaloriyali,

To'g'ri ovqatlanish va sog'lom turmush tarzi - bu deyarli har bir zamonaviy insonning shiori hisoblanadi. Lekin paydo juda tushunchalar kelishi va oziq-ovqat tanasi uchun juda foydali foydalanish bilan bog'liq stereotiplar bir qator bilan, yo'lga non tartiblashtirish emas. Va bekorga emas, balki har bir mahsulot oq non kabi tana uchun foydali moddalar bilan to'la, chunki. Bu standartlar va izchil kaloriya, lekin o'rtacha miqdorda u uyg'unlikni yo'qotishdan juda qo'rqmas bo'lishi mumkin.

non Oziqlantirish qiymati

Deyarli xaridorlari non mahsuloti orasida eng sevimli non bug'doy bo'ladi. Bu mahsulot pishirilgan bo'lgan un, asosan bog'liq, lekin do'konga non tanlab, nafaqat bu aslida e'tibor kaloriyali. Foydali mahsulotlar kirib, kraxmal va un bilan bir qatorda, kungaboqar urug'lari, qovoq, uzum, sabzavot, meva va boshqa ishlov berilmagan don dona shaklida tana tomonidan talab etiladigan turli qo'shimchalar mavjud.

Oq non premium

tez-tez klassik ko'ndalang kesimlar bilan cho'zinchoq non mahsulotlari, - bug'doy non. uning taom a'zosi va eng yuqori sinf mahsulot turini belgilaydi. Bu, shuningdek, oziq-ovqat pishirish kuchi, tuz, xamirturush va suvni o'z ichiga oladi. un foydali qismi hozirgi vitaminlar va minerallar (RR, H, E, kaltsiy, kobalt, rux, fosfor, mis), lekin ularning ko'plari olib va kepagi qoladi. Biz faqat kepagi, kepakli un, quritilgan meva va don mahsulotlari qo'shilishi bilan, uni sotib bo'lsa, shuning uchun bu non vitaminlarning issiqlik davolash so'ng, juda kichik bo'ladi. Lekin, bunday bir mahsulot nazoratsiz qabul qilish metabolik kasalliklar, ichak yomonlashuvi va hatto semirib olib kelishi mumkin.

Kaloriyali Premium mahsulotlari, non, bug'doy narxi 20 dan 30 rubl o'zgaradi, 254 kaloriya hisoblanadi.

Non, bug'doy , birinchi sinf

tana muhtoj Bu non moddalar un sifati uchun ko'proq vaqt tufayli saqlab kerak. sotib qachon qo'shimcha qayta ishlash va tozalash duchor emas, butun bu hisobga olinishi lozim. Parhezshunoslar "bug'doy" turkumidagi eng foydali kepak oq non (a qo'pol silliqlash un), deb bo'lmaydi. 242 kkal va tananing foydalanish - - bunday mahsulot issiqlik tarkibi bir oz kamroq bo'ladi ko'proq. Uning narxi taxminan 18-25 rublni tashkil etadi.

zarar non

Tarixan, undan o'sha oq un va mahsulotlar yanada qimmat, deb qabul qilinadi, lekin amaliy manfaatlar ular tanani ko'tarib emas. non ishlab chiqarish tekis un va non, xususan qayta, undan olingan mahsulotlar ishlatiladi emas yam va chiroyli, va ularning saqlash muddati ancha uzoq, lekin iste'mol afzalliklari ikki marta bo'ladi.

, Uch marta diabet uchun tez yo'l (çörekler, kekler va boshqalar, shu jumladan,) katta miqdorda oq non, bu kundalik iste'mol ko'rsatdi tadqiqotlar bir qator. Parhezshunoslar bir qo'pol hayotiga yasalgan javdar yoki un butun dunyo birinchi sinf non almashtirish tavsiya, shuning uchun.

kaloriya qiymati

Biz o'rgandim, non, mahsulot juda yuqori kaloriyali, lekin butun non bilan hukm. bir parcha non ham qancha kaloriya topish, etarli oddiy: siz 10 teng qismlarga ajratish ingl (yoki kesib) kerak. Bu erda bir hukmdori foydalaning zarur emas, ko'z bilan, har bir narsani. Ba'zi odamlar, deb ishonaman oq non ko'proq kaloriya, aslida farq kichik bo'ladi. oq u 240-250 kkal, va qora navlari haqida 180-220 bo'ladi. Shunday qilib, 0,5 sm, kengligi bir parcha haqida 90-120 kkal bo'ladi. juda ko'p emas, non ozuqaviy qiymatini hisobga olgan holda.

Nazariy butunlay non xun bartaraf etish, mumkin, lekin nima uchun? Bu to'g'ri variantlarini tanlash ancha oson, va hatto yaxshiroq - uy tabiiy va foydali mikroorganizmlar bug'doy non tayyorlash mumkin. bunday mahsulot issiqlik tarkibi zavod kabi deyarli bir xil bo'ladi.

Homemade bug'doy non

non, bir turi sotib klassik retsept va yuqori sifatli ashyolardan muvofiq tayyorlangan Bunday mahsulot, nisbatan bo'lmaydi. uning foydalari vitamin va mineral tarkibi va issiqlik tarkibi ortiq 252 kkal emas. molibden, kaltsiy, fosfor, magniy, yod - uy qurilishi non Har parcha vitaminlar PP, H, E, B, A va foydali tana mikroelementlarni o'z ichiga oladi. irodasiga o'z tarkibda don, urug 'va muattar ziravorlar o'z ichiga olishi mumkin.

Biz kalori hisoblash

Bu, odatda, mahsulot qadoqlash ko'rsatilgan, lekin hech kim yo'q bo'lsa, u birgina non bilan bir parcha qancha kaloriya hisoblash oson bo'ladi. non o'rta tilim keyin, taxminan 50-60 gramm:

• non un tilim 130 kkal bo'ladi.
• bug'doy non va kepak birinchi sinfda har bir parcha 120 kkal mavjud.
• javdar non, qora bir tilim 90 kkal bo'ladi, taqdim eng past kalori bor.

Biz oq non, shuningdek, uning boshqa turlari, deyarli bir zararli yoki foydali aytish mumkin. U me'yorida va kundalik ovqat o'ng kichik qo'shimcha sifatida yaxshi.